Diepe slaap verbeteren

Ik hou me hier ook mee bezig. Ik heb laatst wel een bericht gelezen van een psychiater die zegt dat slimme horloges niet echt betrouwbaar zijn in het meten van diepe slaap. Hier moet je eigenlijk echt hersengolven voor meten. Zelf vind ik wel dat je idd wel een soort lijn bij jezelf kan ontdekken. Als ik s avonds heel moe ben en weinig rust heb gepakt overdag scoor ik altijd slechter qua diepe slaap. Door de hormonen in m’n zwangerschap was het ook echt een tijd beroerd, nu gelukkig weer wat beter. Ik sliep een hele tijd maar 10-20 minuten diep op 8/9 uur slaap!! Nu slaap ik ongeveer 50/60 minuten diep op 8/9 slaap wat ook nog iets te weinig is maar wat mij betreft helemaal prima. Bij mij heeft stress overdag toch het meeste impact. En dat is dan met name altijd ‘aanstaan’, constant multitasken op werk en dan daarvoor en erna ook nog kids en huishouden enzo. Ik weet niet hoe jouw dagen eruit zien? Verder heb ik het idee dat magnesium baden mij wel helpen. Heb je dat al eens geprobeerd? Flinke berg magnesiumvlokken in een bad/voetenbad en daar dan half uurtje in gaan liggen. Verder doe je alles al wel volgens mij wat ‘ goed zou zijn’. Overigens, pin je ook niet teveel vast op die diepe slaap. Je rem slaap is ook super belangrijk voor je herstel. Het moet allemaal goed in balans zijn.

Aah interessant die magnesiumbaden! Waar koop je dat spul? En hoeveel is ‘een flinke berg’? En hoevaak per week doe je zoiets? Heb dat inderdaad nog niet geprobeerd. Drukte in het hoofd is natuurlijk altijd wel, maar lijkt mij dat veel mensen dat hebben en dat zij niet persé slechte diepe slaap hebben. Maar goed, dat is misschien te kort door de bocht gedacht! Rem slaap is goed bij mij, ik heb vooral (te) veel lichte slaap. Las dat meditatie ook kan werken. Maar daar ben ik (nog) niet in thuis, te ver van m’m bed show 😬☺️ Wellicht wel het overwegen waard!

Bij mij is de diepere slaap verbeterd sinds ik nu 2weken met een slaapapneu apparaat slaap! Ik bleek apneu te hebben niet ernstige stopte maar heel weinig maar toch geeft het een heel verschil qua mij slaap en ook mijn energie op de dag!

Oh echt! Meen je! Vertel meer! Haha! Wat is het precies en wat doet het? En hoe kom je eraan?

Krijg je via het ziekenhuis moet je een slaaptest doen gaan ze kijken of je stopt met ademen! Dat heb je zelf eigenlijk niet door maar zorgt dus wel voor dat je nooit diepdiep slaapt en niet uitgerust bent eigenlijk! Ben doorverwezen door mij huisarts omdat ik extreem moe bleef echt energie loos en eigenlijk de hele tijd wel kon slaap en soms ook inslaap viel op de bank etc! En nu naar 2weken gebruik ongv merk ik al echt wel verschil en de man die mij van de week belde gaf aan dat het dus alleen nog maar beter kan worden nu dat het pas 2weken is

Minder snelle koolhydraten en juist veel groenten eten helpt hier enorm om mijn diepe slaap te verbeteren 😊

Oke! Dat laatste ook interessant! En alle suikers verder ook laten staan? Ben eigenlijk niet een snoeperd, of iemand met trek naar snack. Zal eens onderzoeken wat ik aan eetpatroon kan veranderen!