Crossfit en zwangerschap

Als je nu gestopt bent is het niet verstandig weer te beginnen met intensief sporten. Ik doe zelf Hiit en kickboksen en ga daar nu mee door (ik heb dus geen pauze gehad). Ik zie dat je nu 5 weken bent en je moet het sporten echt aanpassen aan je zwangerschap. Dus niet tot het uiterste gaan. Na het eerste trimester geen rechte buikspieren mee en heel erg opletten met je bekken. Zodra je jouw bekken begint te voelen niets meer doen wat druk op je bekken legt (dus niets met springen, geen voorwaartse lunges, etc.). Ik heb tijdens mijn eerste zwangerschap tot 36 weken 3 tot 4x per week gesport maar ik heb geen pauze genomen en heb echt mijn tempo en oefeningen aangepast. Ik hoop dat ik tijdens deze zwangerschap ook weer zolang kan doorsporten.

Bij mijn eerste zwangerschap was ik nog fanatiek aan bezig met Crossfit. Tot week 33 ging ik 3 keer per week en heb destijds alleen niet meer gerend en gesprongen. Verder alles op zelfde niveau blijven doen. Door tijdsgebrek was ik gestopt met Crossfit maar miste het wel. Nu met mijn tweede zwangerschap, 2,5 jaar later, begon ik weer met 21 weken. Moest helaas stoppen met 25 weken omdat mijn baarmoedermond al helemaal verweekt bleek te zijn. Veel buikklachten ook (kwam dit doordat ik weer begon met Crossfit? Ik weet het niet). Zou dus aanraden dat als je het al langere tijd niet hebt gedaan en je al over de helft van je zwangerschap bent het niet op te pakken.

Ik ben nu 27 weken en doe 1 keer in de week crossfit. Super fijne begeleiding. Denk dat het een beetje af hangt van wat jij het fijnste vind. Bij mijn crossfit was er laatst 1 die stopte met 32 weken maar ook een vrouw die elke week kwam tot aan haar bevalling

Ik heb tot 14 weken volgend mij gewoon de wods 2x in de week meegedaan. Ik was alleen kapot en misselijk! De begeleiding was prima maar ik zorgt naar iets meer in de zwangerschap. De zwangerschaps yoga vond ik erg fijn! Ik merkte Darick wat stroever werd, dus het rekken en strekken en tegelijk alles leren over de zwangerschap en bevalling was top. Helaas tijdens de eerste coronagolf zwanger geweest.’ Dus kon niet gaan zwemmen(wilde ik in het derde trimester) en zwangerschaps gym of Pilates doen, alles was dicht🤷🏻‍♀️. Het belangrijkste is de begeleiding! Als die echt goed is bij jou in de box dan kun je prima de gehele zwangerschap CrossFit doen. Zelf doe ik nu in de box 2x per week post partum personal training en dit bevalt mij erg goed😊.

O wat Gdam ook zegt is een belangrijke; je kunt prima lekker crossfitten, maar dan wel als je het al deed. Als je echt nu een tijd gestopt bent dan kun je niet tekeer gaan. Je maar bijvoorbeeld ook niet meer aan pr’s werken maar blijft op je eigen niveau doorgaan. Wellicht kun je even bij je box informeren! Bij ons zijn ze alleen even dicht geweest toen het moest, maar zijn nu open.

Ik ben er nog maar 3 weken geleden mee gestopt, dus nog niet zo lang geleden. Maar ik zal het dan maar wat uitstellen ☺️

Ik heb jaren lang fanatiek krachttraining gedaan en fitness en toen de corona begon gestopt en inmiddels bijna 22 weken zwanger en nu sinds 2 weken onder begeleiding crossfit! Door een vrouw die gespecialiseerd is in het les geven aan zwangeren vrouwen! Echt super fijn want zo doe je nooit oefeningen die niet mogen en heb ik toch het sporten weer opgepakt misschien is dat een optie? Ik durfde niet zelfstandig meer het sporten op te pakken omdat er toch best wat oefeningen zijn die niet mogen en je ook niet volgas mag trainen..