Afvallen borstvoeding

Sommige vrouwen vallen af door borstvoeding, anderen houden een reserve vast en weer anderen hebben last van extreme honger en komen misschien zelf aan. Heel normaal want borstvoeding vraagt veel van je lichaam en je gebruikt enorm veel energie om genoeg melk te maken voor je baby. Eet je voldoende bij je maaltijden? Drink je voldoende? Hoe oud is je kindje?

Je kunt best afvallen met borstvoeding, al wordt het niet aangeraden om te gaan diëten. Maar dit is meer voor je eigen gezondheid. Je lichaam geeft prioriteit aan het voeden van je kindje dus als je zelf nog gaat afvallen (proberen) zul je dat echt merken in je energie. Je hebt als borstvoedende vrouw zo’n 500kcal meer per dag nodig dan normaal. Een lekkere vette avocado of twee boterhammen kaas en je zit er al aan. Of een handje nootjes extra. Als je heel veel zin hebt in s nacks en je geeft daaraan toe dan zul je die 500 snel over gaan en dus meer binnen krijgen. De beste tip is dus echt je dieet in balans proberen te houden en gezond en voedzaam te eten. Ik kwam ook aan bij borstvoeding. At gezond en niet teveel, maar hield enorm vast. Ik ga straks voor de 2e x en accepteer dat mijn lichaam zo werkt. Zolang m’n dieet maar in balans blijft

Sorry moet toch heel even reageren op je calorieberekening 🙈. Een avocado (zou je er 2 van moeten eten) of 2 broodjes kaas (neem er maar 3 met elke en volle plak kaas en dubbele boterham) en al helemaal een handje noten kom je echt niet aan 500 calorieën hoor. Maar klopt wel dat het snel ongemerkt erbij gegeten is overheen de dag als je honger hebt. Viel je opvallend af na het stoppen met borstvoeding? Ik houd ook alles vast zonder overeten. Sinds 2 weken na de bevalling is er geen gram meer afgegaan. Soms een schommeling, maar eindstand blijft gelijk.

Het gaat erom dat je het er vrij snel aan eet dus je er ook bewust mee om moet gaan. Niet zomaar moet denken “ik geef borstvoeding dus ik kan de wereld opeten” Ik viel inderdaad opvallend af toen de borstvoeding drastisch minderde. Pas toen ging ik terug naar m’n “oude” gewicht. Dit was na ogv 18 maanden omdat mn dochter toen én ging doorslapen (geen nachtvoedingen meer en ik beter sliep) en ze van 4 naar 2 max voedingen op een dag ging. Toen ze volledig stopte was ik weer op m’n oude gewicht. Zonder ook maar iets in mn dieet te doen

Er word vaak gezegd dat je zwangerschapskilos er snel afvliegen met borstvoeding, maar dit is echt niet per se waar. Viel mij enorm tegen, omdat het dus niet gebeurde. Elk lichaam werkt anders zoals ook gezegd. Bij sommigen blijft het er juist aan omdat je lichaam de reserves hard kan gebruiken. Actief afvallen tijdens het geven van borstvoeding zou ik zelf altijd mee op passen (natuurlijk afhankelijk van de leeftijd van je kind, als het echt nog afhankelijk is van borstvoeding is anders dan als je een kind van 2 hebt dat ‘s avonds en ‘s nachts nog wat comfort haalt uit de borst) omdat het ten koste van productie kan gaan. Als je echt honger aanvallen hebt kan het komen omdat je 1) te weinig drinkt (soms herkennen we het verschil tussen honger en dorst niet goed) 2) je niet voldoende/voedzaam eet gedurende de dag en daardoor in een cyclus van overeten terecht komt. Kijk even kritisch naar je eetpatroon, misschien is 3 grote maaltijden niet de juiste keuze op dit moment, en kun je beter 5 iets kleinere maaltijden eten. Kies voor voedzaam en verzadigend eten zoals gezonde vetten, proteïne, volkoren producten etc. Zodat je minder zin hebt in snacks met snelle suikers.

Nou dat is in mijn beleving echt de grootste leugen die vertelt wordt. Ik viel niks af tot ik stopte met borstvoeding en nee ik at ook niet meer dan normaal 🙃

Hier gingen alleen de zwangerschapskilo's er zo vanaf. Twee keer knipperen en het was weg. Maar ikzelf had gehoopt meer dan dat af te vallen, maar dat lukt nog niet echt. Ziek worden schijnt ook te helpen, maar daarna is het er wel snel weer aan 😜

Ah hier struggel ik ook zo mee... Ik heb nog nooit zo'n honger gehad en daardoor zelfs aangekomen, merk dat ik daardoor helemaal niet lekker in me vel zit. Ik zit ook gewoon bijna nooit vol vreselijk iritant.

Ik struggle met het tegenovergestelde; de kilo’s waren er zo af en blijven er af gaan nu. Krijg regelmatig de opmerking dat het wel genoeg is geweest. Ik eet genoeg en snoep wat extra maar helpt niet.. Ieder lijf werkt toch weer anders blijkbaar…

Ik val helaas ook niet af.. Geef nu 2 maanden borstvoeding. Ik heb ook eindeloze honger en dorst 🥲

Ik kwam helaas ook aan tijdens de borstvoedingsperiode, vanwege constante honger, een gebrek aan energie door de slechte nachten en vreetbuien. Hier dus helaas geen tips.

Hi allemaal, Ik voed ondertussen al 14 maanden en wil toch graag beginnen met afvallen. Tot nu toe heb ik dat uit mn hoofd gezet vanwege laksheid, maar ook angst dat mijn productie zal stoppen. Ik wil graag voeden tot mijn kindje 2 jaar. Hij krijgt nu nog 3 tot 4 voedingen in 24 uur. Zijn er mama's die succesvol zijn afgevallen zonder dat hun melkproductie in de knoei kwam? Ik vind het eng..

Het kan wel maar is wel iets lastiger. Suikers verminderen en vooral voedzaam eten eten. Ook veel wandelen en sporten hielp bij mij :)

Ah oke! En je productie bleef gewoon normaal?

Ben zo bang omdat mijn tsr tegenwoordig iets langer duurt en hij al chagrijnig wordt 😂

Ja maar wel de juiste voeding eten en goed blijven eten. Na een halfjaar na de bevalling merkte ik zoiezo dat het opeens heel snel ging. Dus ja denk echt aan vlees /groente/fruit ipv een zoete snack en geen frisdrank drinken maar water

Dankjewel voor je reactie. Dst geeft hoop. We gaan de uitdaging aan! Ben 16 kg zwaarder dan voor de zwangerschap haha. Mijn doel is 10 kg eraf. Ben benieuwd! Maar eerlijk, met 5 kg eraf ben ik al blij 😂😂

Enorme honger hebben kan ook komen door: - eigenlijk dorst hebben (drink dus veel!) - een tekort hebben (dit even laten checken?) - slaaptekort - de verkeerde dingen eten (vaak heb je meer proteïne nodig en vezels, niet per sé snelle koolhydraten) De hongeraanvallen herken ik, en had ik vooral 's nachts. Als je overdag goed extra (gezonde!) eiwit eet (maar let dus ook op je groente en volkoren), kan je 's nachts vaak toe met een handje ongegronde noten, een paar volkoren crackers ofzo. Dus: ja je kunt afvallen met borstvoeding, maar het ligt vaak aan je voeding. Als het hier niet aan ligt, en je eet echt gezond én vullend, dan verwacht ik ook dat het hormonaal is...

Oeh ty voor je uitgebreide bericht ❤️ Het komt bij mij oa door slaaptekort. Mijn kindje wordt nog elke 1 tot 2 uur wakker. Hij is al 14 maanden haha. En daardoor dus ook verkeerde dingen eten. Snelle suikers etc. Water dronk ik altijd genoeg (te veel zelfs haha) maar de laatste weken niet meer en dat merk ik dus ook in mn melkproductie 😭 Moet dat water drinken ook weer oppakken. Tekorten heb ik gelukkig niet. Heb het afgelopen jaar al 3 keer getest ivm extreme vermoeidheid, mssr dat komt dus gewoon door de gebroken nachten. Ik ga er mee aan de slag! Dankjewel