Zwanger en hypermobiel

Heey! Ik ben 24 weken zwanger en hypermobiel. Ik merk zo lang ik voldoende beweeg en actief blijf dat ik zo min mogelijk last heb van kwaaltjes. Zit nu bijna 2 weken thuis en merk dat ik ineens veel meer last heb van heup, bekken en rug.. dus voor mij helpt het om in beweging te blijven en licht te sporten. Iedereen is natuurlijk anders maar weet dat bij hypermobieliteit het heel belangrijk is om fit te blijven.

Ik ben bijna 13 weken zwanger en ik sluit me geheel bij haar aan. Het hangt er natuurlijk vanaf waar precies in je lichaam hypermobiel bent. Zo ben ik in mijn rug/nek/polsen/voeten erg flexibel maar niet zozeer in knieën en ellebogen. Zoek hulp als je last krijgt van je bekken en blijf bewegen. Hardlopen is niet fijn, maar gewoon lopen, wandelen en/of roeien is erg goed voor je!

Heyhey. Hier ook hypermobiel... nu 11,5 weken zwanger van de tweede. Tijdens mijn eerste zwangerschap helaas al vroeg rug- en bekkenklachten.. bewoog eerst wel regelmatig, maar doordat ik met 16 week ook al (heel veel) harde buiken had, werkte dat juist averechts. Hoe meer ik ging bewegen, des te meer harde buiken. Hele dikke pech dus... Ik merk nu tijdens mijn tweede zwangerschap dat mijn rugklachten al wel weer opspelen, hopelijk deze keer minder vaak harde buiken zodat ik toch kan blijven bewegen.

Ik ben ook hypermobiel en inmiddels ruim 28 weken zwanger. Ik sportte wel altijd al veel, ben dit ook blijven doen 2-3x per week en wandelen. Ging supergoed allemaal, lang nergens last van gehad. De laatste 3 weken merk ik wel helaas last van mijn onderrug en bekken als ik langer dan 40 minuten wandel. En met sporten ook dat ik vrij snel m’n onderrug voel. Ik beweeg nu ook minder omdat we meer thuiszitten ivm Corona dus dat zal ook niet mee helpen. Maar verder is het nog wel goed te doen hoor! Blijven bewegen lijkt mij juist goed alleen niet overbelasten. Ik weet trouwens niet zeker of dit meteen gelinkt is aan hypermobiliteit, ik draag namelijk ook heel erg naar voren (aan de achterkant zie je niet dat ik zwanger ben) dus logisch dat er daardoor ook meer druk op mijn onderrug komt... Hoop wel dat het niet veel erger gaat opspelen maar dat zullen we vanzelf gaan zien ;-)

Hier hetzelfde, bijna 14 weken zwanger en hypermobiel! Wat bij ook ook altijd goed heefr geholpen is sporten, voornamelijk gerichte krachttraining. Ik ben zelf personal trainer dus weet gelukkig goed wat ik thuis allemaal kan doen. Maar het advies is hetzelfde als van de rest: sporten/bewegen! Als je voor je zwangerschap al sportte kun je dat thuis voorzetten d.m.v. online workouts (springen, explosiviteit en rechte buikspieren vervangen). Mocht je eerder niet of weinig hebben gesport kan ik een fysio aanbevelen.

Hoor ik was zwanger en hyper mobiel nergens geen last van behalve de moeheid 😁 ging gewoon naar me werk en veel gedaan in en om het huis. Tegen 38 weken kon ik echt niet veel meer en deed ik nog wel de laatste dingen in huis. Ook al ben en was ik een plus size vrouw ik hielt het vol ❤ en daar stonden ze zelfs bij de verloskundige van te kijken 😉

Ja moest nog voor de hoor 😁

Ik ben 17 weken zwanger en heb het hypermobiliteitssyndroom. Ik sluit mij ook aan bij de adviezen van de anderen, goed blijven bewegen. Ook helpt het bij mij om te slapen met een voedingskussen, zodat je houding ‘s nachts goed blijft. Verder ben ik rond week 8 naar een bekken fysio gegaan. Ik ga nu 1x in de 3/4 weken naar haar toe, zodat ze tips kan geven. Zij geeft dan aan wat bijv. een handige manier is om in bed om te draaien/eruit te komen als je last heb van je rug of bekken. Werkt voor mij heel goed dat ik deze tips gelijk weet en kan toepassen, zonder dat ik eerst lang met klachten rond loop.

Dank voor alle reacties! Ik loop al (jaren) bij de fysio, er blijven helaas zwakke plekken waar de pijn eigenlijk nooit weg is (si en nek) maar ik doe mn best met oefeningen en zoveel mogelijk wandelen. Bekkenysio is een goeie, alleen ook lastig nu met de corona ellende.. Meer tips zijn altijd welkom! :)