Hoe zit het voedingsadvies in Aziatische landen dan?

😂

Leuke vraag! Ik kan ook altijd nadenken over dit soort dingen. Ik denk dat de kwaliteit van vis een stuk hoger is in bijvoorbeeld Japan. Het wordt veel verser opgediend en minder kweek. Wel is het zo dat de kwaliteit van onze oceanen over de hele wereld afneemt en er steeds meer metalen en microplastics in het water zitten. Dus mogelijk worden daar ook de voedingsadviezen aangepast. In Nederland zijn ze (Voedingscentrum en overheidsinstanties) ook heel erg risico mijdend. De kans op toxoplasmose, listeria is extreem klein. Maar om de kans helemaal weg te nemen raden ze je helemaal af rauwe voedingsmiddelen te nuttigen. En ergens is daar natuurlijk wat voor te zeggen :) De Nederlandse voedingsadviezen voor baby’s (en volwassenen) bestaan al jarenlang en vind ik persoonlijk achterhaald. We volgen bijvoorbeeld nog steeds de schijf van vijf, terwijl vlees etc ook echt niet altijd nodig is om te eten. Ook baby vaste voeding starten met 4 maanden is in Nederland anders dan in andere landen. Het is een advies en geen must. En als je 10 mensen vraagt wat gezond eten is krijg je 10 verschillende antwoorden. Sommige mensen vinden 2 stuks fruit ongezond omdat het veel natuurlijke suikers bevat, de ander vindt 10 stuks fruit gezond. Het is een richtlijn / advies. Persoonlijk heb ik niks gegeten wat niet ‘mocht’ tijdens de zwangerschap. Maar nu met mijn kindjes volg ik m’n gevoel en hun signalen met eten.

Er is een podcast (Podnataal) waarin een Nederlandse vrouw verteld over bevallen in Japan. Daarin gaat het ook een stukje over de voedingsadviezen: https://open.spotify.com/episode/42Jhv74tMRXeWSwLYPpSHd?si=kqHbQDBHRGmsXRQa6xsG3w Toevallig onlangs geluisterd!

Uit Eet als een expert: zwanger

Ik heb Filipijnse roots en heb 7 jaar geleden een tijdje in de Filipijnen gewoond. Mijn neefje was 6 maanden toen ik kwam en bijna anderhalf toen ik weer wegging. Hij begon net met gepureerd eten (vers gemaakt of uit een potje). Gaandeweg steeds minder glad gepureerd en op een gegeven moment kon hij gewoon met ons mee eten. Nooit geoefend met de Rapley methode o.i.d. en is nu ook een goede eter. Mijn schoonzus lette volgens ook mij niet zo op wat wel of niet mocht🤷🏻‍♀️ In tegenstelling tot wat hier in het westen wordt geadviseerd eten kinderen daar elke dag rijst en amper brood.

*volgens mij ook niet

Hahaha hallo bewuste vrouw. Tja, ze zeggen hier een heleboel en ik neem het altijd maar met een korreltje zout. Ik heb een tijd in Afrika gewoond en denk nog vaak terug hoe ze het daar doen. En dat pas ik graag toe. Met als gevolg: makkelijke slapers, makkelijke eters, gezonde kindjes. Als je het mij vraagt slaan we echt he-le-maal door hier met alle regeltjes en adviezen. De slaapschema's, de voedingsschema's, de groeicurves. Van linksgedraaide yoghurt krijgt je baby een wipneus en als je vaker dan twee keer in de week spinazie eet krijgt je baby een scheve rug. Ach, sommige dingen kloppen vast wel en dat zijn vaak dingen die je zelf ook wel kunt bedenken. En als ik dan eens zeg dat kinderen in alle andere 218 landen ook gewoon groot worden begint iedereen te schreeuwen dat DAAR ECHT VEEL KINDEREN DOOD GAAN. Rustuuuuug. Nuanceer, adem, denk zelf na en volg je moederinstinct. Ps niet teveel banaan eten, dan krijgt je baby een lange staart

Ps toen ik in Afrika woonde viel het mij op dat kinderen daar heel sterk zijn en snel ontwikkelen, nooit zeiken over eten en gaan slapen als ze moe zijn. Love it. Het boek 'jagen, verzamelen, opvoeden, ga je misschien ook heel leuk vinden. Niet helemaal on topic maar beetje zelfde straatje denkwijze.

Ik heb Vietnamese roots. En ik moet zeggen, daar is ook al veel veranderd en veel rituelen zijn ook verwesterd. Ik zie steeds meer overgewicht in het land. Levensverwachting is hoog, omdat de traditionele keuken heel vers is, veel kruiden heeft en dus gezonder is dan NL. Yoga, tai chi wordt daar massaal gedaan door de wat oudere bevolking. Als het je interesseert, zou je de traditionele Chinese geneeskunde kunnen bestuderen. Daar komen veel rituelen uit Azië in voor. Als ze zwanger zijn, eten ze gewoon normaal. Niet anders als anders, wel veel rust nemen en veel eten haha. Vis is inderdaad vers wat daar wordt gegeten dus minder kwik. Maar in Vietnamese keuken eten ze geen rauwe vis, wel krab, garnalen, zalm en veel verschillende soorten witvis. Vooral de kraamtijd beschouwen ze heel anders (eerste maand niet naar buiten, je mag het niet koud krijgen, maar ook niet te warm, familie die veel komt schoonmaken en koken volgens traditionele recepten bijv ossenstaartsoep etc) En bij babies niks groente of fruit eerst en geen Rapley 😂 rijst is het eerste wat ze krijgen in de vorm van pap (niet de zoete variant als in NL). En heeeel langzaam opbouwen qua smaken en structuren (te langzaam), maar wel met de pot mee vanaf 1 jaar. Belangrijkste is dat ze eten, dus als ze niet willen blijven zitten, prima dan volg ik je achterna met het kommetje en lepel ik het je als je speelt. Dus ja weet niet of je daar per se blijer van wordt. Ik zou lekker je eigen gevoel volgen, niet te veel luisteren naar die richtlijnen hier (brood is zo overrated). Ik ben overigens heel erg fan van de Rapley methode en volg veel insta pagina’s waar ze creatief gezonde recepten koken voor baby’s en peuters.

Mijn man is Indonesisch. Hij heeft nog veel familie daar. Ze eten daar niet anders tijdens de zwangerschap. Onze baby is 4,5 maand, en zijn moeder vindt dat we al gepureerde rijst moeten geven. De oefen hapjes gaan goed, dus als we echt een glad mengseltje kunnen maken, vind ik dat prima. Ze introduceren ook al vroeg verschillende smaken. Mijn man heeft al 2 kinderen, en die lusten echt ALLES. Heb ik nog nooit meegemaakt.

Leuk om te lezen! Wat doe jij anders wat betreft het slapen en eten waardoor je kindjes makkelijke slapers en eters zijn?

Dit wil ik ook weten! Ik wil ook graag makkelijke eters en slapers, haha.

Solidstarts op instagram vind ik een leuk account. Daar zie je veel filmpjes voorbij komen van baby’s die net aan vast voedsel beginnen van overal ter wereld, en dus ook de gerechten.

Heb niet echt direct antwoord op je vraag. Maar ik weet wel dat in Noorwegen sushi gewoon mag tijdens zwangerschap. Het is daar gewoon veilig vanwege de strenge voedselregels.

Dat de levensverwachting in Azië zo hoog is, is ook een beetje een mythe. Als je de cijfers erbij pakt scoren vooral Japan en Singapore erg hoog. Dit zijn rijke landen met goede zorgvoorzieningen. De Nederlandse levensverwachting ligt bijvoorbeeld hoger dan Thailand en Cambodja terwijl ze daar ook een veel natuurlijker niet westers dieet volgen.

Het is allemaal denk ik een beetje 'go with the flow', geen regeltjes of moetjes als het om slapen en eten gaat. We houden/leggen de verantwoordelijkheid voor zelfzorg als het ware een beetje bij henzelf (met uitleg, en sturing natuurlijk). De insteek is dat wij ze zelf willen leren (of beter gezegd: niet willen afleren) om zelf te voelen waar je behoefte ligt. We koken met aandacht en maken het moment (zo vaak als kan) gezellig: samen helpen, samen koken, ook al wordt het een bende of 'is de soep niet goed geblenderd'. En dan mág je eten. Niks moet, we bieden het aan en je mag eten, zeg maar. Ze willen dan graag meedoen, mee proeven, erbij horen. Buikje vol is altijd prima, ook na twee happen, voel zelf maar hoeveel je wilt eten. Van jongs af aan alles laten mee eten, alles laten proeven. En eerlijk, er is natuurlijk heus wel eens iets wat ze niet lusten maar daar maken we dan geen ding van. Er hangt geen enkel oordeel aan weinig eten of iets niet lusten. En ze zijn ook heus wel eens koppig en dan is dat ook wat het is. We maken geen strijd van basisbehoeften. Betekent niet dat ze dan wel een broodje hagelslag krijgen, haha. En we slapen, als ze dat willen, samen. Soms kiezen ze hier voor, soms niet. We hebben een soort richtlijn voor bedtijd, maar ook hier leggen we geen druk op. Zo wordt het geen ding om strijd van te maken, want we strijden er niet om, zeg maar. Als ze zich echt niet moe voelen mogen ze nog lekker bij ons zitten tot ze wel moe zijn. Soms hebben ze het nodig om even te reguleren en 'kalmeren' van de dag en dat doen ze dan graag bij ons op de bank, kleedje om, lekker tegen ons aan. Dan duurt het vaak niet lang of ze voelen toch wel dat ze moe zijn en dan vinden ze het prima om in bed gelegd te worden. Vaak, niet altijd, hebben ze wat meer behoefte aan veiligheid en genegenheid en dan blijven we even bij ze liggen. Ik heb het idee dat ze de verantwoordelijkheid zelf wat meer blijven voelen en dat ze eten en slapen als een gunst zien en niet als een opgelegde eis van bovenaf. Ik hoor vaak dat kinderen zo niet genoeg grenzen krijgen, maar die krijgen ze hier wel. Je voelt zelf wel aan waar een kind je uitdaagt en een grens zoekt. Als het om basisbehoeften gaat doen we go with the flow om dit te stimuleren.

Een paar voorbeeldjes: we maken eigenlijk nooit iets aparts voor de kinderen (vanaf een jaar ongeveer), ze eten gewoon met ons mee, ook als we mosselen, garnalen, spicy curry of gekruide linzensoep eten haha. Als we uit eten gaan mogen ze van de kaart kiezen in plaats van een kindermenu, of we delen. We laten ze meedoen met ons leven. Dus ook helpen koken, ed.

Ah oké duidelijk idd! En hoe deden jullie dat toen ze nog baby waren met slapen etc?

Ik deed het het begin ook echt met regeltjes etc. Nu merk ik dat het helemaal niet werkt bij mijn zoontje van 11 maanden. Dus nu slapen we samen hierdoor krijgen we allemaal ook meer slaap. Soms slaapt hij om 22:00 uur en soms om 20:00 uur 🫣. Maar dit komt vooral ook omdat we elke week meerdere keren bij ouders en schoonouders zijn. Dus een ritme is heel lastig aan te houden. Voel me daar weleens slecht over en bang dat hij niet aan z’n slaap komt. Maar ik merk wel zodra hij weinig heeft geslapen dat hij het de volgende dag gelijk inhaalt door langere dutje te doen bijv.

Klinkt allemaal prima hoor, ik herken veel van wat wij ook doen. Maar ik denk dat het een illusie is om te denken dat je hierdoor makkelijke eters en slapers hebt gecreëerd. Klinkt als een schoolvoorbeeld van self-serving bias. Je hebt nu eenmaal goede eters en slapers gekregen, daar heb je geluk mee, en daarom kun je doen zoals je het doet.