Bekkenbodemtrainer

Nee geen ervaring, maar vraag mij wel af hoe zoiets werkr?

Ik volg even mee!

Bekkenbodem is prima zo te trainen, zonder hulpmiddelen. Simpel aanspannen/ontspannen met je ademhaling mee (inademen is ontspannen, bij uitademen aanspannen). Of staand (of zittend op een bal) heel rustig van zwaartepunt wisselen tussen links en rechts, met een 'pauze' van een seconde in het midden. Ga even langs een bekkenfysio, die kijkt (evt voelt) meteen of je het goed doet. Ze vertelde mij dat je ook veel leed kunt veroorzaken als je het verkeerd doet..

Ik heb bij bol een bekkenbodemtrainer gekocht. Ik heb wel het idee dat het werkt! Draag hem een kwartier per dag en probeer dan een rondje te lopen. Ik heb deze gekocht: https://www.bol.com/nl/p/rianne-s-vaginale-balletjes-huidskleur/9200000063073859/?bltgh=tktKzJByBZsTAU30Y-1BRQ.twUvcgxwhjfRd8cVInNMpA_0_22.29.ProductPageUrl

Bij zwangerschapsyoga krijg je oefeningen en advies/hulp, meestal ook bij een pufcursus. Lijkt me fijner dan dit soort hulpmiddelen to be honest (maar wist ook niet dat dit bestond). Ik gebruikte een app met timer om bekkenbodemspieren te oefenen.