Back to you! ❤️

Goed boek!! Die kwam uit toen ik al bijna alles had uitgevonden, ik denk dat je er veel aan hebt. Hier mijn tips: - goed, stevig en vet eten in het begin (aansterken) - heeeeel erg naar jezelf luisteren die eerste weken; rust pakken, last je partner veel doen. Ook niks in het huishouden! Herstellen staat voorop - leer bekkenbodem oefeningen (het gevoel je plas ophouden), die mag je al heel snel doen na de bevalling, bijv elke keer bij het voeden. Die is erg belangrijk in je bekkenbodem spieren sterker krijgen - voordat je start met sporten, of enige vorm van MamaFit: doe een intake bij de bekkenbodem fysio om te checken of je weer mag belasten. Echt een aanrader! Voorkomen is echt beter dan genezen - wandelen met je baby is ook goed voor jou - als je bv geeft: genoeg eten overdag! Ik at ong 2 boterhammen met kaas meer op een dag - en.. zorg ook mentaal voor jezelf: wekelijks. Yoga les, wandeling alleen, iets leuks met een vriendin. Even jezelf zijn! - geen haast: 9 maanden op en 9 maanden af, dat klopt! Pas rond 6 maanden vlogen bij mij ineens de laatste zwangerschaps kilo’s eraf dus het kan soms ook geduld vragen om weer je oude lijf terug te voelen - hormonaal kan je je anders voelen dan je oude ik, als je bv geeft. Toen ik stopte voelde ik me emotioneel ook weer de oude ik. Ik vroeg me wel eens af of ik m’n oude zelf weer terug zou vinden, maar die is er dus Heb je hier wat aan?

Misschien niet sterk genoeg verwoord, maar alle mama’s leren dit: als je kindje slaapt dan slaap jij ook! Je bent in het begin onwijs blij dat je eindelijk je handen vrij hebt als die kleine slaapt, en dan wil je van alles doen (even douchen, vaatwasser uitruimen, hele nuttige dingen), en dan “ga ik daarna wel even op de bank zitten”. Nou geloof me: die kleintjes worden precies wakker wanneer jij een pauze wilde pakken. Alsof ze het weten…. Zo kom je helemaal niet toe aan je eigen rust. Dus ga lekker slapen als die kleine ook slaapt.

Ja zeker, goede tips! Fijn om te horen dat jij t ook een goed boek vind! Hoop met dit topic dat meer mensen wat aan al deze tips gaan hebben! 😊

Haha ja dat is dus echt moeilijk als je al een kindje rond hebt lopen.. 😭 hoop dat de baby ook gaat slapen als m'n zoontje nog z'n middagtukkie doet, zodat ik zelf ook ff kan liggen!

Vooral die bekkenbodemfysio is een echte aanrader! 8 maanden na m’n bevalling was ik aan het trampoline springen met m’n neefjes en alles liep eruit. Wist niet wat me overkwam. Echt belachelijk dat er zo weinig aandacht aan besteed wordt. Gister vertelde mijn fysio dat zij gewoon een programma heeft 6 weken na de bevalling een check van de bekkenbodemspieren en dan krijg je tips en trucs. DOEN! zou iedere verloskundige moeten adviseeen bij het laatste bezoek.

Haha die fout maak ik nog steeds en ze is inmiddels bijna 1,5 🤐🥲

Probleem met bekkenbodem fysio is ze werken hier nooit op dr dagen dat ik vrij ben of in de avond En als je een plek weet tr bemachtigen is dat vaak weken soms een maand later. Ik wou het nu ook een check ik hrb de hoop maar opgegeven en luister wel naar me lichaam tijdens em na trainingen

Oh aan deze tip heb ik me het aller ergste geërgerd toen mijn zoontje geboren was. Echt niet slecht bedoeld, maar dit werkt niet bij elke newborn. De mijne, en die van vele anderen ook, wilde nergens slapen behalve op of tegen mij. Newborns slapen ook enkel maar in cycli van 45 minuten en kunnen die nog niet allemaal zelf aan elkaar koppelen waardoor ze tussen die cycli wakker kunnen worden. Zoals bij mijn zoontje telkens het geval was tenzij hij op mij lag. Dus slapen als de baby slaapt, dat werkte hier echt niet. Tegen dat ik sliep, waren we een halfuur verder en een kwartier later was ie alweer aant morren. Veel betere tip dat bij mij werkte: laat je helpen. Laat iemand anders je baby helpen met die cycli aan elkaar te krijgen en geef de zorg tussen de voedingen even door, en ga dan slapen!

Ik heb wel eens gehoord dat wandelen in de eerste 6 weken juist NIET goed is voor je bekkenbodem, omdat het een asymmetrische beweging is, is dit een fabel of echt waar? Misschien weet iemand dat

Als halfbloedje heb ik van mijn Aziatische cultuur meegekregen dat een vrouw echt 40 dagen in bed moet herstellen incl een sluitlaken. Dieet bestaat uit veel uit merg getrokken soepen. Chinese vrouwen liggen zelfs 6 weken in bed. Helaas is dat niet de realiteit. Vanuit de Nederlandse cultuur is het na de kraamzorg tijd beweging en huishoudelijke taken opbouwen. Lopen achter de kinderwagen en zorg dragen voor de rest van het gezin. Ik heb nooit hulp gekregen, afwisselend van familieleden. Ik heb bij de 2e zwangerschap flink een depressie opgelopen. En veel tranen gelaten. Ik geloof dat het veel voordelen heeft om minimaal 40 dagen bedrust te nemen. Ik vind een kraamtijd ontzettend zwaar en kijk er tegenop.

Volgens mij is het juist een symmetrische beweging, niet net als traplopen dat je bekken scheef in verhouding komen te staan. Ik had bij de eerste al beginnende bekkeninstabiliteit en kon sowieso na de bevalling niet veel, maar wandelen was na een paar weken hetgeen wat wel ging. Nu is het helemaal een grote ramp en kan ik amper de trap af, maar mocht wel blijven wandelen (lukt natuurlijk niet haha) omdat het geen kwaad kon voor mijn bekken. Hoop heel erg straks weer iedere dag een uurtje te kunnen maken 🤞🏼🤞🏼

Oh jeej, dat lijkt me echt verschrikkelijk om zo lang in bed te moeten blijven, maar begrijp wat je zegt dat de Nederlandse cultuur verwacht dat je snel herstelt en taken oppakt ondanks dat je daar misschien nog niet aan toe bent. Wat is je plan voor deze kraamtijd om het toch wat rustiger aan te doen? Kan je partner langer thuisblijven bijvoorbeeld?

Even een up voor deze post! Misschien hebben inmiddels meer mensen het boek gelezen?

En hebben jullie ook de app?

Het is een oud topic maar tot nu toe wel de enige die ik kon vinden over oei ik groei back to you. Zijn er mama’s die het boek en/of de app hebben? Wat is jullie ervaring? 😁

In het zuiden van het land heb je FitMama. Dat is zowel sport tijdens de zwangerschap als erna + theorie lessen erbij over zwangerschap, bevalling en je herstel erna. Zeer zinvol!