Zwangerschap & Soja

Hoi! Ik eet zelf al bijna 10 jaar veganistisch en ben inmiddels 10 weken zwanger van mijn eerste kindje. Voor de zwangerschap at ik dagelijks soja; soja yoghurt, tofu, af en toe vleesvervangers. Eigenlijk meerdere porties per dag omdat het een goede eiwitbron is, er goede voedingswaarden in zitten en ik het lekker vind. Nu heeft het voedingscentrum een sterke richtlijn over soja gebruik tijdens de zwangerschap; Sojadrink past binnen een gezond voedingspatroon, ook tijdens je zwangerschap. Neem alleen uit voorzorg niet meer dan de maximale aanbeveling van 3 glazen (van 200 milliliter) per dag. Eet daarnaast hooguit 2 keer per week andere sojaproducten zoals tofu, tempé of sojabonen. Zo zorg je ervoor dat je niet te veel isoflavonen binnenkrijgt. In sojaproducten zitten zogenaamde isoflavonen. Als je hier te veel van neemt, dan kan dat mogelijk invloed hebben op de ontwikkeling van de geslachtsorganen van de baby. Hierdoor ben ik haast ‘bang’ voor soja geworden. Ik durf niet meer dagelijks tofu te eten, houdt het bij één portie soja yoghurt op een dag. Ik vermijd het nu bewust waardoor ik ook veel minder eiwitten binnen krijg. Ook niet optimaal, want ik sport veel. Nu vroeg ik mij af hoe andere vrouwen dit hebben gedaan tijdens de zwangerschap. Heb je je gehouden aan de richtlijn? Hoe vaak at je soja producten tijdens de zwangerschap? Wat vinden jullie van dit advies? In Azië eten ze nog veel meer soja dan hier, daar hebben ze deze richtlijn niet volgens mij. Het maakt me allemaal erg onzeker dus ik ben benieuwd naar jullie ervaringen en advies! Dankjewel alvast! ☺️💚