Afvallen na bevalling

Hier ging het eigenlijk redelijk vanzelf. Maar ik gaf wel borstvoeding. Vier weken geleden is echt heeeeel kort geleden. Ik zou niet nu al streng gaan diëten want je lijf is nog volop aan het herstellen. Zou dan vooral letten op niet snoepen en lekker gezond eten. Maar ik zou niet nu al beginnen met veel minder kilocalorieën eten of zo…

Streng dieet heb ik nooit gedaan. Dat houd je ook niet lang vol. Ben op me voeding gaan letten en je moet een calorie tekort creëren als je af wil vallen. Belangrijk is wel dat je je niet gaat uithongeren. Ik at ook gewoon nog alles maar wel met mate. Daarbij ben ik ook weer gaan sporten zodra het kon en veel wandelen met de kleine. Verwacht ook niet dat je die laatste kilo's binnen een maand kwijt zal zijn. Het heeft echt even tijd nodig. Bij de ene zal het sneller gaan dan de ander. Ik ben nou 6 maanden verder en moet nog 1,5 kilo voordat ik weer op me startgewicht zit.

Gewoon gezond eten zoals ik altijd deed. Grotere broeken gekocht en toen hij ging doorslapen met 9 maanden smolten direct de laatste 5 kg eraf. Voor nu dus ook voorgenomen, zolang ze niet doorslaapt ga ik me niet drukmaken om mijn gewicht.🙃

en inderdaad, het is pas 4 weken geleden. Gun jezelf even de tijd! je lichaam moet eerst nog herstellen.

Ik ben na 6 maanden na de bevalling pas begonnen met de laatste 11kg die eraf moest. Wel echt pas nadat mijn lichaam weer enigszins ontzwangerd was en het leven weer een beetje stabiel was. Dit door te hardlopen en kcal te tellen (1600/dag). En niet te snel willen, ik heb over die 11kg wel zeker 8 maanden gedaan en conditie opgebouwd dat ik 5km in 35min kon hardlopen. Het is pas 4 weken geleden, wees een beetje lief voor jezelf en eerst aan je herstel werken!

Pas na een jaar toen ik mij ook weer mijzelf voelde. Had 9 maanden borstvoeding gegeven, dus was langer bezig met ontzwangeren. Ik zou jezelf nog even de tijd geven, bij sommige gaat het na een paar maanden vanzelf, 4 weken is echt heel kort.

Een streng dieet is nooit goed om af te vallen. Maak een paar levensstijl veranderingen. Niet nu. Maar als je eraan toe bent. Je bent nu een kraamvrouw en je doet denk ik al genoeg en eet echt genoeg

Streng dieet heb ik niet gedaan. Ik gaf wel borstvoeding, en heb een klein beetje gelet op wat ik binnenkreeg aan calorieën. Na een half jaar ongeveer zat ik weer op het gewicht van voor mijn zwangerschap. Inmiddels ben ik rustig borstvoeding aan het afbouwen, en ben ik begonnen met sporten. Ik zit nu op 5kg onder mijn begingewicht. Juist omdat ik nog wel lekker eet en drink (maar dat met mate doe) kan ik het goed volhouden en verlies ik langzaam kilo's. Op deze manier loop ik minder risico om alles er weer aan te knallen omdat ik een crashdieet niet volhoud.

streng dieet lijkt me sowieso niet verstandig. De kans dat de kilos er dan later weer bij komen is heel groot. ik at gezond en had een nieuwe baan waarbij ik veel bewoog. Dus viel vanzelf veel af

Ik heb geen streng dieet gedaan. Gewoon normaal eten. 16 kilo aangekomen en geleidelijk aan alles kwijt geraakt in 10 maanden. Maar de eerste vier maanden viel ik niets af, alsof mijn lijf het vasthield. Daarna dus geleidelijk aan. Laatste paar kilo ging er pas af na het stoppen met bv.

Ik volg @ pamindegym op instagram. Geweldige tips! Veel eiwitten en eten in een kcal tekort heeft mij enorm geholpen!

Tot een jaar bv gegeven. Na dat jaar nog/weer 10kg te zwaar. Ben toen begonnen met opletten/bewust afvallen. Als je nog maar 4 weken geleden bevallen bent zou ik het voorlopig nog even de tijd geven. Tot 9 maanden ben je nog aan het ontzwangeren en zit je lichaam nog vol met hormonen. Lekker laten rusten tot die tijd zou ik zeggen. Natuurlijk kan een beetje opletten geen kwaad😉

Helemaal niks gedaan 😌 Ik ben in totaal 14 kg aangekomen, was een week na de bevalling 10 kg kwijt. In de maanden erna eigenlijk niks afgevallen, was ook niet een prioriteit. Mijn dochtertje is nu 2 jaar en pas nu zit ik weer op het gewicht van voor de zwangerschap. Ik heb mijn lichaam echt de tijd gegeven om te herstellen en de focus gelegd op gezond eten zonder mijzelf echt dingen te onthouden. Je lichaam heeft zo hard gewerkt in de afgelopen maanden, geef het vooral rust, liefde en tijd 🙏🏼😌

2 weken na de bevalling begon ik langzaam aan te komen. Herstel was pittig en kortere nachten ❤️ Wees niet te streng voor jezelf!

Niets gedaan, na de bevalling was ik al lichter dan bij start zwangerschap. En gedurende de 4 maanden na de bevalling ben ik 15 kg afgevallen . En nu 20 maanden later ben ik nog steeds op het zelfde gewicht als 4 maanden na de bevalling.

Wat ik mij dan afvraag: had je overgewicht voor je zwanger werd? Want zomaar 15 kg afvallen is echt heel veel als je een gezond gewicht hebt.

Ja, ik was te zwaar. In principe zou er nog wel 3 kg af mogen nu. Maar ben van kleding maat L naar (S / XS) gegaan dus vind het helemaal goed zo. Na de bevalling was ik 5 kg lichter. De overige 10 in zo'n 4 maanden. Ging super geleidelijk en blijkbaar prima aangezien ik nu al 16 maanden rond hetzelfde gewicht zit

Hier was het er na 10 maanden vanzelf weer af. Ik geef met 15 maanden nog steeds borstvoeding. Geef jezelf en je lichaam de tijd. 4 weken is echt heel kort.

Ik ben 2 of 3 maanden na mijn bevalling weer gaan sporten (2 of 3 keer in de week zwemmen) en op mijn eten gaan letten. Geen snoep of snacks, maximaal 4 boterhammen voor de lunch, normale portie avondeten. Als ik de neiging had om te gaan snacken vanwege energiegebrek, dan ging ik even slapen/ rusten. Zo ben ik in iets meer dan een half jaar tijd 12 kg kwijtgeraakt. Geen dieet voor nodig gehad, gewoon gezond eten met niet te grote porties en regelmatig bewegen