Epi-no/ Aniball vordert niet, wat kan ik anders doen?

Ha mensen, wie heeft voor mij dé tip? Het probleem: ik ga 0,0 vooruit met de Epi-no 🥲 Ben vrij nauw van mezelf blijkbaar, en haal de 5,5cm alleen met pijn. Ik ben 35 weken zwanger, en heb het nu een keer of 5 geoefend met steeds een dag ertussen. Op de andere dagen doet vriend sinds kort een perineum massage. De baby mag tot max 38 weken blijven zitten, dus ik denk ik begin op tijd (zie je online ook terug als vk advies). Wat ik doe: eerst perineum massage, dan bekkenbodem trainen als warming up, dan uitdrijvingen oefenen. Begin klein, dan steeds wat groter. Het aan- en ontspannen van de spieren gaat goed, en ik kan de ballon prima naar buiten ademen. Wat pijn doet als de ballon wat groter is, is het stukje huid tegenover het perineum, dus aan de kant van de plasbuis. Met seks scheurt dit weleens (niet met oefenen, zo ver ga ik zeker niet). Online lees ik overal dat mensen een halve cm per dag vorderen enzo. Maar ik blijf maar tegen hetzelfde pijnlijke plekje aan lopen. Kan iemand me vertellen wat ik kan veranderen? Ik zit eerlijk gezegd niet te wachten op antwoorden van mensen zonder ervaring: ('zonder oefenen kan je ook zonder scheuren bevallen', 'je moet gewoon goed naar de vk luisteren', 'je lichaam is hiervoor gemaakt', enz). Alvast bedankt!