Schuldig slaapritme

Van 2 tot 9 is toch ook een ritme? Alleen wat later. Daar hoef je jezelf niet schuldig over te voelen, zeker niet als je mantelzorg doet voor je moeder. Niemand zegt dat tussen 7 en 8 naar bed het juiste ritme is, dat is heel cultureel bepaald. Wij wonen in het buitenland, hier gaan babies later naar bed.

Onze dochter is 4 maanden en gaat ook niet om 8 uur naar bed hoor. Wij volgen nog haar ritme waar ze niet mee moet in het ritme van de rest (we hebben nog 2 kinderen van 6 en 8 en die moeten naar school en clubjes enzo) en 's avonds slaapt ze lekker bij papa op de bank. Komende week willen wij haar wel eerder naar bed gaan brengen, maar dat is puur eigenbelang: ik moet de week erna weer werken en wil dan zelf eerder naar bed. Is je kind vrolijk als ze wakker is? Lijkt ze over het algemeen uitgerust? Ben jij ok met dit ritme, als in dat jij je er niet voor in bochten hoedt te wringen of er slaaptekort door oploopt? Dan is het echt prima hoor. Zoals hiervoor ook gezegd: die tijdsindelingen zijn een cultureel bepaald iets

Oh, en mijn dochter komt ook onregelmatig voor de borstvoeding. Ene keer 2 uur ertussen, andere keer 4. Ligt ook aan wat ze doet (wakker of slapen, spelen of liggen, buiten of binnen) en dat is ook logisch, hebben wij zelf ook

Kindjes (en ook grote mensen) doen het het best op wakker zijn wanneer het zonnetje op is. Van zonlicht daalt de melatonine en van donker maakt het lijf melatonine aan. Daar is niets cultureel aan bepaald. Schuldig voelen is niet nodig, maar je kunt er zeker wat aan doen hoor. Als je haar vanaf nu structureel wekt om 7u en haar dutjes overdag in een enigszins normaal ritme doet (langste slaapje ergens halverwege de dag), zal ze binnen de kortste keren lekker om 19u naar bed kunnen. :) Zal ze waarschijnlijk ook blijer van zijn, want behoorlijk wat kindjes worden 's avonds onrustiger en hun lijfje is erop ingesteld om ergens tussen 18u en 20u zich klaar te maken voor de nacht. Succes!

Wat betreft melatonine heb je gelijk, maar 'bedtijd' is toch echt een cultureel bepaald sociaal construct. Je spreekt jezelf namelijk in feite ook tegen: ze zou om 7 uur wakker moeten worden en tussen 6 en 8 naar bed moeten, maar zeker tussen 6 en 8 is het nog licht. Het slaap- en waakpatroon bij mensen hangt idd grotendeels samen met melatonine, maar daarnaast hebben mensen ook een eigen natuurlijk ritme. Als ik alleen naar mijn lichaam zou luisteren zou ik elke avond (nacht) tussen 1 en 3 naar bed gaan en waarschijnlijk tussen 8 en 12 wakker worden. Dat ik dit niet doe komt door onze cultuur. Scholen beginnen nou eenmaal om half 9 in dit land en dus moet ik als juf om 8 uur op mijn werk zijn. Dat betekent voor mij eerder naar bed en eerder op, grotendeels bepaald door de cultuur. In Nederland vinden wij voor jonge kinderen een bedtijd van 7 a 8 uur acceptabel en hoe ouder ze worden, hoe later ze naar bed gaan. Dat komt ook doordat scholen dus om half 9 beginnen en ouders tussen 8 en 9 op hun werk moeten zijn. Daarnaast gaan wij in Nederland de hele dag door vanaf een jaar of 3, dus een lange nacht is voor kinderen onontbeerlijk. In zuider gelegen landen vinden ze dat raar. Daar gaan kinderen tussen 9 en 10 naar bed. Scholen en banen beginnen daar wel later én hebben een lange middagpauze waarin rust gepakt kan worden... Allemaal cultureel bepaald. Het is voor kinderen wel belangrijk dat zij 's nachts hun lange ruk leren maken, dat ze voldoende slapen en dat ze een (door henzelf of ouders) bepaald ritme hebben, waarbij voorspelbaarheid belangrijk kan zijn. Maar dan nog heeft de ene baby hier meer behoefte aan dan de andere en verandert dit ook als ze ouder worden. Kortom: doe wat voor jou goed voelt en waarvan je merkt dat je baby het er goed op doet. En hou vooral de signalen van je baby in de gaten om te kijken of het nog steeds is wat werkt. Dan komt het zeker goed 😊

Inderdaad is het nu 's avonds natuurlijk nog licht, en 's ochtends nu ook al vóór zevenen. Maar omdat baby's zo'n 11/12u slaap nodig hebben, heb je met een nacht tussen 19u en 7u natuurlijk wel overdag het meeste licht en bij het slapen het meeste donker, het hele jaar door. Wat je zegt over de zuidelijke landen en de middagpauze klopt natuurlijk. Wel zijn er op een dag natuurlijke slaapmomenten waarop de melatonine in elk geval bij baby's sowieso stijgt. Als ik alleen naar mijn lichaam zou luisteren, zou ik elke nacht 1 uur later naar bed gaan dan de nacht ervoor en 1 uur later opstaan. Dat weet ik omdat ik dat tijdens mijn zwangerschapsverlof deed toen alles mocht. Dat wil ik voor mijn kindje niet en dus gaat hij om 19u naar bed en ik om 23u, en staan we beide elke ochtend op om 7u. Beetje rust reinheid en regelmaat bij kinderen geloof ik wel echt in.