Vegan baby hapjes 8 maanden

Groenten en aardappelen mixen?

Dankje, zo ver was ik al gekomen... De vraag is dan ook hoe vervang ik vis/vlees om het een volwaardige maaltijd te maken.... Wat zijn gezonde/lekkere combinaties....

Vermijd sowieso zeer bewerkte producten als vleesvervangers etc. Daarnaast kun je kijken met peulvruchten voor eiwitten. Je kunt curry's maken met rijst en dan pureren. Gewoon wat jij als volwassenen eet.

Rode linzen! Deze kan je tot puree koken. Zachte kikkererwten. Tofu. Ei. Doperwten. Er staan online best veel receptjes als je even googled... Waar vervang je je vlees zelf mee? Tenzij het bewerkte burgers zijn, is het voor je kindje niet anders?

Let wel op de hoeveelheid zout!

Wat goed dat je dit doet voor je kleintje! Er zijn heel veel boeken op de markt over veganistisch baby- en kindervoeding. Even in het Engels googelen! Succes! Zou me niet te druk maken over zout etc. Zit er vaak sowieso al veel minder in dan in vlees bijvoorbeeld. You’re doing great ✨!

Om eerlijk te zijn blijkt uit onderzoek dat bij volledig vegan eten het bijna niet haalbaar is om alle voedingsstoffen binnen te krijgen die baby of een opgroeiend kind nodig heeft. Dus ik zou naast veel eiwitrijke bronnen zoals verschillende peulvruchten en later ook noten kijken of je toch wil kijken naar af en toe een eitje, stukje kaas of stukje vlees of vis. Het hoeft natuurlijk niet dagelijks maar waar jezelf oa b12 kan bijslikken kan een baby dat nog niet. En baby's en kinderen hebben vaak al van die momenten dat ze slecht eten waardoor ze niet alles binnen krijgen wat ze nodig hebben, als je dan ook nog voedselgroepen weg laat is het helemaal puzzelen.

Oh wacht. Geen ei bij vegan 😅 Quinoa bevat ook veel eiwitten en granen gecombineerd met linzen/ kikkererwten/ bonen vormen een complete eiwit.

Mijn dochter vind tofu heerlijk!

Verschillende diëtistenorganisaties zijn het niet eens met wat je nu aangeeft. Zo heeft één van de grootste diëtistenorganisaties ter wereld (American Dietetic Association) in hun statement aangegeven dat vegan kan in alle levensstadia. Inclusief babies en zwangeren. Zo ook in Nl. Academie voor Voeding en Diëtetiek: “De positie van de Academie voor Voeding en Diëtetiek is dat goed samengestelde vegetarische, inclusief veganistische diëten gezond zijn, qua voedingswaarde adequaat zijn, en gezondheidsvoordelen kunnen bieden bij de preventie en behandeling van bepaalde ziekten. Deze diëten zijn geschikt voor alle stadia van de levenscyclus, inclusief zwangerschap, borstvoeding, kleutertijd, kindertijd, adolescentie, oudere volwassenheid en voor atleten.” Vitamine B12 is overigens prima als supplement bij te geven. Ook aan baby's. Als je met 'onderzoek' refereert aan een onderzoek uit Brussel, dan bleek uit dat onderzoek vooral dat het ging om een onvolwaardig voedingspatroon.. vegan of niet.. Daarin ben ik het wel met je eens. Als het voedingspatroon onvolwaardig (vegan, vega of anders) is, dan kun je overwegen daar wat in aan te passen. Bijvoorbeeld door met een diëtist naar het eetpatroon te kijken. @TS: onze dochter was dol op tofu, peulvruchten. Met echt vleesvervangers zijn we pas later begonnen. Zoete aardappel en broccoli samen was ook favoriet

Klopt idd! Vegan kan heel goed, en is zelfs gezonder, als je maar weet wat je doet. Ik ben zelf helemaal vegetarisch opgevoed en met weinig melkproducten (m'n moeder is sinds 1970 vegetarier, in die tijd echt een unicum) en hoor heel vaak zeggen 'o nee, je kind heeft vlees/melkproducten nodig anders blijft je kind te klein.' Haha, nou, ik ben 1.85m!

Je kunt zelf burgertjes/balletjes maken van bijvoorbeeld linzen of kikkererwten. Wij eten ook vaak tofu (gebakken of uit de oven) en tempeh. Seitan is ook nog een eiwitrijke vervanger. En verder gewoon veel recepten proberen (even googelen) waar peulvruchten in zitten, zoals Surinaamse bruine bonen, linzencurry, pasta met kikkererwten, chili, Mexicaanse bonen ... Je kunt linzen ook gebruiken in plaats van gehakt in bijvoorbeeld pasta bolognese of een lasagne.

Bedankt voor de reacties! Wij geven 1x per week een eitje, dagelijks vitamine b12 en 3x per week omega 3, dit allemaal op advies van een diëtist... Ik ben niet bang dat mijn zoon tekorten gaat oplopen, zolang hij alles van elke groep binnenkrijgt zit het goed. Maar dat is natuurlijk voor iedereen zo, ook als je niet vegan / vegatarisch eet. Bedankt voor de tips, ik zal eens in het Engels Googlen, vind het leuk om inspiratie op te doen voor nieuwe maaltijden...hele fijne tip ook van de quiona, granen en peulvruchten!

Wat een fijne tips, dankjewel!

Welke B12 en Omega 3 geef je? Ik kan daar wel wat tips in gebruiken :)

Hier ben ik ook benieuwd naar idd 😀

Dan zou ik zeggen: wat je zelf ook eet (ik ga er tenminste vanuit dat je zelf ook vegan eet). Mijn baby krijgt dus gewoon aardappelen en groente, vlees vind ik nog niet nodig. Straks kan hij met de pot mee gaan eten.

Als je kleintje fles voeding krijgt, is vitamine b12 nog niet nodig, ook als je een eitje geeft is het voor die dag ook niet nodig. Ik geef vitamine b12 van kruidvat 10 mcg, die halveer ik omdat hij 5 mcg per dag nodig heeft. Vanaf 8 maanden hebben kinderen 2 tot 3 keer per week een algenoliesupplement voor volwassen nodig (450 mg omega-3: 250 mg DHA en 125 mg EPA ) deze zijn nu bij Holland en Barret in de aanbieding 1+1 gratis.... Dit is wat ik als advies heb gekregen van een diëtist....

Nu 1+1 gratis

Capsule openen en met een lepeltje geven, het beste in combinatie met bijv. Avocado voor betere opname...