Slaap en wakker liggen

Hi aanstaande mama's, Hoe gaan jullie om met wakker liggen midden in de nacht? Ik herken dit heel erg van mn eerste zwangerschap, dat ik 's nachts soms wel 2 uur wakker was maar ben nu echt een stuk vermoeider. Plus ik heb n baan waarbij ik veel contact heb met gezinnen met n kind met een ontwikkelingsachterstand of handicap en de werkdruk is hoog. Het gevolg is dat ik, zodra ik snachts wakker word om te plassen (of door onze 3 jarige) ik eindeloos over werk lig te malen midden in de nacht en echt heel moeilijk mn slaap weer kan vatten. Ben benieuwd wie dit herkennen en of jullie tip hebben? Dank!