Back into shape!

Veel wandelen en vanaf 6 tot 8 weken na de bevalling ga ik MamaFit doen. En daarna zien we wel weer verder. Hopelijk kan ik het kickbocksen weer oppakken.

Ik ga mijn levenstijl van voor de zwangerschap weer oppakken. Koolhydraatarm eten. Veel lopen.

Oh wat grappig! Wat geef jij? Ook op het HBO? Heb je altijd last of nu alleen met de zwangerschap? Mijn fysio heeft me namelijk hele goede core oefeningen gegeven voor de rug. Daar sport ik ook. En ze helpen heel goed. Ademhalingstechnieken en wat masseerwerk doen wonderen!

Kijk uit met te enthousiast en vroeg beginnen met sporten. Ik ben na 6 weken weer begonnen met kracht training en hardlopen. Naar mijn idee deed ik heel rustig aan, maar daar door kreeg ik wel een diastase. Dat betekent dat je buikspieren niet meer aan elkaar groeien, in mijn geval zat er 4 cm tussen. Ik heb 2 jaar oefeningen moeten doen om het naar 2 cm terug te krijgen. Nu weer zwanger, kan ik weer opnieuw beginnen. Dus rustig aan dames, zorg eerst dat je buikspieren weer helemaal hersteld zijn voordat je fanatiek gaat sporten. Daarna kan je weer helemaal los. Succes dames!

Super belangrijk dit!

Tijdens mijn zwangerschap gesport bij mom in balance (bootcamp buiten in het park) heel professioneel en de juiste oefeningen bij een zwanger lichaam. Zij hebben ook een back in shape groep waarbij voorzichtig weer wordt opgebouwd vanaf 6 weken na de bevalling (of later, wat je wilt en kan). Zeker aan te raden! Vooral omdat je zo goed begeleid wordt. En daarnaast heerlijk buiten sporten. Wordt zover ik weet in het hele land aangeboden.

Ik ben ook een van de vrouwen die 20+ kilo aankwam..(bij 20 stopte ik met wegen) en ik heb echt geen gekke dingen gedaan. Sporten tijdens de zwangerschap ging helaas niet vanwege m’n bloeddruk, ik had mega veel vruchtwater hield vocht vast en een kindje van 4120gram. Na een week was er al 15 af. Gewicht zegt niet alles. De overige 5 duurde wat langer, maar na een half jaar was ik zelfs fitter dan ervoor. Ik ben na 6 weken weer 3 keer in de week gaan sporten en verder door de weeks opletten op wat je eet, in t weekend jezelf wat gunnen maar niet te gek. Als je jezelf ban alles gaat verbieden en de focus erop legt wordt het naar mijn mening alleen maar moeilijker. Alles met mate en genoeg bewegen dan volgt de rest vanzelf. Het is overigens ook beter om rustig aan af te vallen dan een ‘crashdieet’ te volgen, dit houdt geen mens vol. Dit is hoe ik het zie en ligt natuurlijk ook mega erg aan je genen. 😊 #bekind