Iemand verstand van supplementen?

Hoihoi, Ik wil graag een goede multivitamine slikken, eventueel apart visolie. Wat goed is tijdens de zwangerschap. Voor mij is het ook belangrijk dat het betaalbaar is. Chatgpt zegt dat huismerken aan dezelfde strenge richtlijnen moeten voldoen als de duurdere merken. Vind dat altijd wel verwarrend. Google geeft zooveel opties dus ik vraag het maar hier. Iemand een goede tip voor mij?