Crossfit en zwangerschap

Hey! Zeker! Ik was echt topfit toen ik zwanger werd. Toen ook het eerste trimester amper geweest door vermoeidheid. Ik was blij toen ik eindelijk weer een beetje kon "meekomen", maar alles aangepast natuurlijk. Helaas toch 2 weken geleden te hard gegaan, dus nu veel bekkenpijn.. Dus mijn tip: doe rustig aan!! Aangepaste oefeningen en gewicht etc. Ik ben er ook bij gaan zwemmen en 2x pw crossfit.

Heel herkenbaar! Ik was ook bang dat bepaalde buikspieroefeningen, hipthrusters, touwtje springen, boxjumps dat soort oefeningen schadelijk zouden kunnen zijn voor de baby. Vandaag bij de verloskundige geweest en zij zei gelukkig dat het gewoon kan zolang je er geen last van krijgt. Ik merk wel dat ik een stuk minder energie heb dan voorheen! Jullie ook?

👋🏻 nu 32 weken en nog steeds 2x per week crossfit. Ik doe geen buikspieroefeningen meer, geen springoefeningen of oefeningen waarbij je bekken scheef komt te staan. En een tempootje lager. Maar gewoon vervangende oefeningen en zoveel mogelijk meedoen met de groep. Ga regelmatig nog helemaal stuk, heerlijk! En de pushpress van laatst heeft er wel mooi voor gezorgd die ie eindelijk, na 30 weken, ging draaien en nu niet meer in stuit ligt 👊🏻😄 doe ernaast nog zwangerschapsyoga, voor de flexibiliteit.

Ja energielevel ligt een stuk lager. Maar logisch - we werken dubbel zo hard!

Ik ben ook bijna 32 weken en probeer nog 2 x per week naar de box te gaan! In het 1e trimester inderdaad weinig geweest door vermoeidheid, maar daarna weer opgepakt en inderdaad op aangepaste tempo en oefeningen 😊 Daarnaast ook gestart met zwangerschaps yoga! Duurde wel even voor ik een balans vond in de les en van mezelf accepteerde dat ik gewoon fysiek minder fit ben, want elke keer als dat stomme piepje van de klok ging aan het begin van een wod was er toch een soort van innerlijke battle om te willen knallen 😂

Yes :) nu 21 weken en train nog zo'n 4x in de week. Bij ons in de box zijn wel gespecialiseerde pre- en postnataal fitness coaches die o.a. een speciaal programma aanbieden (het PowerMama Programma van Core Academy) en met wie ik altijd van te voren de wod bespreek voor de juiste schalingen. Ik word dus erg goed begeleid :) Hele eerste trimester trouwens niet getraind ivm de misselijkheid, pas met 15/16 weken het weer wat op kunnen pakken! Ps. Bij m'n eerste zwangerschap ook doorgettaind tot aan de bevalling dus hoop dat dat weer mag lukken!

Ja ik ook! Weinig geweest vanwege vermoeidheid en misselijkheid maar nu (met 11 weken) weer meer energie dus ga weer wat vaker. Conditie is wel totaal ingestort!! Vriendinnetje is nu 34 weken en gaat nog 3x per week, gaat prima met aanpassingen.

Oh, maar zie nu dat dat helemaal geen antwoord op je vraag is, haha! Bij mijn eerste zwangerschap had ik precies dat gevoel dat jij nu hebt. Ik vond het een lange frustrerende periode van aftakeling. Ik heb nu bij de tweede veeeeel meer rust. Ook omdat ik me besef dat dit maar tijdelijk is. Achteraf is dit maar zo'n kort stukje in je leven! Uiteraard mis ik ook nu het gevoel van hard gaan, zwetend kapot zijn na een heerlijke wod, max liften ect. Ect. ontzettend en baal ik dat ik sommige dingen niet meer (max) kan doen. Maar ben dus ook gewoon blij met elke week dat ik nog wél kan trainen en ik toch even lekker bezig ben :)