S’ochtends hardebuik

Hoii, ik ben 31+3 eerste zwangerschap en heb laatste 4 dagen heel erg last van hardebuiken in de ochtend met hoofdpijn. In die 4 dagen lijkt het ook wel dat ik om de uur wakker word; plassen, geen fijne houding etc.. waardoor ik overdag sws 2 uur moet slapen om mijn energie weer op te laden als het ware. Maar met werk gaat dat tuurlijk moeilijk, mijn uren zijn wel aangepast van 09:30 tot 15:00 maar vind het toch lastig. (Ik werk in de zorg) Iemand tips??