Angststoornis overwinnen

Wat mij heel erg geholpen heeft met mijn angststoornis is ook de sertraline in combinatie met CGT ( Cognitieve Gedrags Therapie) zou zeker vragen aan de huisarts voor een verwijzing naar een psycholoog. En daarnaast als overburgging vast beginnen met gesprekken voeren met de praktijk ondersteuner van de huisarts.

Daar ga ik al heen ;) en volg daar ook cgt

Dan vooral ook bespreekbaar maken dat je het gevoel hebt terug te vallen en vooral volhouden. Misschien niet het antwoord wat je wilt horen maar misschien is het voor nu nog niet het moment om af te bouwen. Medicatie is niet de oplossing in mijn ogen ( heb hetzelfde middel geslikt dus weet hoe het is) maar het kan soms wel de rust geven om zo de therapie door te komen, aan te sterken, en op een later moment wel met succes af te kunnen bouwen.

Iemand in mijn direct omgeving heeft momenteel veel hinder van een angststoornis. Is tijdens coronatijd ontstaan. Is angstig voor gevolgen op langere termijn door o.a. asbest, houtrook en nog wat andere dingen (angst om ernstig ziek te worden). Gaat sinds enkele maanden naar een psycholoog en start momenteel laagdrempelig met cognitieve gedragstherapie dmv opdrachten (G-schema) Dit alles zonder medicatie. Hij leert hierbij hoe hij zijn gedachten moet relativeren. Behandeling richt zich op heden en verleden en kijkt naar de samenhang van denken, voelen en handelen. Ik heb er persoonlijk geen ervaring in. Helaas in mijn directe omgeving veel (ernstige) ziektes meegemaakt. Zelf sta ik daar nuchter en reëel in. Je kunt nu eenmaal niet op alles invloed hebben in het leven. Zelf ben ik geen voorstaander van medicatie en ben van mening dat je zelf diegene bent die de 'knop' om moet zetten. Misschien is het nog iets om bij je huisarts je zorgen te uiten? Hij of zij kan je mogelijk ook gerust stellen.

Het beste (en het moeilijkste) wat je kan doen is exposure. Dus jezelf blootstellen een hetgeen waar je een irrationele angst voor hebt en een succeservaringen opdoen. Nu is dat iets lastiger als je lange termijn angsten hebt maar je moet sowieso altijd klein beginnen. En natuurlijk onder begeleiding van een professional ☺️ Succes!

Ik heb zelf een gegeneraliseerde angststoornis gehad en was op het laatst bang voor alles! Was nog ver voor ik kinderen kreeg. Onstaan na een baan waarin ik 6 maanden onder grote stress stond met veel agressie ervaringen. Ik ben aan de antidepressiva gegaam met oxazepam omdat mn stress systeem compleet op hol was geslagen. Daarna gestart met therapie voor angst stoornissen en piekert raining. Dit was voor mij niet intensief genoeg en uiteindelijk in deeltijd therapie beland. Na 9 maanden kon ik dat stoppen en ook de gesprekken verder afbouwen. Ik heb nog wel 2 jaar medicijnen gebruikt en die af gaan bouwen toen de kinderwens kwam. Ik leef nu 10 jaar zonder antidepressiva en kan prima functioneren. Maar mn angst is nooit echt weg. Sinds ik een kindje heb kan ik nachten wakker liggen met de gedachte dat ik vast kanker krijg en hij mij nooit zich zal herinneren. Als ik alleen of met hem wegga met de auto bedenk ik me dat ik ook niet meer thuis kan komen. En naar het strand met mooi weer durf ik niet omdat ik doodsbang ben hem kwijt te raken en hij verdrinkt. En zo zijn en nog 1001 angsgedachten die rond cirkelen in mn hoofd. Maar anderzijds, ik heb een leuke en uitdagende baan. Met mensen terwijl ik juist behoorlijke sociale angst heb. Ik ben hoofd kostwinner, ik doe de meeste zorg voor ons kind, mantelzorg wat voor mn partner, heb vriendinnen en een heel gelukkig kind, en kan wel zeggen dat ik gelukkig ben. Maar eerlijk, ik verlang soms best naar de rust die medicatie gaf. Dat alles niet zo overweldigend is en ik meer reëel naar zaken kan kijken. Als ik je topic lees denk ik, misschien wil je te snel. Geef die therapie wat langer de tijd en ook de medicijnen. Die combi kan je helpen om de angsten minder ruimte te geven. Sowieso is ctg goed in deze. Maar ik denk dat een half jaar echt nog kort is. En dat geeft je gedachtengang ook aan. Jij gaat minderen en direct worden de angsten weer actueler. Jij moet doen waar jij helemaal achter kan staan. Maar bedenk je dat je een hardnekkige aandoening hebt die in sommige gevallen nooit volledig opgelost wordt. Ook niet met alle inzet die je er zelf in stopt. Heel veel succes met de keuzes waar je mee zit!

Ik heb ook een angststoornis gehad. Ik durfde vooral niet naar buiten en ‘drukke’ plekken. Wat mij heeft geholpen is psycholoog en exposure. Ik heb nooit medicatie geslikt want dat wilde ik niet. Dat haalt alleen de angst weg en als ik zou stoppen kwam het weer terug. Ik wilde het zelf overwinnen. Mike Hoffmeister heeft een hele online training over paniekaanvallen. Dat heeft mij er af geholpen gelukkig!!

Wat vervelend! Ik kan er helaas ook over meepraten.. heb er een paar jaren geleden erg last van gehad totdat ik op een gegeven moment het huis bijna niet uit kwam. Ben er na een paar maanden vrijwel helemaal van af gekomen dankzij acupunctuur! Een aantal sessies gedaan en ook zo blij met het resultaat. Ik raad echt iedereen acupunctuur aan.

Dank voor alle reacties! 😊 Vanmiddag moet ik weer naar de psycholoog dus ga ik het sowieso bespreken. Heeft iemand nog een praktisch advies omtrent de huidige angst? (Door een x ray scan zijn geweest😅). Hoe dealen jullie daarmee?

Cognitieve Gedragstherapie (CGT, daarbij zit exposure inbegrepen) en eventueel aangevuld met (Flash Forward) EMDR. Flash Forward is voor een uiteindelijk rampscenario, vooral als het gaat om specifieke doemscenario's. Succes!

Oh die kende ik niet! Ga ik straks direct voorstellen ;)

Hierbij de feiten: De standaard scan die iedereen doorstaat is een Security Scan. Deze scan maakt géén gebruik meer van röntgen. En is niet schadelijk voor zwangere vrouwen en hun baby. Alleen de fullbody scan gebruikt nog rontgen, maar daar zal je niet zomaar terecht komen... Die is meer voor aanvullend onderzoek zeg maar.

Ja toevallig weet ik dat het in Dubai, waar ik ben geweest, wel zo is😊 dus wel röntgen

(Al weet ik ook dat feiten in het geval van een angststoornis niet persé helpend zijn)

Ik heb heel veel gehad aan het programma van www.angstoverwinnen.com Jarenlang gegeneraliseerde angsten gehad, maar ben dankzij het (intensieve) programma er nu helemaal van verlost!

In mijn geval wel! Hihi. Meestal wel

Een jaar of 7 geleden ben ik in een burn-out gekomen door veel werken en ook mentale klachten waaronder ook een angststoornis. Ik durfde niet meer naar buiten en had veel moeite met alles waar contact voor nodig was met de buitenwereld. Ik heb totaal 5 jaar in de ziektewet/bijstand gezeten terwijl ik verschillende psychologen heb gehad. Daarbij had ik oxazepam voor slechte momenten waarop ik het niet meer aan kon. Ik heb CGT gehad, emdr (voor trauma's en rampscenario's), G-schema's, gedachtendagboek en werken met modi (mijn overheersende modus was het bange kind, mijn angsten waren vergelijkbaar met de angst die een baby heeft zonder goede hechting). Alles bij elkaar heeft het goed geholpen. Ik ben alweer 2 jaar fulltime (op alle verlof rondom moeder zijn na) aan het werk en ik heb deze maand mijn laatste afspraak met de psycholoog staan. Soms heb ik nog angsten maar ik kan het goed relativeren en ik heb de handvatten om ermee om te gaan. Ik hoop dat je iets aan mijn verhaal hebt en ik wens je heel veel sterkte met alles! Gun jezelf de tijd om alles te verwerken en zoek wat voor jou goed werkt. Bij mij was emdr het snelst werkend maar de overige dingen hebben ook zeker bijgedragen.

Ik bedoel niet te zeggen dat het voor jou ook zo lang moet duren natuurlijk! Iedereen heeft zijn eigen pad. Ik had namelijk naast de angststoornis nog meerdere klachten die ook behandeld moesten worden. Dus ik hoop dat je geen extra stress krijgt van mijn verhaal... dat is natuurlijk niet de bedoeling...

Ah shit! Wel vreemd overigens, ik las juist dat het daar anders was ivm in strijd met de islam ofzo.

Ik heb al 15j angstaanvallen.. toen ik jong was wist ik niet wat me overkwam tot ik echt niet meer oké kon functioneren en kwam toen ook tot het besef van ‘ik heb angstaanvallen’. Mijn huisarts zag het al langer maar zei dat ik zelf het besef moest krijgen voordat ik er effectief mee aan de slag kon. Ik heb toen medicatie gekregen (venlafaxine) die ik tot de dag van vandaag gebruik. Ik ben in therapie gegaan en heb verschillende emotie regulatie cursussen gedaan. Ik ben er toen ook achter gekomen dat ik eigenlijk dus angst heb om een angstaanval te krijgen😅. Nu ik in rustig vaarwater zit wil ik ook gaan afbouwen maar heb er ook vrede mee als het misschien nooit helemaal zal lukken zonder medicatie te leven. Ik heb geleerd om in zo een situatie voor mezelf duidelijk te krijgen wat er aan de hand is en eigenlijk is dat een simpel antwoord: een paniekaanval… en dan ga ik voor mezelf een rijtje af, wat voel ik nu eigenlijk?, is wat ik voel reëel? Wat kan ik doen om dit gevoel te laten stoppen? Je hebt zelf namelijk de touwtjes in handen, jezelf een soort van terug roepen naar de realiteit helpt. Ik kan nu zelfs vliegen zonder extra medicatie. Misschien is het goed om het idee van zo snel mogelijk van medicatie af te laten varen voor nu en eerst nog even door te gaan met de therapieën. Geef het de rust en tijd die het nodig heeft.. angst/paniekaanvallen zijn super zwaar voor body & mind. Geloof in jezelf en werk op jóú tempo naar je doelen toe. Dat afbouwen komt wel. You can do it!💪🏽 mocht je willen praten mag je altijd een berichtje sturen😊