15 Reacties

vorig jaar

Hoi! Ik geef ook borstvoeding en ben al sinds de bevalling bezig met afvallen. Ik eet dagelijks 1800 kcal, behalve op zondag. Dat is dan mn cheatday waarin ik eet zonder alles bij te houden. Verder eet ik alleen tussen 12-20. Het helpt om 1 dag van te voren alles wat je de volgende dag gaat eten in te voeren. Om de kcal bij te houden gebruik ik de app ‘myfitnesspal’. Als je bewust de producten kiest met lage kcal, zal je ook veel meer kunnen eten waardoor je minder honger zult ervaren. Daarnaast probeer ik dagelijks een uur te wandelen of via youtube een workout aan zetten. Bij mij resulteerde dit niet in een verminderde melkproductie. Elk lichaam is natuurlijk anders 🥰🌸

vorig jaar

Je lichaam heeft nu meer energie nodig i.p.v. minder. Het is nu echt een kwestie van gezonde keuzes maken en beweging. Zorg voor regelmatige eetmomenten en eten wat langer een gevuld gevoel geeft en zorg dat je altijd wat ongezouten nootjes, rauwkost etc hebt liggen voor tussendoor.

vorig jaar

Proberen af te vallen terwijl je borstvoeding geeft wordt sterk afgeraden. Maar als het medisch noodzakelijk is oid zou ik gewoon een professional inschakelen ipv op een forum om tips vragen

vorig jaar

Ik wacht tot ik stop met borstvoeding. Ik vind de voedingsstoffen etc voor mn kind belangrijker dan mn afvallen en heb geen zin in gedoe met mn productie. Is dat een optie voor je?

vorig jaar

Ik ben zelf 25 kilo afgevallen op eigen kracht terwijl ik borstvoeding gaf. Ik at tussen de 200 en 300 kcal minder per dag en voerde alles voor ik het at in in de app. Wat mij vooral hielp is veel proteine eten/drinken en mijn maaltijden aanvullen met groentes. Verder tussen de 2 en 3 liter water per dag drinken. Frisdrank dronk ik sowieso zelden maar als ik het dan dronk was dit light of zero. Verder zocht ik ook altijd naar alternatieven voor mijn cravings. Dus bijvoorbeeld ipv gewone pancakes maakte ik zelf havermout-proteïne pancakes. Succes!

vorig jaar

Reactie op Ou12345

Ik ben zelf 25 kilo afgevallen op eigen kracht terwijl ik borstvoeding gaf. ...
Oh, en ik wandelde echt ontzettend veel. Minimaal een half uur per dag maar dat werd vaak een uur of langer.

vorig jaar

Ik zou ook gaan voor combinatie: - calorieën en voedingstoffen bijhouden via MyFitnesspall - flink plussen in eiwitten, o.a. dmv shakes

vorig jaar

Ik zou gezond eten, maar zeker niet minder of streng gaan diëten. Je zegt zelf al; het gaat ten koste van je melkproductie. En laat je kindje dat nou net heel hard nodig hebben☺️. Je verbrand ook een hoop calorieën met bv geven. De combinatie met gezond maar regelmatig eten, bewegen en niet te streng zijn voor jezelf zijn was voor mij voldoende. Ik was na 10 maanden mijn zwangerschapskilo’s kwijt zonder dieet (at alles wat los en vast zat).

vorig jaar

Niet diëten tijdens borstvoeding maar gezond eten! Van bv geven viel ik al af.

vorig jaar

Reactie op Bliepbloep

Proberen af te vallen terwijl je borstvoeding geeft wordt sterk afgeraden. ...
Een forum is vooral bedoeld om tips te vragen😉

vorig jaar

Reactie op Karindg

Ik wacht tot ik stop met borstvoeding. Ik vind de voedingsstoffen etc voor ...
Ja zo dacht ik er ook aan het begin over! Maar na 6 maanden wil ik een klein beetje beginnen met afvallen. Niet gek veel. 2/3 kilo zou mij al heel gelukkig maken 🙈

vorig jaar

Hoi! Ik geef al 15 maanden bv na mijn tweede kindje. Ik heb helaas nog steeds 8 kilo teveel. Het afvallen lijkt helaas niet verder te gaan. Wel al 22 kilo afgevallen maar ik was helaas dus 30 kilo aangekomen 😂✌️. Ik heb veel gewandeld en rond de 1800 kcal per dag eten. Teveel calorieën skippen wordt inderdaad afgeraden. Wees ook een beetje lief voor jezelf! Bevallen is niet niks. Ik ben pas na 6 maanden begonnen om mezelf een calorie maximum op te leggen. Voor die tijd had ik teveel honger. Nu ga ik er ook maar bij sporten omdat ik de overige kilo’s dus helaas niet kwijt raak. ❤️

vorig jaar

Reactie op Ou12345

Ik ben zelf 25 kilo afgevallen op eigen kracht terwijl ik borstvoeding gaf. ...
Zo jeetje wat goed zeg! Respect 👏🏽 Bedankt voor de tips!❤️

vorig jaar

Hoi! Ik geef al 15 maanden bv na mijn tweede kindje. Ik heb helaas nog stee ...
Wauw wat mooi dat je al 15 maanden bv geeft! ❤️ Werd dat extreme honger gevoel bij jou minder na 6 maanden? Ben zeker lief voor mijzelf en heb niks extreems geprobeerd ofzo, maar als ik al iets minder probeer te eten dan normaal tijdens het avondeten heb ik al dat honger gevoel de hele avond😂 Hoop binnenkort ook weer lekker veel te gaan wandelen als het weer een beetje mee werkt 🌞

vorig jaar

Ik had echt continu honger tijdens mijn borstvoedingsperiode! Wat bij mij hielp was om alleen gezonde dingen in huis te halen. Niet perse allemaal caloriearm, maar wel met goede voedingsstoffen. En daar bezuinigde ik dan ook niet op, zodat het wel echt lekker was haha… bijvoorbeeld mango/avocado/dadels laat ik normaal vaak liggen omdat ik het te duur vind, maar in die periode kocht ik het gewoon om mezelf een duwtje in de goede richting te geven. Met het eten van gezonder eten werden ook de vreetkicks voor ongezonde dingen vanzelf minder. Dus dit had bij mij langzaam maar zeker wel wat effect op mijn gewicht, terwijl het wel gezond bleef voor mij en mijn kindje.