Tijdens mijn weenstorm zat ik op de wc 😂. Kon me totaal geen manier vinden om de weeen op te vangen eerlijk gezegd. Mijn man heeft me van de wc gehaald omdat hij bang was dat mn benen zouden gaan slapen en ik dan niks meer kon. Bij de ‘normale’ weeen vond ik het fijn om tegen mijn man aan te leunen en heen en weer te wiegen
Blijven focussen op de ademhaling en de uitademing zoveel mogelijk proberen te verlengen. Dat lukt tijdens prittige weeën die snel achter elkaar komen soms maar moeilijk, maar ik probeerde toch steeds weer m'n adem onder controle te krijgen.
Lang leve zwangerschapsyoga😇😇
3 dingen voor mij:
1 is Mindset: De gedachte "iedere wee is er 1 dichterbij EN die komt nooooit meer terug."
2 is zorg voor een oxytocinerush: veel knuffelen, vasthouden partner, blijf in je bubbel (hierdoor maakt je lichaam makkelijker endorfine aan, een lichaamseigen pijnstillend hormoon)
3 is ademhaling: een oefening die mij hielp was mijn handen leggen daar waar het pijn doet/waar de wee is. En dan daar heel bewust naartoe ademen. Dit voorkomt paniek/hyperventilatie. En het brengt zuurstof naar de plek waar je spieren het nodig hebben 😊.
Ik heb heel veel gehad aan een tens apparaatje wat een soort stroomstootjes geeft (niet schadelijk voor je baby!😊) Hierdoor komt er extra endorfine vrij waardoor je minder pijn hebt. En verder inderdaad AAAAHH bij iedere wee, of in ieder geval mijn kaak ontspannen.
Maak een Aaaa klank bij het ademen. Dat houdt je adem laag in de buik!
Ve ...
Grappig, tegen mij werd juist gezegd dat ik een OOO klank moest maken voor meer ontspanning. Vooral geen "auw" want dan ga je verkrampen. Moet zeggen dat het wel iets hielp. En op de juiste manier puffen hielp ook. Ik had verder helemaal geen behoefte aan contact, ook niet met mijn partner. Daar had ik hem van te voren al voor gewaarschuwd, mezelf kennende. Ik zat vooral in mijn eigen wereld en probeerde op te volgen wat de vk zei. Ben benieuwd hoe deze tweede bevalling zal zijn..
Zoveel mogelijk in beweging blijven en eigenlijk vooral niet op bed liggen + verschillende houdingen aannemen. Zoek anders op YouTube even naar Pleunie Teunis. Zij is een Doula en heeft echt super goede tips! Hierdoor kijk ik zelf ook heel anders naar mijn tweede bevalling.
Ik vond staan superfijn en dan voorover leunen op het aanrechtblad, dat was voor mij de perfecte hoogte. Vooral niet liggen, dan voelde ik persoonlijk de weeën veel heftiger dan staand/hangend. En ademhaling is zo belangrijk! Tip die mij ook enorm hielp: stel dat je een aantal persweeën moet wegpuffen, dan niet uitademen zoals bij gewoon weeën, maar met 1 ‘ademstoot’, alsof je een brillenglas of spiegel wilt laten beslaan. Op die manier kun je alle kracht die je voelt in je lijf kwijt als je niet mag persen.
Tijdens een weeenstorm denk ik niks. Ze konden me opvegen van de badkamervloer en wist echt niet wat voor en achter was. Dus als iemand de gouden tip heeft dan hoor ik het heel graag!
Onder de douche op een yogabal en daarna ontspannen in bad. Ik kon door de juiste mindset de weeën ook veel beter opvangen. Steeds 4 seconden inademen en 8 seconden uitademen. Als ik dat 5 keer deed wist ik dat mijn wee voorbij was. Elke keer als die voorbij was dacht ik, als ik deze aankan dan lukt de volgende ook! Als je goed kan ontspannen ga je zonder het echt door te hebben ineens in die bubbel komen waarin je helemaal in jezelf gekeerd bent. Vanaf dat ik op 9 centimeter zat ben ik zelfs steeds tussen de weeen door in slaap gevallen.
Een weeënstorm heb ik gelukkig niet ervaren dus daar kan ik niet echt over meepraten.
Tijdens normale weeen hielp het mij heel erg om te tellen? Had ooit de tip gekregen om 7 x te puffen en dan weet je dat na die 7e puf het einde van de wee bereikt is. Zo voelde het beetje als controle. En tuurlijk soms puf je 9x maar het gevoel dat ik wist wanneer het zou stoppen de pijn vond ik fijn. Weeen storm daar in tegen stopt niet dat was pieken pieken pieken geen pauzes meer tussen de weeen. Ik zou verrast zijn als iemand dat kan opvangen. Laat maar over je heen komen je kan niks anders. Ze hebben me toen aan andere kant van NL nog kunnen horen schreeuwen denk ik hahah.
Ik telde ook in mn hoofd, doe ik met hardlopen ook altijd. Van 20 naar 60 is voor mij 1min. Dan wist ik dat de wee na 40 sec minder werd.
Hielp heel erg, ook om in je eigen te keren. Behalve toen ik een weeenstorm kreeg, daar is niets tegen behalve de ruggenprik, wat een verademing was dat (ik was al in het ziekenhuis ivm inleiding vanwege PE)
In bad vond ik vreselijk, door de warmte viel ik bijna flauw. Daar begon ook de weeenstorm, dus ik weet niet hoe representatief dat is geweest
Gedachtes aan fijne zonvakanties-zwemmen. En op een gegeven moment kon ik in gedachten precies een rondje zwemmen om een eilandje in mijn hoofd voordat ik het water weer uit mocht ( dd wee weer voorbij was).
Bij mijn eerste kwam ik in een weeën storm en was ik de weg helemaal kwijt. Geen idee hoe je dat opvangt.
Afgelopen bevalling werkte het super goed om staand op te vangen, op de tafel of tegen de muur hangend en rustig te "kwispelen" of wiegen met mijn heupen. En kreunen hielp gek genoeg ook. Aan het einde toen het echt heeeel veel pijn deed en ik nog niet mocht persen, had ik veel aan de aanwijzingen voor ademhaling van de verloskundige.
