Afvallen lukt niet

Heb je ook je schildklier laten prikken? En je hormonen? Welk dieet volg je precies en wat voor sportroutine? Wandel je ook 10.000 stappen per dag? Dat in combinatie met 3x in de week sporten, 1500- 1800 kcal per dag eten zou voldoende moeten zijn!

Als je het met sporten wel ziet veranderen, kan het niet zijn dat je vet omzet in spiermassa en daardoor niet in gewicht afvalt?

Drink je genoeg water/thee zonder suiker? Minstens 1500cc liever 2000cc per dag.

Heb je wel eens geprobeerd te kijken naar je buikomvang qua cm zodat je daaraan kan meten of je afvalt? Ik doe zelf ook aan boksen en merk ook dat dit niet helpend is voor het getal op de weegschaal, maar mijn broeken worden wel langzamerhand te groot dus het doet wel degelijk iets!

Misschien eens proberen om elke week een dag te vasten? Hielp bij mij enorm. Daarnaast deed ik krachttraining minstens 4 dagen per week. Kost minder tijd dan cardio en is beter voor blijvende veranderingen qua gewicht. In het begin zal het lijken of je niet veel afvalt qua gewicht maar dat is de omzet naar spieren.

Hi! Voor mij is dit herkenbaar geweest in het verleden. Ik heb uiteindelijk zelfs een maagoperatie nodig gehad (60kg ‘moeten’ afvallen) omdat mijn metabolisme totaal verstoord was en alle andere opties niet meer werkten. Wat ik na de operatie geleerd heb is etiketten lezen. Dat klinkt heel stom maar in zoveel ‘gezonde’ producten zitten oa suikers en vetten verstopt zodat ze ongemerkt veel meer bevatten dan je zou denken. Eye-openers voor mij zijn de volgende insta-profielen geweest: https://instagram.com/defoodexpert.nl?utm_medium=copy_link https://instagram.com/bijt.wijs?utm_medium=copy_link https://instagram.com/eenvorkjemeeprikken?utm_medium=copy_link https://instagram.com/healthyhabits.celien?utm_medium=copy_link Daarnaast ben ik fan van Lot Beukers (https://instagram.com/lotbeukers?utm_medium=copy_link ) en de lazyfitgirl methode (https://instagram.com/lazyfitgirlmethode?utm_medium=copy_link). Daar gaat het echt om mindset verandering en dat is hetgeen wat heel belangrijk is. Qua training heb ik altijd krachttraining gedaan en dan focus na het sporten vooral op eitwitten eten. De weegschaal zegt natuurlijk ook niet alles, spieren zijn zwaarder dan vetten dus probeer je ook regelmatig te meten (en merk andere ‘no schale victories op) zodat je het verschil op die manier gaat opmerken.

Wat naar dat je zo veel probeert en niets lijkt te werken. Ik hoop dat de tips hierboven je verder helpen! Voor mij werkt alleen: geen suiker nemen. En een strakke buik krijg ik alleen maar van Pilates. Zou het kunnen dat dit toch het 'normale' gewicht is voor jouw lijf? Al die nummertjes zijn ook maar gemiddelden.

Misschien kun je je verdiepen in lazyfitgirl methode. Ze heeft een account op instagram

Bij mij lukt het afvallen pas sinds kort, mijn dochter is 21 maanden. Ik heb zelf het gevoel dat het nu pas lukt nu mijn hormonen weer in beetje in balans zijn, voel me ook pas nu weer een beetje zoals mezelf.. ik doe hetzelfde als eerst maar nu pas verdwijnt eindelijk mijn buikje..

Slaap je voldoende? Goed slapen is ook nodig voor een goede hormonale balans

Ik heb ook moeite met afvallen, ik ben vooral een jojo. Ik val af en het zelfde komt er uiteindelijk weer bij okal let ik op. Uiteindelijk besloten voor een maagverkleining. Alleen er kwam een zwangerschap tussen en moet jk weer wachten en opnieuw beginnen dus eerst me kinderwens vervullen. Staan goede tips hieronder, hoop dat het werkt bij je.

Heel stom maar ik ben er achter gekomen dat hij bij mij door m’n hormonen komt (PCOS) Stop ik met de pil vliegen de kilo’s eraan, toen ik zwanger was alles kunnen eten wat ik wou (wel iedere wandelen) en was maar 6 kilo gegroeid. Na m’n bevalling weer begonnen met de pil en in een jaar tijd nergens naar gekeken en niks gegroeid 🤷🏼‍♀️ Wil nog wel de kilo’s eraf hebben die eraan kwamen in de anderhalf jaar zonder pil en daar ben ik nu mee begonnen door op m’n eten te letten en iedere dag te wandelen of inderdaad sportschool met extra krachttraining.

Is het gelukt om een levensstijl te vinden die blijvend is? Als je wilt sporten, heb je dit een aantal maanden consequent kunnen doen? Hetzelfde met aanpassingen in het eten? Zelf begeleid ik vaker clienten met deze vraag en bijna altijd zit het punt hem erin dat de veranderingen te snel en te groot gemaakt worden waardoor er toch al te snel weer dingen losgelaten worden. Het is niet te onderschatten hoe lastig dit is, vooral als je een druk leven hebt. Je wilt echt consequent iets minstens 3 maanden de tijd geven (dus echt bijna niet afwijken) wil je echt kunnen zeggen dat iets niet werkt. Misschien eens dit onderzoeken met iemand!