Dieet voor na de zwangerschap

Frecious slowjuice. Vond het fantastisch. Heb het met tussenpozen drie keer 5 dagen gedaan en was lichter dan voor m'n zwangerschap 👌🏼

Chickslovesfood.nl heeft ook maandmenu's

Lazyfitgirl. Schema's werken niet. Je moet zelf je mindset en eetgewoontes aanpassen. Minder calorieën, meer eiwitten!

Respect! Ik vond het echt heel heftig, heb het zelf 3 dagen gedaan en werd er zo chagrijnig van. Alleen maar sapjes en sommige vond ik zo vies, haha. Maar wel heel goed voor je lijf om even te ‘resetten’.

Dit lijkt me ook erg pittig 😱 Ik heb nu het boek van lazyfitgirl besteld, dat klinkt wel goed!

Project gezond. Werkschema voor verschillende calorie behoefte. Gemakkelijke recepten en ook echt lekkere tussen doortjes

Bedenk goed dat een dieet altijd tijdelijk is. Je moet uiteindelijk je gewoontes veranderen en dat kost tijd en energie en zelf je menu's bedenken. Misschien kan een diëtist je helpen. Maar goed mocht je echt een boek zoeken, scroll dan vooral door mijn goed bedoelde reactie heen.

Dat het goed is voor je lijf om even te 'resetten' is dus niet waar🙈 Je lijf is constant, dag in dag uit, bezig om zichzelf te ontgiften. Hier heb je je lever voor. Daar hoef je zelf echt niets aan te doen.

Ik denk daar anders over 😊

Helemaal mee eens! Lazyfitgirl methode juist géén dieet maar langzaam (kleine) wijzigingen doorvoeren in de basisdingen die je eet en verder ook juist blijven genieten van dingen die je écht lekker vindt (dus gezonde basis + écht en bewust genieten als er iets heel lekkers is). Werkt - in mijn ervaring - 100% beter dan welk dieet dan ook omdat er niks "verboden" is. Dus is het ook echt vol te houden

Wat mij hielp trouwens is om bij te houden wat ik eet. Doordat ik het bijhield zag ik wat ik innam en kon ik aan de hand daarvan kijken of dit te veel, te weinig of juist goed was. Om af te vallen moet je minder calorieën eten dan je verbrandt. Doe je dit, zul je afvallen. Het is een proces wat tijd nodig heeft en niet van de een op andere dag resultaat geeft, besef dit ook. Zoals eerder genoemd is het goed om je leefstijl aan te passen en geen crash diëten te gaan volgen. Dan kom je vaak, niet altijd, in het welbekende jojo effect terecht. Dingen voor jezelf verbieden is niet handig. Hierdoor eet je ze juist wanneer je je een dag niet aan je dieet houdt. Eet het, met mate. Ik ben na de bevalling in 6 maanden tijd 23 kilo afgevallen. Ging snel, een deel was vocht. Anders kon het niet zo snel gaan. Maar ik ben zo veel afgevallen door te letten op wat ik at. Zo at ik zeker gewoon patat, pizza, chips, chocolade. Alles at ik, met mate. En het meeste wat ik at was gezond. Voor je lichaam is het gezond om ongeveer 2 kilo per maand af te vallen. Val je meer af kan het zijn dat je echt wat te zwaar was, dan gaat het sneller, of dat je echt wel te weinig eet. Per kilo moet je 7000 calorieën minder innemen dan je verbrandt. Stel, je verbrandt 2000 op een dag en je eet 1500. Dan zit je er dagelijks 500 onder. Dit komt wekelijks neer op 3500. Dus een halve kilo per week. En dus 2 kilo per maand. Dat is gemiddeld. Hoeveel je verbrandt is per persoon verschillend. Ik hoop dat het je een beetje inzicht geeft😊😊

Wil hier toch nog even op in gaan. Niet om je persoonlijk aan te vallen, echt niet. Maar er zijn veel studies naar gedaan en het is niet het gezondste voor je lichaam. Zelfs op de website van het Voedingscentrum van Nederland staat een stuk over het ontgiften van je lichaam.

Ga naar een dietiste.. die kan je helpen.

Ik wilde het niet plaatsen 😇 maar idd!!!

Ik kan de boeken van deze dame aanraden. Super lekkere recepten waarvan ik ook echt vol zit en niet het idee heb dat ik dieetvoedsel zit te eten. En super makkelijk koken met niet te veel gekke ingrediënten die je erna nooit meer gebruikt https://instagram.com/broodje.dunner?igshid=YmMyMTA2M2Y=

Ik was voordat ik zwanger werd bezig met weight watchers en vond dat best een fijne manier! Alleen toen zwanger dus moest ermee stoppen en niet lang genoeg gedaan om er echt een goede mening over te hebben

Zou ik je wat dingen mogen vragen 🤗heb je een vriendschapsverzoek gestuurd😊

Niet teveel op calorieën letten maar op koolhydraten. De meeste dieetvoeding zoals repen hebben énorm weinig calorieën maar héél veel koolhydraten. Ik zou rustig aan beginnen met maaltijdvervangers (shakes) voldoende eiwitten en kwalitatief goed eten. Gun jezelf ook een cheatday. En stel realistische doelen.