Afvallen na de zwangerschap

Gezond eten en sporten. Dat is eigenlijk het belangrijkste wat je kunt doen. Dieeten werkt voor even, maar als je daarna weer 'normaal' gaat eten, dan zit het er zo weer aan.

Dat is waar je kan echt niet veel meer doen dan gezond eten en regelmatig sporten ik ben nu al bijna 1 jaar geleden bevallen en ik ben zelfs nog bijgekomen na de bevalling nu probeer ik elke dag gezond te eten en om de dag 1 uurtje te sporten. Ik heb de tip gekregen om toch wel veel te variëren van voeding en sport zodat je lichaam er niet aan gewend geraakt en dan alsnog niet te vermageren

Wat jammer dat je zo onzeker bent! Je bent een topvrouw die een prachtig mens op deze aarde heeft weten te zetten ❤️❤️ Dat gaat niet vanzelf: striemen en extra kilo’s horen daar vaak bij. Ga lekker sporten (maar gewoon wandelen met je kleine kan ook), eet gezond en drink gezond (water, geen frisdranken) dan komt het echt goed! En die striemen: die vervagen 😊

Know the feeling… ik ben 2 maanden geleden bevallen en ook mega veel striemen. Ik smeer elke dag zoete amandelolie met essentiele olien in op mijn striemen. Qua afvallen kan ik alleen maar zeggen, je bent 9 maanden zwanger gwst en nu 9 maanden ontzwangeren. Je lichaam voldoende de tijd geven. Ik pas ook nog altijd niet in mijn broeken 🙈 gelukkig is het nog zomer en kan ik gewoon nog kleedjes en rokken dragen.

Als je snel van je buikvet af wilt komen dan kan je beste in de ochtend veel eiwitten eten dus, eieren (gebakken, gekookt, of what ever), yoghurt, kaas maar geen brood of crackers of iets van tarwe. Is ff wennen maar dan gewoon extra eitje of extra kom yoghurt. Veel veel veel water drinken, geen zoete dranken, geen suiker of melk in thee en koffie. Smiddags beginnen met fruit en daarna je normale lunch en s'avonds gewoon normaal eten en genoeg dat je lekker vol zit en tussendoor niks en na het avondeten niks! Alleen op zaterdag of zondag iets lekkers zoals ijs, chocola, snoep of chips. Houdt dit vol en je zal zien dat je buik echt weg smelt met 2 a 3 maanden. Hoef je niet voor te sporten. Maar wel discipline hebben met eten.

Voeding = alles. Wat je teveel binnen krijgt eraf sporten gaat je niet lukken. Daarnaast wordt je lichaam niet meer hetzelfde: je hebt een kindje gedragen en tegenover die prestatie staat een veranderd lichaam. Wees trots op wat je hebt bereikt :) Je man weet dit ook en is waarschijnlijk veel minder kritisch dan jij. En de rest van de wereld? Doe een badpak aan of laat ze lekker denken wat ze willen denken :)

Wauw dit is echt een boost :) bedankt voor deze tip! 🥰

Hier een jaar geleden bevallen van mijn mooie zoon. Heel dankbaar voor hem. Kan alleen mijn lichaam niet accepteren. Als ik in spiegel kijk wordt ik in en in verdrietig; heb nog 15-20 kilo teveel, mijn buik en borsten hangen. Ook heb ik veel striemen, het rode gaat eraf dan blijven het glimmende littekens. Spiegels vermijden is het beste voor mij. Ik durf ook niet te zwemmen, ook niet na de fysio voor mijn rug omdat mijn thirt dan uit moet. Merk ik in openbare gelegenheden ben me schaam voor hoe ik eruit zie, voel me continu een dikke moeke om even lomp te zeggen. Mijn man is lief en geeft mij complimenten maar ik voel het niet, heb het idee hij dit zegt uit dankbaarheid voor ons gezin/zoon. Ben druk bezig met dieet en personal trainer in de hoop het nog wat beter te maken.🤞🏻 Hoop ik snel wat meer tevreden met dit lichaam mag worden, dit maakt dat ik veel dagen ongelukkig en me onzeker voel. Deel dit omdat ik je wil laten weten je er niet alleen voor staat. Het geluk is wel voor jou drie maanden niet veel is, het klopt wat te zeggen je het 9 maanden de tijd moet geven. Vriendinnen van mij passen weer in hun oude kleren en zien er echt weer mooi uit. Het kan dus echt wel! Helaas heb ik en mijn lichaam gefaald.

Waarom heeft niemand het hier over DIASTASE??? Het wijken van je rechte buikspieren zorgen er voor dat je een bolle buik behoudt. Los van de kilo’s die je graag kwijt wil moet je eens goed na gaan of je buikspieren alweer recht zijn en sterk genoeg zijn om te sporten. Want sporten met een diastase kan zelfs zorgen dat je buik bol blijft staan en je altijd die zwangere look behoudt. Je zal nooit meer je oude lijf terug krijgen dus het is ook een beetje leren om te gaan met je nieuwe huisje.

Je zal nooit meer je oude lijf terug krijgen? Nou dat kan wel gewoon hoor…. Bij mijn eerste duurde het ook 9 maanden voordat mijn buik weer ‘plat’ was. Ik ben geen sporter, de buikspieren kwamen weer pas daar na. Geduld.. gezond eten ( met af en toe wat lekkers), sporten, wandelen… en van jezelf houden. Je bent mooi zoals je bent, echt!!

Jou berichtje geeft me weer wat moed. 🌸 kan dit ook nog met 12 maanden goedkomen? Begrijp mijn buik benen nooit meer oké wordt door de lelijke striemen. Kunnen mijn borsten ook weer wat steviger worden? Zolang ik zo uit zie denk ik niet ik van mezelf ga houden.... Weet serieus niet hoe ik dat moet doen als ik zo verdrietig (soms boos) wordt van mijn spiegelbeeld.

Mijn kind was 4310 bij geboorte. Ik was 20kg aangekomen. Na 6 maanden ben ik weer op het startgewicht. Hoe, discipline. Tijdens mijn zwangerschap had ik wat slechte gewoontes gekregen. Ik was verslaafd aan brownies 😜. En dan beval je... en dan is die verslaving niet meteen weg. Ik ben er vanaf gekomen door als ik zin had in de "slechte" dingen, dat ik dan wat gezondst en lekkers pak. In mijn geval, wortel of appel. Na een tijdje ben je van die suikerbehoefte af. Overigens heb ik nooit 100% chocola afgeweerd. Ik blijf een mens. Je mag best wel eens iets lekkers wat "verkeerd" is, maar met mate. Zo viel ik af. Ik merk wel dat mijn buik nog wat soepel is, een uitgerekte ballon die nog niet helemaal hersteld is. Maar dat komt wel. Er zat wel een kind in van 4,3 kg 😁. Dus ik ben trots op waar ik nu ben. De striemen... daar valt niet veel aan te doen. Ooit had ik een verhaal gelezen van een moeder die trots was op haar tijgerstrepen. Zo bekijk ik het nu ook. Ik ben trots op wat mijn lijf heeft gepresteerd. Over de 4 kilo een kind dragen is niet niks 😅. Ik zou zeggen, vraag het ook eens voorzichtig aan je man. Van aannames word niemand gelukkig. Misschien vind hij je tijgerstrepen mega sexy 😉

Ik gaf bij de eerste 6 maand borstvoeding. Na een jaar werden ze weer wat steviger. Na 3 jaar waren ze weer gewoon.. Hehe en nu bij de tweede weer bezig dus ben benieuwd. Geef het de tijd!

Oh meid 3 maanden na mijn bevalling zag ik er nog steeds 6 maanden zwanger uit 😅 Was wel via keizersnede dus ik moest wel wat kalmer aan doen... 3 maandjes is dan ook echt nog niet lang geleden. Mijn zoon was 4205 gr. Ikzelf ben 1m78 en was tegen de 30kg bijgekomen (immens veel vocht ook). 5 maanden na de bevalling was ik mijn zwangerschapsgewicht bijna allemaal kwijt (borstvoeding gegeven, dat hielp wel) maar dan helaas terug echt slecht beginnen eten en niet bewegen. Nu sinds 4 maanden met voedingscoach bezit en terug beginnen crossfitten. Je zou versteld staan hoeveel dingen er zijn die wij niet weten over voeding als je er niet bewust mee bezig bent. Ik tel heel bewust calorieën en macro's en ben mij héél bewust van elk ding ik in mijn mond steek. Sommige zaken lijken zo heel onschuldig maar als je effectief de voedingswaarden bekijkt, val je omver 😅 Ik zou zeggen geef het even tijd en probeer zelf al wat gezond te eten (héél veel groenten en magere proteïne) en goede koolhydraten (niet volledig schrappen maar niet teveel brood, witte pasta, witte rijst,...) en probeer aan 8000 stappen per dag te komen (meeste gsm's hebben een stappenteller) en dat zal al heel veel doen. Als je binnen enkele maandjes merkt dat het niet vlot, schakel dan een professional in die je de belangrijkste zaken over voeding kan bijleren, voor mij was het echt een gigantische eye-opener 😊 Succes! 🍀

Hi dames, jullie zijn inmiddels een tijdje verder. Hoe zit het ermee? Ik ben 2,5 maand geleden bevallen en het afvallen is gestagneerd helaas. Moet nog 13 kilo.

Wauw hoor mezelf, helaas s Max al bijna 2 jaar. Voel me nog steeds heel lelijk en dik mislukkeling, moet er nog 15 kilo af. Maar dan zullen de striemen en het losse vel altijd lelijk blijven. Durf niet te zwemmen, of met te laten masseren (genoot k vroeger van) omdat ik me zo schaam voor dit vieze lichaam. Voor mijn man bedek ik me tot grote ergernis van hem. Denk niet uk ooit nog trost op mezelf/dut lijf kan zijn.

Maar even serieus he... dat je het niet mooi vindt, prima dat snap ik - ik moet nog 8kg kwijt en ben ook echt niet gelukkig met mezelf. Maar dat maakt je niet een mislukkeling - je bent de mama van waarschijnlijk een prachtig kind, dat komt toch mooi uit jouw lichaam! En als je het dan hebt over meningen die belangrijk zijn: volgens mij vindt je man je wel mooi?? Ook is het niet vies, vies is het als je jezelf niet verzorgt. En dan de belangrijkste vraag: is het het waard om dingen die je gelukkig maken te laten alleen om hoe je eruit ziet? Zwemmen met een kleine is heerlijk, een massage is fantastische ontspanning. Lekker boeiend of anderen daar wat van vinden - de meeste mensen zijn toch echt vooral met zichzelf bezig. Ik vind het zonde dat je jezelf dit aan doet.

Weet het extreem klinkt maar herken mezelf echt niet meer in de spiegel. Stelde steeds mijn deadline bij maar inmiddels moedeloos aan het worden van dit lichaam. Schaam me gewoon vreselijk elke dag weer, op werk, als k ergens loop. Had nooit verwacht zo extreem zou zijn en me zo vies en walgelijk zou voelen. Heb we hulp mentaal, maar werkt nog niet heel erg. Loop bij diëtiste hoop dat wat oplevert. Want met lichaam door zal me nooit gelukkig maken. Zwemmen en massage gaat hem nu niet worden, kan echt niet. Te mismaakt ook due striemen

Wat fijn om te horen dat dit kan, is zag op mijn feed van 24Baby een post voorbij komen met ‘verkoop je kleding die niet meer past’. Alsof ik dan mijn gehele pre-zwangerschap garderobe zou moeten verkopen 🤔 vond het zo’n rare post, ik hoop na de zwangerschap weer in mijn oude kleding te passen… thanks voor de hoop!

Wat jammer dat er zoveel vrouwen hier onzeker zijn. Ik snap het wel erg goed. Na de kraamtijd was ik ong 15kg zwaarder dan voor de bevalling, grotendeels ook in de kraamtijd eraan gekomen. Bij mij hielp calorieën tellen erg goed. 1700 per dag en dan nog 3x in de week sporten. Ging niet snel, maar pas al m'n oude kleren weer en ben tevreden. M'n buik is nu bijna weer plat, maar strak zal het niet meer worden haha. Striemen en los vel rondom de navel, maar ondanks dat, zie je wel weer wat buikspieren. Een proces van maanden was het, maar ben blij dat ik heb doorgezet. Als je het echt wil, kun je het ook! Gezonde keuzes maken en bewegen. Hoeft niet 3x in de week te zijn, zolang je maar meer beweegt dan dat je binnen krijgt val je af. Oh en shein heeft leuke badpakken, niet dat standaardspul. Je hebt een prachtig cadeautje in je lichaam gedragen. Daar kun je trots op zijn ❤️ Je lichaam en je geest verdienen het om voor gezorgd te worden! Qua instagramaccountsinspiratie fitfoodjulia, fitmetnikki, balansindekeuken