Afvallen

72 kilo voor de bevalling kan er even goed heel anders uitzien dan 72 kilo na een bevalling. Wil je terug naar je oude figuur of puur dat getal 72 op de weegschaal zien? Ik zou in de spiegel kijken naar je lichaam, elke avond meer groente eten dan normaal en meer bewegen. Op die manier houd je het langer vol dan strenge dieten en hele voedingsgroepen vermijden.

Gek genoeg herken ik wat xxtessa zegt. Ik woog voor de zwangerschap ook 72 kilo, heb de 90 aangetikt met 40 weken en heb er bijna 12mnd over gedaan om weer lekker in m'n velletje te zitten. Het ging zo verdomde langzaam maar ik heb uiteindelijk de weegschaal los gelaten. Ik weeg nu 75 en m'n kleding voor de zwangerschap zit los. Het lijkt wel op m'n spekjes beter verdeelt zijn (iets meer op m'n buik helaas) maar ik ben er inmiddels blij mee. Ik voel me goed en beter dan ervoor, al zegt de weegschaal nog steeds dat ik +3 kilo ben. Hoop voor jou dat het ook zo werkt :)

Mooi positief voorbeeld!

M’n oude figuur.. ik baal van m’n lichaam momenteel. Flinke bovenbenen, flinke heupen, broeken die erg strak zitten… gaat me niet om het getal op de weegschaal.. maar puur om m’n figuur

Ik zit met hetzelfde. Voor de eerste zwangerschap woog ik 50kg, na de bevalling 25kg aangekomen. 5 kg afgevallen weer zwanger geraakt. Daarna 10 kg afgevallen en weer 5kg erbij en nu zwanger nauwelijks wat aangekomen maar vrees het ergste na de bevalling. 😵‍💫 Ik denk dat het heel moeilijk is je "oude" lichaam terug te krijgen na de bevalling.

Ik ervaar dan hetzelfde momenteel, in eerste instantie koop ik gewoon kleding die op dit moment fijn zit zodat ik me niet bij elke keer aankleden ellendig voel. Ik probeer voor zowel lunch als avondeten veel groente en peulvruchten te eten om vol te raken. Elke dag probeer ik 10 minuutjes te sporten, squatten etc. (Nog niet alles lukt na de bevalling). Dus echt kleine stapjes, maar ik denk dat langzaam afvallen beter is dan snel

Ik kreeg de laatste 5kg er ook moeilijk vanaf. Het is gewoon een stuk drukker in huis en andere prioriteiten. Werk, kind, man, vrienden, huishouden. Er was altijd wel iets waardoor een goede voorbereiding voor gezond eten of voldoende beweging erbij in schoot. Ik heb 10 weken bij een personal trainer gelopen om dit op orde te krijgen. Elke week even wegen en bespreken wat er wel/niet goed ging. Elke week had een thema en rondom dat thema afspraken maken met jezelf. Aan het eind had ik een nieuw ritme en was ik 6kg lichter. Achteraf gezien vond ik het daarvoor vooral lastig om mijzelf op 1 te zetten met dat soort dingen (bijv drukte op werk, daardoor laat thuis en dan maar een pizza bestellen ipv gewoon naar huis gaan en het werk het werk laten). Doordat ik de afspraken met iemand anders had gemaakt wou ik diegene ook niet teleur stellen en lukte het beter (heel stom, i know). Ook hielp de personal trainer met oplossingen zoeken die goed bij mij werken. Bijv ipv ‘s ochtends lunch voorbereiden, 1x in de week alles voorbereiden voor de hele week (yoghurt in bakjes, groente & beleg alvast in een trommel, alleen vers brood ‘s ochtends nog toevoegen). Dat soort patronen hebben even tijd nodig om in te slijten. En in mijn geval ook een stok achter de deur 🤪 Kan mij voorstellen dat niet iedereen een personal trainer kan veroorloven maar je hebt ook wel boeken met een vergelijkbaar idee (vast ook op marktplaats of bieb te vinden). Als je dan met een vriendin, familielid of man afspreekt dat je het elke week met diegene bespreekt krijg je denk ik een beetje hetzelfde idee 😊

Hoihoi ik wil ook afvallen en begin morgen dus weer. Woog 50 nu 60, na de bevalling. Het heeft bij mij niks met de bevalling te maken, het is gewoon omdat ik elke dag superveel eet en snaai. Ik was inmiddels 57 kilo en vierde dat dus met enorm veel cheaten haha. Maargoed. Na 18:00 niks eten was het advies van mn dietist (ik loop daar voor mn lactose allergie) omdat je lichaam dan vet verbrandt terwijl je rust. Voor de rest minimaliseer ik mijn inname naar 1000 cal. (Dat is best weinig) maar omdat ik dus niet sport doe ik dat. En verdeel ik maaltijden 3 grote per dag zonder poespas tussendoortjes etc. En probeer ik minstens 1,5 water te drinken, ieder lichaamslengte heeft bepaalde vocht inname nodig. En of het moeilijk is, ja zeker vooral de eerste dagen afkicken van suiker (ik drink veel cola) etc. Soms deed ik mn best en mn weegschaal gaf niks anders aan, maar toen ik mijn taille meette, na 1 week gezond eten, was ik wel 20 cm kwijt. Dus soms kan je het niet gelijk zien op de weegschaal dat je bent afgevallen. Het heeft tijd nodig.

Nog geen ervaring met afvallen na de bevalling (zit nog in de aankomen tijdens zwangerschap fase ;)), maar wel wat algemeen advies voor een gezonde relatie met eten/je lichaam: * Focus niet op gewicht maar op je goed voelen. Van gezond eten en lekker bewegen ga je je ook goed voelen. * Ga geen crashdieet doen, zie hieronder een dieet van 1000 kcal, dat is echt ongezond, niet vol te houden en werkt meestal averechts. Je lichaam heeft bouwstoffen nodig, kijk niet puur naar kcal maar naar dat je voldoende groente, fruit, eiwitten en volkoren producten eet. * Zoek een manier van bewegen die bij je past. Ga niet naar de sportschool als je dat niet leuk vind, ga dan bijvoorbeeld elke dag een uur wandelen of ga lekker baantjes trekken in het zwembad of doe een grappige cursus met vriendinnen. Plezier moet hier hoofddoel zijn, niet afvallen. * Kies waar mogelijk de volkoren optie (vult langer en goed voor vertering), denk aan brood, crackers, wraps, rijst, pasta, .. * Drink veel water en thee, we verwarren honger en dorst vaak en het helpt vaak tegen cravings. * Verbied jezelf niks, dat maakt de aantrekking alleen maar groter, maak bewust een keuze ergens van te genieten en doe dat dan met mate. Bijvoorbeeld elke avond twee blokjes pure chocolade na het eten. * Eet niet voor de tv, je bent je dan minder bewust van het eten en voelt daardoor minder goed of je al vol zit. * Ga los in de keuken met leuke gezonde recepten. Bereidt snacks en maaltijden voor een paar dagen zodat je altijd een gezonde optie hebt als je honger/trek hebt. * Verander de kleine bewegingskeuzes zoals de trap nemen ipv lift, fiets ipv auto, lopen ipv tram/bus, soms staan achter bureau ipv alleen maar zitten, op je fitnessbal zitten voor de tv ipv onderuit gezakt op de bank, etc. * Zorg voor voldoende eiwitten in je dagmenu, bijvoorbeeld havermout of yoghurt als ontbijt, eitje of huttekase op volkorenbrood met de lunch, vleesvervanger en veel groente bij het diner. * Probeer minder volvette kaas te gebruiken en kook met (verse) kruiden om smaak zonder kcal aan je eten toe te voegen. Maar nogmaals het belangrijkste; probeer de focus niet op afvallen maar op gezond zijn/energie hebben te leggen.

1000 kcal is veeeeeeel te weinig! En 20cm kwijt raken van je taille in 1 week ook. 1500 calorieën is al een enorm tekort en veel gezonder dan 1000. Ga aub op een iets rustigere en meer verantwoorde manier afvallen.

Oei, ‘na 1 week gezond eten’. Dit is echt alles behalve gezond, hopelijk doet niemand je na😬

Jeetje wat ongezond! Zorg aub goed voor jezelf en ik hoop maar dat je geen bv. Geeft

Ik zou lekker aan de slag gaan met de boeken van project gezond of myfoodcoach! Dan raak je op een gezonde manier je kilos weer kwijt

Wat een fijne tips zeg! Super bedankt daarvoor. Het zit bij mij voornamelijk in het snoepen (chips eten savonds) en tussendoortjes (dropje etc)

Heb je wel eens gehoord van het keto dieet? Dit doe ik nu 7 maanden en ben 23 kilo afgevallen na 2 bevallingen dmv keizersnede. Ik maak zelf heerlijke gerechten en eet elke dag wel een stukje taart of zoetigheid waardoor ik niet het idee heb van een dieet. Je kunt me volgen op instagram onder de naam ALIFETIMEOFBAKING

Ik weet niet hoelang het geleden is dat je bevallen bent, maar bij mij duurde het allemaal ook wat lang. Na een jaar leek het wat makkelijker te gaan. Ik heb even een lastige tijd gehad en ook weer aangekomen. Probeer nu de laatste 3 kilo eraf te krijgen.

Helemaal mee eens! Ik was bijna 20 kilo aangekomen. 2 weken na me bevalling was ik die kwijt. Alleen krijg ik me spijkerbroeken van voor me zwangerschap nog niet over me knie 😂. Ik ga vanaf volgende week beginnen met sporten! Ik zal lekker proberen gezond en gevarieerd te eten, maar niet diëten of iets. En proberen te bewegen, in de sportschool, thuis, of lekker wandelen met je kindje.

20 cm ? 1 cm staat ongeveer gelijk aan 1 kilo dus een bijzonder verhaal🤨 Dan had je echt wel wat op de weegschaal gezien

Wat is niet gezond? De manier hoe ik afval of?

Soms kun je op de weegschaal niet zien dat je bent afgevallen, maar wel bijv aan je buik, bijv je broek die wat losser zit of met centimeters. Na n week of 2 kan je al wat meer zien op de weegschaal. Dat is mijn ervaring. Maar heyyy je hoeft me niet te geloven he!