Dreigende burnout

Ik ben zelf herstellende van een burnout. Mijn zoontje wordt in februari twee. Ik heb echt moeten leren delegeren. Leren dat sommige taken kwa huishouden even blijven liggen, en mijn zoontje ook afentoe gewoon bij mijn man parkeren zodat ik op mijn gemak kan doen wat moet gebeuren. Verder deed ik als mijn zoontje op bed lag nog maximaal 1 uurtje iets in huis, keuken opruimen oid en daarna was het relax-tijd. Dat werkte ook goed. Het is echt even zelf uitzoeken waar jij rust en ontspanning uit haalt en wat jou veel energie kost, en hoe je dit op kan lossen. Evt een schoonmaker die kan helpen met de wat zwaardere taken etc. Beterschap en succes!

Alsof ik t topic zelf heb geschreven haha! Ik zit sinds augustus thuis met een burnout. Ik heb dus helaas niet echt tips. Mijn dochter van 15 maanden is eigenlijk de grootste reden dat ik nog een beetje structuur heb in een dag. Enige tips dat ik kan geven is toch dingen te blijven doen, op tijd op te staan, eten, op bed gaan enz. En kijken naar dingen waar je energie van krijgt maar vooral rusten

Is misschien juist het niet hebben van een baan die voor deze gevoelens zorgt? Het thuis zitten met kleine kinderen vind ik redelijk eentonig en geestdodend. Juist een baan hebben geeft mij energie. Misschien speelt dit ook bij jou?

Tja tijd voor jezelf —> kind dag naar de opvang of partner dag minder werken en in het weekend standaard een dagdeel voor jezelf. Verder zal het wel een onpopulaire mening zijn: maar een schop onder je kont zou ook helpen. Je hoeft niks behalve voor 1 kind te zorgen dus ik zou gaan werken aan jouw belastbaarheid.

Schop onder je kont? Zo werkt een burn-out niet.

Zo werkt een burn out inderdaad niet. Maar het is natuurlijk wel vreemd dat je burned out raakt van het zorgen voor een kind. Daar ben ik het wel mee eens. Vandaar dat ik me ook afvraag of het niet juist aan het gebrek aan uitdaging ligt.

Dit vind ik echt een van de meest ongevoelige posts die ik hier ooit heb gelezen. Waar haal je het lef vandaan om zo te praten tegen iemand die hier om hulp vraagt? M’n mond valt open gewoon. Je hebt geen idee van wat er nog meer speelt in het leven van deze persoon. Wie weet wat er op haar bordje ligt? Daarnaast - heb je dé gouden tip voor je ‘belastbaarheid’ vergroten? If so, schrijf er een boek over en ga lekker cashen, want je hebt de silver bullet voor burnouts ontdekt. 🫠

Herkenbaar, ik zit er ook vrij dicht tegenaan. Wat niet helpt is dat mn man ook in een burnout zit😅 en hele turbulente jaren achter de rug, 2 kindjes met geen makkelijke zwangerschappen/geboortes en nog veel andere gebeurtenissen. De rek is er aardig uit. Maarja.. moeilijk om de ruimte te vinden om naast rusten ook daadwerkelijk wat te kunnen opkrabbelen. Dus mocht iemand hier gouden tips hebben, graag!

Vreemd? Er was toevallig gisteren geloof ik een poll wat mensen zwaarder vinden. fulltime werken of fulltime zorgen voor je kind. Mag jij raden wat de overgrote meerderheid koos.

Ik ben voor ik kinderen kreeg thuis komen zitten met een burn-out en mijn man heeft een burn-out gehad na de geboorte van onze 1e. Tips: uitvinden waar je rust van krijgt. Bijv. Een wandeling maken, even een kop thee drinken bij een vriendin (liefst zonder je kind), even uurtje sporten, tekenen of schilderen, een serie kijken, gamen, tuinieren, een massage boeken of een dagje spa, lekker in bad liggen. Blijf vooral onder de mensen komen en in de buitenlucht. Zelf merkte ik dat ik nogal moeite had met de deur uit gaan en die drempel werd alleen maar hoger. Wellicht ook goed om ademhalingsoefeningen, meditaties of mildfulness te doen. Zo kom je uit je hoofd en sta je even bewust stil bij het moment en wat je nodig hebt. Leer ook delegeren en je lat lager te leggen. Morgen is weer een dag. De dagen dat je je het slechtst voelt, ben je eigenlijk het sterkst. Dan ben je het hardst aan het vechten tegen jezelf en je gedachten, en om de dag door te komen. Wees mild voor jezelf!

Een burn-out en een bore-out liggen dicht tegen elkaar. De ene situatie is de andere niet. Ik kan me wel voorstellen dat je van fulltime voor een kind zorgen een burn-out kan krijgen. Het ene kind is de andere niet. Het ene herstel vd bevalling is de andere niet. De ene thuissituatie is de andere niet. Je weet niet wat er allemaal speelt.

Daarom is misschien weer gaan werken wel de oplossing.

Dat is niet voor iedereen een keuze.

Dat is niet vreemd hoor. Er zijn vrij 'veel' ouders die leiden aan een parentale burn-out. Deze komt voort uit de chronische stress die ouders kunnen ervaren in/door het ouderschap. @TO: wat vervelend dat je je zo vermoeid en overspannen voelt! Heb je enig idee hoe je klachten zijn ontstaan? Is er een specifieke aanleiding voor je overspannenheid of? Werk je met een reden nu niet? Dat bepaalt denk ik namelijk mede hoe er mee om te gaan. Probeer hoe dan ook de regel 'rust, reinheid en regelmaat' ook op jezelf toe te passen. Onder andere door bijvoorbeeld op vaste tijden naar bed te gaan en op te staan (als dat lukt met het slaappatroon van je kindje), op vaste tijden te eten, iedere dag jezelf te wassen/aankleden/verzorgen, enz. Wat ook kan helpen: - lekker naar buiten, gaan wandelen of fietsen met de kleine. - het huishouden proberen te doen met je kindje erbij (laten helpen, wat te spelen geven, etc) en rusten / ontspannen / iets voor jezelf doen als je kindje slaapt. - Gezond en gevarieerd eten en voldoende water drinken; je lichaam verbruikt nu veel energie en door het goed te voeden en verzorgen zorg je dat de motor beter kan blijven draaien. - goed op je eigen grenzen letten en duidelijk bij je eventuele partner aangeven wat jij van hem/haar nodig hebt. Heb je dingen die je leuk vond om te doen voordat je moeder werd en nu niet meer doet? Heb je sociale contacten buiten je gezin om? Is er iets dat je mist? Je topic is te algemeen om specifieke tips te geven, maar ik denk graag met je mee als je daar behoefte aan hebt 😊 Sterkte! Ik hoop dat je je snel weer beter gaat voelen.

Tsja ik draai een fulltime baan, zorg voor 2 kinderen en een zieke man, tijd voor mezelf is een luxe. En een burn-out daar heb ik niet eens tijd voor om over na te denken, laat staan dat ik kan omvallen. En zelf ook dit jaar grotendeelsdeels doof geworden aan 1 oor tijdens de 1e weken van een nieuwe baan. Er zijn idd mensen die door minder omvallen. Soms moet je door en heb je geen keuze. Wat je overkomt daar kies je niet voor wel hoe je ermee omgaat.

Dat klopt. Vandaar ook misschien. Ik spreek alleen vanuit mezelf dat ik me kan voorstellen dat je je zo voelt als je lang zonder werk thuis zit met een kind. Aan de ene kant is het stressvol en aan de andere kant is het eentonig. En die combinatie maakt dat het voor slecht voor mijn mentale gezondheid is.

Ah oke, ik zie je punt. Ik las het meer als mededeling, maar begrijp wat je bedoelt als je het zo uitlegt :)

Juist wanneer je psychische problemen hebt is het ontzettend zwaar als je fulltime voor een kind zorgt. (Uiteraard ook lichamelijk maar dat speelt in dit geval bij TS niet) @whatififly hoezo kun je geen burn out krijgen van het zorgen van een kind? Op welke basis is dat gebaseerd? Als TS psychische klachten heeft is het laatste wat ze nu zou moeten doen is beginnen aan een nieuwe baan. Wat TS heel erg kan helpen is zorgen dat haar mentale gezondheid beter wordt, en zich dvm van bijvoorbeeld therapie zich bewust wordt wat de triggerpunten bij haar zijn waardoor zij de klachten ontwikkelt waar ze last van heeft. @TS, 24/7 voor een kind zorgen is ontzettend zwaar, laat staan als je zelf psychische/ lichamelijke problemen erbij hebt! Wat ik je misschien als tip kan geven als je dit nog niet doet: probeer voor jezelf een dagritme aan te houden en neem optijd je rust. Doe niet teveel op een dag 😘 als je er over wil praten dan kan dat altijd, je bent niet alleen!

Ik vind dat persoonlijk niet raar. Je wereld wordt soms heel klein en je weet ook niet hoe het thuis gaat. Ik heb een huilbaby, 2 andere kinderen, groot huis. En het is me echt vaak teveel geweest om alles te handelen. Dus echt gevoel om op te branden. Burnout is niet alleen werk getelateerd..

Je hebt me al vaker verbaasd met jouw reacties op topics. Maar deze spant echt de kroon, wat ben jij een gezellig mens.