Elektrolyten

Verblijf je in zo'n warm land of krijg je te weinig variatie in voedingsstoffen binnen, dat je elektrolyten wil toevoegen?

Waar heb je het voor nodig? Ik vond dit een verhelderende aflevering: https://youtu.be/dQswJdihB1s?si=Ge6fJRUEjFh5OS0L

Nooit zomaar elektrolyten gaan innemen wanneer dit niet nodig is hoor!

Elektrolyten zijn vooral suiker en zout opgelost in water. Waarschijnlijk krijg je daar al genoeg van binnen met je gewone eten, want de meeste mensen zitten ver boven de max aanbevolen hoeveelheid. Alleen als je zoutloos kookt, alleen vers kookt, nooit snoept etc. dan blijf je onder de max hoeveelheid. Elektrolyten zijn echt een nieuwe modegril waar veel fitfluencers heel veel geld aan verdienen door jouw onzekerheid. Wat je borstvoeding helpt is veel drinken en het is belangrijk dat je vervolgens ook genoeg plast, want je nieren moet jouw lichaam ook kunnen spoelen. Als je je zorgen maakt over voedingsstoffen, diarree hebt of overgeeft of andere symptomen hebt van uitdroging. Dan kun je kiezen voor een simpele ORS en vitaminepillen, dat is vele malen goedkoper.

Bedankt allemaal voor de reacties! Het is meer om een extra boost te geven voor de melk. Wat extra vitamine erin leek me geen kwaad kunnen.

Vitamines en elektrolyten zijn niet hetzelfde. Bedoel je dat je je productie een boost wil geven of dat je vitamine via de moedermelk aan je baby wil geven? In principe volstaat een gewoon gezond voedingspatroon (waarbij je wel zo’n 300 calorieën extra mag eten), en veel water drinken. Als je varieert met je voeding, smaakt je melk ook telkens een beetje anders waardoor je kindje al went aan verschillende smaken.

Ik bedoel om de productie een boost te geven. Ik heb ooit ergens in de wandelgangen gehoord dat als je elektrolyten in neemt, dat je productie nog beter zal gaan.

Ah oke ik heb dat nooit gehoord, wel dat voldoende eten en drinken belangrijk is, extra water. Als je elektrolyten wil proberen kun je ook gewoon sportdrank nemen, zitten ook suikers en zouten in.

Voor meer productie: aanleggen, aanleggen, aanleggen. Kijk wel uit, als je meer productie krijgt dan dat de vraag is, heb je meer kans op borstontsteking. En dat wil je echt niet 😅

Ok, misschien even uitzoeken wat elektrolyten precies zijn. Bijvoorbeeld natrium en kalium, zitten in keukenzout. Veel zout is slecht voor je bloeddruk. Je lichaam regelt deze stoffen via de nieren heel precies. Als je gewoon eet heb je voldoende, méér innemen wordt er uitgefilterd. Als je over de grens van het filter gaat kun je problemen veroorzaken. Ik maak me echt zorgen om de zgn gezondheidstrends.

Elektrolyten zou zouten. Die zitten overal al genoeg in.