Door rug gegaan - tips?

Opnieuw naar de fysio gaan voor advies en behandeling. Door de rug gaan vraagt andere oefeningen en behandelplan dan voor bekkeninstabiliteit..

Ja, kan na het weekend pas helaas. Maandagochtend kan ik terecht, duurt nog ff 😅

Oei ja tuurlijk.. vervelend zeg.. in elk geval wel in beweging blijven (wandelen, zwemmen) en evt een warm bad nemen voor ontspanning. Verder niet teveel bukken, tillen, (lang) stil staan. Sterkte dit weekend!

Tnx, probeer te bewegen, maar kan nauwelijks op mn linkervoet staan, naar wc lopen is al de hel 😅 Hopelijk is het ergste morgen weggezakt!

Klinkt heel kut maar probeer te blijven lopen. Ik ken het! Paar keer door mijn rug gegaan. Alleen toen niet zwanger😬 veel sterkte

Warmte en in beweging blijven. Warmte lamp, pittenzak. Verder kan je weinig doen denk ik.

Ik zou naar de bekkenfysio of manueel therapeut gaan, hopelijk kunnen ze je helpen, want dit gaat zo niet over omdat je je bij elke beweging verhoud!

Ja klopt, ik zit al bij een bekkenfysio, maandagochtend langs! Tot die tijd hoopte ik op een eventuele gouden tip die ik zelf nog niet weet 😅

Ik ben helaas niet meer zwanger maar wat bij mij helpt. Met je billen op de stoel zitten, dus niet met je rug tegen de achterkant, maar echt alleen je billen op de stoel. Handen op je heupen, en dan je bekken naar voren en achteren kantelen. Is pijnlijk, maar probeer steeds tegen die grens aan te duwen. Bijv 15x en dan even loprn. Meerdere keren op een dag. Op die manier komt er wat ruimte. Daarnaast goed warm houden, hete douche erop, of hete doek erop leggen. En spiegel opbouwen met paracetamol zodat je een beetje normaal blijft bewegen. Op je rug liggen en benen 90 graden heen en weer bewegen, eventueel dat je man je benen beweegt om het zo licht mogelijk voor je te maken. Succes!

Ik heb sinds zondag ook vreselijke last. Paar maand terug ook. Bij mij is het boven mijn bil links en kon niet meer rechtop staan. Mij helpt complete rust alleen maar. Waar zit het precies en kun je recht op staan?

Ja zelfde plek ongeveer. Gister en eergister kon ik echt niks, moest ik omhoog getild worden etc. En dan was ik omhoog, kon ik niet rechtop indd. Compleet afhankelijk, staan/leunen op linkervoet lukte al niet. Vandaag gaat het ietsiepietsie beter, heb stukje gelopen ook. Zit nog wel aan paracetamol. Heb tevens magnesiumolie nog gehaald... Benieuwd waar fysio maandag nog mee komt.

Warmte cupping!

Ik ken het exact! Enige wat hielp was complete rust! Normaal moet je in beweging blijven met rugpijn maar deze pijn niet.

Update: Kon niet meer doen dan ik al deed, dus geen 'gouden tip'. Moest daarentegen wel gecontroleerd blijven bewegen, maar daar was ik zelf ook al achter. Hoe langer ik rust, hoe stijfer en pijnlijker het wordt.