Bekkenpijn is niet fijn!

In de titel staat bekkenpijn maar je hebt het later over bekkenbodem? Als het je bekkenbodem is, zul je echt moeten kijken hoe je sjouwen en andere vormen van overbelasting kunt voorkomen!!! Als je nu pijnstillers gaat nemen en de boel blijft overbelasten kun je blijvend serieuze klachten oplopen! (Incontinentie, verzakking...) Ik wil je niet bang maken maar het is echt super belangrijk dat je voldoende rust kunt nemen om de boel te laten herstellen, je bekkenbodem heeft nu nog maar een fractie van de functie die die eerst had. Als het toch om je bekken gaat, en dan bedoel ik de gewrichten: rust is natuurlijk nog steeds super belangrijk, maar als je bijvoorbeeld echt op pad moet (wat eigenlijk niet zou moeten zo vlak na de bevalling.. ;-)) kun je best paracetamol nemen. Hoop dat je snel bij de bekkenfysio terecht kunt! Prachtige foto trouwens!

Misschien trouwens een optie om draagzak te gebruiken ipv kinderwagen, zodat je niet hoeft te sjouwen?

Ja heel goed idee! Heb er toevallig vandaag één besteld.. wat zal dat schelen!

Ja ik heb overal bij mijn bekken last, vandaar. Belasten is inderdaad zeker niet goed, maar soms ontkom je er niet aan. Je maakt me niet bang, maar het is goed om dat te weten inderdaad... Ga niet veel op pad, meestal naar de winkel en thats all, maar dat is vaak al teveel inspanning. Ik neem dus al paracetamol en heel soms een ibuprofen als het echt te veel pijn doet. Bedankt, ben ook zo wijs met mij dochtertje 🥰

Ja hier weken aan diclofenac. Het straalde zelfs naar mijn zenuwen van bil naar mijn rug. Ik ben alleen helaas niet bij goede fysios geweest want moest er zelf ook achterkomen na 9 maanden dat ik blijkbaar een verzakking al die tijd had en pas na een tweede uitstulping in april dit jaar, 14 maanden verder, dat ik een achterwand verzakking erbij had! Na een goede bekkenspecialist die inwendig ging checken hoe mijn spieren zijn, bleek mijn linkerzijde niet sterk genoeg te zijn!! Daardoor compenseerde ik met rechts dus kreeg daardoor mijn klachten in mijn rug en nek.. Heb een bekkenscheefstand. Dus momenteel dagelijks 20 min en soms 2x per dag aan het trainen met oefeningen die ik heb gekregen. Heb nog een halve cm verzakking. Maar zit sinds uhm 3 weken zonder medicijnen!! En ben daar al ontzetten blij mee!! En gaat langzaamaan steeds beter, maar heb nog een lange weg te gaan. Ennnn zal levenslang mijn oefeningen moeten doen, maar ooit dan 3x per week. Want anders gaat het weer terug bij af🥲😔

Oh ja en 1 ding, til aub zo min mogelijk!

Oh ja en op tijd checken, want als ik dit eerder had geweten, dan kon ik aan de bak in mijn zwangerschapverlof!! Toch makkelijker om oefeningen te doen. Maar wat zei ze: Nou als je het eerder wist, dan had ik je ziek kunnen melden, en kreeg de werkgever 100% uitbetaald voor jou. Dus zover was het bij mij blijkbaar uit zijn voegen.

Ik had na mijn bevalling ook ineens mega last van lage rugpijn en werd door mijn huisarts naar een “bekkenspecialist” gestuurd. Zij zag het alleen even over het hoofd dat mijn bekken wel scheef stond in tegenstelling tot wat zij zei. En ik maar oefeningen doen... Toen ik naar een andere fysio ging wat mij werd aangeraden zag zij het meteen. Omdat ik er zo lang mee heb gelopen is mijn lichaam ook niet meer wat het geweest is hoor, de rechterkant oa mijn heup, lies, bekken, rug is nog steeds pijnlijk. Ik zou er echt even goed naar laten kijken als ik jou was want misschien kunnen ze hem dan snel rechtzetten als het bijv scheef staat. Ik slikte ook dagelijks ibu 600 en alsnog had ik pijn. Niet te lang mee doorlopen hoor!🍀

Doet het zeer, bekken recht zetten?

Valt mee, napijn kan wel echt vervelend zijn, een paracetamol spiegel opbouwen hielp hier goed

Nee hoor, dat niet per se. Ze kraakt mijn rug en masseert het los en gaat dan tussendoor kijken. Ze doet iets met draaiende bewegingen. Ik heb ook een paar x dry needling gedaan omdat die spieren eromheen allemaal zo gespannen zijn en dat heeft ook wel echt geholpen.

Had navraag gedaan en hebben ze niet gewoon alleen gekraakt? Want bekken rechtzetten kan niet. Een ander fysio heeft mij dit ook al eerder bevestigd. Mbt rug, ze zegt als het verschuift dan krijg je een dwarslaesie. Dus geen idee wat ze bij jou hebben gedaan? https://www.gezondheidinfo.com/artikel/kunnen-therapeuten-ruggenwervels-of-het-bekken-rechtzetten/ Ik kreeg alleen te horen, trainen van de spieren en zorgen dat het weer in balans gaat functioneren

Ik weet niet hoe erg het bij jou is maar ik heb ook wel 5 maanden enorme last gehad. Ik was 20 kilo aangekomen en had een zware bevalling, met vacuümpomp (dan is de kans op bekkenklachten 14,7 keer zo groot, bedankt gynaecoloog). Ben ook bij een bekkenfysio geweest maar die oefeningen deden niet zoveel voor mij, behalve spanning opbouwen. Ik ben het postnatale programma van Sterkher gaan doen (ook leuk te volgen op insta) en dat heeft me er echt bovenop geholpen. Wel gedisciplineerd mee aan de slag gegaan. En ik voel me nu sterker dan ooit, zelfs sterker dan voor de zwangerschap (en ik was echt veel aan het sporten). Ik doe de trainingen gewoon als mijn dochter slaapt. Kijk ook eens op haar insta over verzakkingen en diastase enzo. Zij zoekt dingen heel goed uit!

Nee zeker niet alleen gekraakt. Het is zo vaak nog scheef geschoten daarna en ze kraakt idd wel mijn rug maar masseert ook iets los in mijn rechterbil. Dan moet ik gaan staan, gaat ze kijken en meestal is het dan goed en dat voel ik ook.. Ze zet het recht door dat bij elkaar denk ik, ik weet niet prc hoe en wat maar het helpt wel 😅

Toevallig in de buurt van leiden? 😂

Bij mij ging het om scheefstand van het stuitje. Dat kunnen ze rechtzetten maar het is inderdaad een kwestie van oefeningen doen voor de bekkenbodem en alles daar omheen om nieuwe scheefstand/disbalans te voorkomen.

Haha nee! Almere, sorry! 😅 er zat bij mij ook een spier in mijn lies die door je bekken heen gaat naar je onderrug vast, die pakte ze ook mee trouwens en dat was echt venijnig als het maar kan. En dry needling voor die spieren in dat gebied helpt ook echt hoor!

Oké ja bij mij is het linkerzijde bekkenbodemspieren die verslapt zijn. En achterwand verzakking wat nu nog maar een halve cm is. Dus 2/3 x per dag trainen helaas nog