Afvallen tijdens zwanger worden

Wat vervelend dat het nog niet is gelukt om zwanger te worden. Misschien helpt het juist om te gaan afvallen en daar met je gedachten op te focussen. Ik ben sinds een week begonnen met sporten, omdat ik ook wil afvallen. Ik ga nu om te beginnen 2 keer per week, omdat het eerst moet lukken gemotiveerd te blijven. Ik heb nu voor een sportschool gekozen waar veel begeleiding is en ze een programma digitaal in de app zetten, die je moet scannen bij alle apparaten. Verder neem ik nu sochtends een eiwitshake IPv veel brood wat ik eerst deed. Verder nog niet veel aangepast, dus ik lees graag mee! Elke kleine aanpassing is een stap in de goede richting denk ik maar. Heb jij al ideeën qua beweging en voeding? Heel veel succes! Het gaat vast lukken. 🍀🙏🏻

Heel vervelend dat het niet wil lukken, ik herken mijzelf hier ook in. Ik ben toen begonnen met het keto dieet speciaal voor vrouwen met pcos ik kreeg toen een boodschappenlijst voor 3 weken en recepten. Ik heb deze 2 x achter elkaar herhaald en was daarmee 15 kg afgevallen. Ik ben ermee gestopt omdat ik opeens zwanger was en dus alleen nog maar op droge crackertje leefde ivm misselijkheid. Helaas tijdens zwangerschap enorme eetbuien gehad en na de bevalling ook. Ik wil nu weer gaan sporten en op m'n voeding letten merk wel dat ik het nu extra lastig vind.

Toen ik aan het afvallen was ben ik zwanger geworden van mijn eerste. Ik heb altijd een onregelmatige cyclus gehad en tijdens het afvallen (gezonder eten) werd dit steeds stabieler. Dus op basis van mijn eigen ervaring zou ik zeggen dat het juist een positieve invloed kan hebben mits je het niet te rigoreus aanpakt natuurlijk. Probeer eerst kleine stapjes te maken die voor jou goed vol te houden zijn. Frisdrank vervangen door een calorie arme variant of chips vervangen door iets met minder calorieën (een paar toastjes, popcorn oid).

Oh en dagelijks een half uurtje wandelen voelde voor mij ook heel fijn! Misschien is er voor jou ook een activiteit die laagdrempelig op te pakken is? Een beetje fit aan je zwangerschap beginnen is juist alleen maar fijn!

Ik was ook aan het afvallen toen ik zwanger werd ik woog op dat moment 51kg en raakte in me eerste trimester gewoon nog een kg kwijt

Afvallen helpt juist voor je vruchtbaarheid. Overgewicht werkt averechts. Ik ben ook zwanger geworden na 15 kilo afvallen. Toen ben ik wel direct weer normaal gaan eten want als hij er eenmaal in zit moet je goed voor jezelf zorgen.

Ik wil in eerste instantie vooral mijn eetpatroon aanpassen. Ik eet echt slecht en ik weet zeker dat als ik dat aanpas, ik sport niet nodig heb. Ik loop op mijn werk ook veel.

Ja mijn cyclus is wel echt super regelmatig maar als je minder weegt is het natuurlijk altijd beter. Ja ik moet echt die tussendoortjes laten staan, dat is bij mij echt de boosdoener.

Ja terwijl ik voor mijn eerste zwangerschap maar 5 kilo lichter was dan ik nu ben en toen was ik meteen zwanger.

Mag ik weten welke shake van welk merk😊

https://xxlnutrition.com/be_nl/eiwitten-proteine/eiwitshakes/whey-delicious Ja zeker ☺️ ik heb de Whey delicious van XXL nutriton nu genomen in aardbei smaak. Is niet specifiek een afval Shake maar ik neem het IPv brood in de ochtend of na het sporten.

Waarom zou dat in de weg staan? Met een gezond gewicht is de kans groter om zwanger te worden dan met overgewicht. Je zou altijd advies kunnen vragen van een diëtiste als je meer wil weten over afvallen en zwanger willen worden/zijn

Gezonde voeding lijkt me sowieso gunstig voor je kans op zwanger worden. Om het beter vol te kunnen houden, zou ik of hulp zoeken van een diëtiste, of stapje voor stapje gaan. Wat maar bij je past. Met stapje voor stapje bedoel ik eerst het spreekwoordelijke laaghangend fruit plukken. Eerst de gewoontes eruit of erin, die je nog niet zo heel veel verschil in leefstijl geven. En dan elke keer een gewoonte toevoegen of eruit halen, na een paar weken. Afvallen kan heel gezond zijn, zeker als je je inzet op langzaam afvallen. Voor mij hielp het om langzaamaan ongezonde snacks eruit te gooien. Gewoon niet meer in huis halen. Eerst de chips. Het weekend begon ook gewoon zonder dat zakje chips. Daarna koekjes en chocola. Wel nootjes in huis gehaald. Als ik dan toch honger had, wou ik ook iets vullende/voldoenends eten. Heb het uiteindelijk niet vaak nodig gehad. En aangezien het niet een vaste snack op een vast moment was, maar alleen als ik honger had, is het ook nooit een gewoonte geworden. En vanaf mijn voornemen om gezonder te eten, ook steeds meer gezonde maaltijden aan mijn vaste repertoire toegevoegd. Ging langzaam, maar eigenlijk wel vanzelf. Het scheelt wel dat ik koken relatief leuk vind en dol ben op gare groente. Maar dus wel opletten bij het uitzoeken van een nieuw gerecht voor in je repertoire. Vanzelf vielen er dan ongezonde dingen uit mijn repertoire. Al met al heeft het wel een paar jaar gekost voor ik mijn eten helemaal op de rit had en het gezond eten echt een diep ingesleten gewoonte was. Daarna was het enige "laaghangend fruit" nog dat ik te weinig bewoog en nauwelijks fruit at. Zittend beroep, geen vaste sport. Ik ben wat oefeningen gaan doen, maar dat hield ik steeds niet vol. Toen op aanraden van een vriendin fruit en vitaminen toegevoegd. Daarna hield ik de oefeningen wel vol. En toen viel ik pas af. Echt lijnen levert doorgaans juist meer gewicht op. Stop je met lijnen en eet je daarna weer volgens je oude patroon, kom je juist meer aan. Het bekende jojo'en. Het gaat helaas echt om je gewoontes duurzaam aanpassen. En dat is lastig. Je moet echt zoeken naar wat bij je past en wat voor jou werkt. Of dat nou een stok achter de deur is zoals Hello Fresh of een diëtist, of dat je zelf eigenlijk wel weet wat het laaghangend fruit is en dat aanpakt. En ik zeg dit allemaal wel makkelijk. De theorie is ook wel makkelijk en duidelijk. Maar het gemene zit hem in het uitvoeren. Het duurt vaak 30 dagen voor een dagelijkse nieuwe gewoonte niet nieuw meer is. En voor een wekelijkse gewoonte duurt het nog langer.