Bodybuilding keizersnede

En vooral of ik ooit weer met zoveel gewicht mag trainen? Ik snap dat dit nu absoluut niet de bedoeling is maar kan/mag dat ooit wle weer?

Kijk even bij @sterkher op instagram of op sterkher.nl . Overweeg haar postpartumprogramma!

Volgens mij kun je het beste naar een bekkenbodemfysio gaan en daar advies vragen.

https://www.bodybuilding.com/fun/simone11.htm Misschien helpt dit^ Ik ben zelf (pas na maanden) gaan sporten met een personal trainer na mijn spoedkeizersnede. Toevallig had zij ook een keizersnede gehad een aantal jaren geleden en wist ze precies hoe ik het mooi kon opbouwen qua krachttraining. In principe kon ik alles gewoon doen, dit was wel na ruim 7 maanden en met 'milde' gewichten want zo sterk ben ik niet😜. Maar het was fijn met iemand te trainen die er verstand van had op professioneel gebied én zelf ervaring mee had. Misschien kun je ook zo iemand vinden in de buurt!

Body building geen ervaring mee. Wel met paaldansen, ook zeer intensief voor je lijf en buikspieren. Vanaf week 8 weer gaan trainen zolang het goed voelde en vanaf 12 weken kon ik weer verder op mijn oude niveau. Vandaag (15 weken) toevallig bij de fysio voor littekenmassage van de keizersnee en met haar ook naar mijn buikspieren gekeken en zij gaf aan dat ik geen enkele beperking meer heb voor het intensieve sporten. Luister vooral naar je lijf en ga anders een keertje langs een fysio voor een check

Zij is sowieso top! Ook Sterkher adviseert om in eerste instantie langs een bekkenbodemfysio te gaan om groen licht te krijgen om echt het sporten weer op te pakken.

Sterkher vond ik er ook supergoed uit zien - lijkt me absoluut de moeite waard als ik kijk naar de intensiteit waarmee jij sportte. Belangrijk: je maakt niet zomaar wat kapot van binnen. Alle belangrijke lagen zijn goed gehecht en dit scheurt echt niet zomaar uit. Wat enorm de moeite waard gaat zijn, is je goed inlezen op litteken massage. Je wil voorkomen dat alles onder de wond aan elkaar verkleeft want daar ga je veel last van krijgen met trainen. Zoek eventueel een fysio die je dit kan uitleggen. Wat sporten betreft: rustig opbouwen is het belangrijkste. Het kost vaak echt maanden om te herstellen van zowel de zwangerschap als de grote buikoperatie. Dit is niet erg, maar het liefst ga je langzaam vooruit en niet 3 stappen vooruit, 2 terug etc. Begin bv met om de dag wat lichaamsgewicht oefeningen en buikspieroefeningen - wel specifiek zoals op de website van Sterkher want je wil verkeerd trainen voorkomen.

Zou een programma doen via MyPersonalBodyPlan. Daar hebben ze een speciaal programma voor prenatale mamas.

Zou het iig heeell voorzichtig doen. Met mijn eerste zwangerschap ben ik de hele 40 weken zonder moeite door gegaan maar daarna te snel begonnen. Daarbij erge rugklachten opgelopen die er nu nog steeds zijn.. ik weet zeker dat het komt door verkeerde en te snelle opbouw van sport.

Ik ben vorige week (8 weken na de keizersnede) weer in de sportschool begonnen. Nog wel met lage gewichten/lichaamsgewicht en oefeningen waarvan ik zeker weet dat ze mogen. Ziekenhuis vertelde me dat ik na 6 weken in principe niks meer kapot kan maken. Ga toevallig morgen naar een bekkenfysio om alles te laten checken (o.a. mijn bekken en een eventuele diastase, die ik volgens mij niet heb) voordat ik alle oefeningen weer ga doen. En dan met laag gewicht steeds verder opbouwen. Zal vast wel een paar keer teruggefloten worden door mijn lichaam, maar wat ik ook merk is dat als je lang zo intensief gesport hebt je je lichaam wel goed kent dus ik verwacht dat het uiteindelijk wel goed komt 🙂

Dit inderdaad! Bekkenfysio zei hier dat met 6 weken echt niet alles is geheeld. Zij kunnen je goede tips geven hoe weer te beginnen en een check doen met hoe alles ervoor staat (buikspieren etc.)

Dit!! Haar postpartumprogramma helpt je lichaam herstellen, je begint niet direct met zware gewichten maar bouwt de belastbaarheid op. De Facebook groep kan je ook veel vragen stellen. Als je rustig en goed opbouwt lijkt me zeker dat je weer op je oude niveau kan komen!