Afvallen

Na mijn zwangerschap moest ik nog 10 kg afvallen. Ik ben gestart met de (gratis) app van Intermitting fasting. Je eet tussen bepaalde tijden en daarnaast niets. Ik at tussen 12.00 uur en 20.00 uur (16:8) schema. Tijdens het vasten en vaak daarbuiten dronk ik koffie, thee of water. Je kunt ook gewoon af en toe wat lekkers eten en hoeft niets te tellen of te wegen. Ik verloor mijn 10kg in 5 maanden. Doordat je alles bij houd (wat je drinkt en eet en hoeveel je weegt) ben je er bewust mee bezig en zie je je vooruitgang. Dit werkt heel stimulerend!

Dit moet je alleen niet doen als je nog borstvoeding geeft

Kan je wel wandelen? Elke dag 30min a uurtje wandelen lekker met de kleine naar buiten (win win) daarnaast zorgen dat je meer verbruikt dan binnen krijgt. Eiwitten bij elke maaltijd en heel veel groen

Project Gezond! Kilo's vlogen er af zonder te sporten 😁

Zou absoluut niet gaan diëten, maar je levensstijl veranderen. Ofwel wat iemand al aangaf zo schoon mogelijk eten en juist geen maaltijden enzo overslaan. Lekker blijven bewegen, veel wandelen! Je wilt denk juist blijvend afvallen in plaats van een jojo effect. Misschien is onderstaande wat, dit vind ik fijne om te volgen! https://www.momlifestyle.nl/ https://sterkher.nl https://instagram.com/fitmetmarije?igshid=YmMyMTA2M2Y=

Afvallen lukte mij niet terwijl ik borstvoeding geef. Ben nu gestopt (toen dochter 18 maanden was) en nu gaat het langzaam de goede kant op. Ben begonnen met het online sterkher postnataal fit programma. Kan dit erg aanraden, is niet voor afvallen maar voor herstel van je core spieren en lijk nu na een aantal weken al zeker een maat kleiner in buikomvang en krijg een veel betere houding en silhouette. Dit motiveert mij ook om nu mijn vet kwijt te gaan raken. Ik heb een smartwatch gekocht en houd op een dag in de gaten hoeveel ik beweeg en werk toe naar ook echt calorieën gaan beperken maar wil ook niet alles tegelijk doen. Kies iets dat bij je past en als je nog meer doelen hebt dan alleen afvallen kijk wat je kunt combineren ok gemotiveerd te blijven ook als het langer duurt. Succes

Ik heb een fitbit via marktplaats, kost weinig. Proberen elke dag minstens 8000 stappen maar liever 10.000 te halen. Voor mijn zwangerschap ging ik 1 of 2x per week naar een groepsles van lesmills bij de sportschool. Ik ben niet zo'n gemotiveerde sporter, maar dat hield ik best goed vol. Want 1. Het was mega dichtbij en 2. Het is op muziek en dat vind ik leuk en 3. Het aanbod was heel groot dus ik kon flexibel kiezen wanneer ik mee deed. Nu wonen we in een dorp en met de kleine thuis kan ik ook niet meer even naar de sportschool. Ik heb een abonnement op lesmills thuis.. Mooi aanbod van van alles, kracht, yoga, cardio, en alles op muziek. Maar ik doe het veel minder vaak 😑.

Dit moet je niet willen als je borstvoeding geeft.

18 mnd bv. Respect zeg!

Ik heb de app body boss gebruikt. 3x in de week thuis fitness met weinig apparatuur op de andere dagen krijg je advies over cardio work outs. De oefeningen gaan wel in een ramp tempo omhoog met zwaarte. En kijk of je jezelf kan uitdagen 500 (in ieder gavel elke dag meer dan 250) gram groente 40 gram vezels, zo zit je vol maar eet je wel minder calorieën eiwitten lukken meestal wel als je vlees eet?

Kijk eens naar de lazyfitgirlmethode; dat is geen dieet, maar een verandering in leefstijl. Ik was drie jaar geleden ook zo klaar met mijn zwangerschapskilo’s. Door die methode leerde ik waar ik op moest letten bij voeding, maar ook een stuk mindset verandering. In vijf maanden tijd raakte ik 13 kg kwijt, en daarna langzaam nog een aantal. Alleen maar eten wat jij lekker vindt, want je bepaalt zelf wat je eet, maar let wel op de voedingswaarden en ingrediënten. Er ging een wereld voor mij open. En dus het advies om af en toe ook te kiezen voor wat jij het àllerlekkerste vindt, zodat je geen snaaibuien krijgt.

Wauw wat een hoop reacties bedankt dames, hier heb ik zeker wat aan. Ik ga er echt werk van maken.

Probeer wel op een gezonde langzame manier af te vallen en de ongezonde tips uit de reacties te filteren😬 Ook met het idee dat je borstvoeding geeft en voor de lange termijn resultaat wilt boeken. Succes!

Ik let op mn voeding en wandel elke dag een uurtje. Dit gaat echt top en best snel

Ik ben 13 maanden geleden bevallen en heb tot vorige maand bv gegeven. Maar hier lukt afvallen ook niet. Ik wandel elke dag minimaal 1 uur. En eet normaal want let al mijn hele leven op voeding. Maar ben nog steeds geen kilo kwijt. Bij mijn oudste begon ik pas bij 1,5 jaar met afvallen uitzichzelf maar ging heel langzaam was pas weer redelijk op gewicht toen mijn oudste 3 werd. Dus houdt er nu ook rekening mee dat het langer gaat duren.

Nee. Dit mag je ook niet doen tijdens bv geven. Als ik bv had gegeven dan had ik dit ook niet gedaan.

Daarom inderdaad, ik dacht dat je dat als advies aan TS gaf

Ik geef geen bv! Als ik bv zou geven, zou ik ook helemaal niet willen afvallen ivm de gifstoffen die vrijkomen. Heb bij mn eerste kindje bv gegeven en dus geen dieet pas na n jaar. 1000 werkt voor mij goed, en doe het in overleg met mn dietist. Die heeft ervoor gestudeerd etc.

Ja gisteren uit eten geweest, ben letterlijk 2 kg aangekomen nu. Ik doe dit dieet in overleg met mn dietist...ofja dieet. Calorieen tellen. Voor mij werkt dat het beste denk ik.

Hmmm niet geprobeerd. Ik tel en weeg alles al 3 weken. En kilos vliegen er wel vanaf. Ik vast v.a 18:00 tot 12:00 smiddags. En dat doet mij wel goed heb meer energie etc.