Een gezonde levenstijl krijgen voor voor, tijdens of na zwangerschap

Netjes hoor 24 kilo kwijt! Wat heb je daarvoor gedaan? Ik ben sinds een aantal weken weer begonnen. 10.000 tot 20.000 stappen per dag en wat eetswitches maken😊

Ik ben ook gezonder gaan eten nu ik zwanger ben! Niet om af te vallen, want heb een prima gewicht, maar merk dat ik me er wel wat fitter van voel. Fysiek, maar ook mentaal! Merk dat niet langer een 'ongezond' en 'fatsig' idee heb over mijn lichaam en wat ik eet. Ik ben hierdoor een stuk positiever over mijn lichaam gaan denken! En het scheelt ontzettend in de portemonnee. Ik doe nu nog maar 1x per week boodschappen en daarbij zit 1 zak chips en een pak koeken. Daar moeten we het mee doen. Eerder ging ik zo drie keer in de week naar de winkel en dan haalden we ook elke keer wat lekkers. Ik at zo drie keer in de week een zak chips. We deden ook veel makkelijke maaltijden zoals pizza en patat. Nu is het veel meer groente en minder vlees. Het bevalt me goed!

Ik ben ook weer begonnen! Geen snaai in huis en heb mn xbox360 tevoorschijn getovert om Just Dance te spelen 😅 Ik deed voorheen weight watchers en wil dat eigenlijk weer oppakken. Na het weekend daarmee starten, want eerst 1e verjaardag van zoontje vieren 🥳

Wat leuk!

Ik doe graag mee! Zit in een iui traject en hebben behoorlijk wat tegenslagen gehad waardoor ik afgelopen jaar 8 kilo erbij ben gekomen ipv eraf. Met een trage schildklier een pcos wil het toch al niet zo makkelijk. Maar ik heb een dagelijks stappen doel van 8500 (zittend beroep) en ga wekelijks naar de yoga. Mijn troost zit wel echt in eten en veel sporten houd ik steeds niet vol. Wat doen jullie om met te bewegen?

Ik doe ook Weight watchers! Daar ben ik eerder 13 kilo mee afgevallen, daarna weer zwanger geworden en nu dus weer 10 kilo kwijt en wil er zeker nog 14 a 15 kwijt. Ja het kost geld maar het geeft mij zo veel houvast. Ik kan je een code geven dan krijgen we beide een maandag gratis als je die gebruikt bij aanmelding. Het heeft mij geholpen om gezonde en lekkere alternatieven te verzinnen/maken

Ik heb mijn voeding anders gedaan. Ben begonnen met mijn ontbijt anders te doen. Ik doe ook mee met fitmarathons en dat is mijn stok achter de deur. 8 mei is er weer 1 dan kan ik mijn laatste paar kilo er nog af krijgen.heb nu ook veel meer energie

Ik doe ook iui. Had 3 weken geleden een miskraam gehad. Nu moet ik wachten totdat ik weer verder kan. Dus ik dacht dan maar de laatste paar kilo eraf halen

Ik doe hetbalife en dat kan ik ook doen wanneer ik zwanger ben.

Aahhh, echt heel erg knap van je dat je al 24 kilo af bent gevallen. Dat is zo ontzettend veel! Het is voor mij echt een verandering van gewoonte en inzicht. Een stroopwafel eet ik binnen 10 seconden op en is 6 punten en een appel is 0 punten en kost me meer tijd. Voeden ipv vullen met bepaalde momenten dat ik wat losser laat zoals wanneer ik ongesteld moet worden of net in Disney geweest. En dan nu weer strak in de teugels om mn doel te behalen

Ik hoef niet echt af te vallen, maar sluit graag aan met de gezondere eetstijl/meer bewegen beweging! Ik eet elke week (minstens) 1x friet en ik vrees dat ik nu op min 2x pizza zit in 1 week. Ik snoep ook veel en voel dat ik minder lekker in mn vel begin te zitten. De kilootjes kruipen er zo ook aan natuurlijk.. Ik wil graag gezonder gaan koken. Dit lukt me elke x 1 dag en de dag erna hebben we dan zoveel trek dat we gaan snaaien en ongezond avondeten. Wil dit patroon graag doorbreken! Ik eet vega en veel gerechten vullen gewoon niet zo goed.. Ik wil eigenlijk terug naar 1x friet (de zaterdag patatdag in ere houden) en verder hooguit 1x ongezond (pizza oid). Als dit lukt, zouden 5/7 maaltijden gezond zijn in de week en dat zou al zo’n stap in de goede richting zijn!

Ik ben zwanger (11 weken nu) en wil deze keer, als het even kan, niet al te veel onnodig aankomen. Bij de vorige zwangerschap was ik 19 kg aangekomen en nog niet alles was eraf voordat ik opnieuw zwanger werd. Ik volg geen speciale diëten oid, wil ik ook niet, maar wil een voor mij normaal gezond eetpatroon aanhouden. Nu wel wat lastiger met de misselijkheid, eten is nu heel wisselend. Hopelijk wordt het straks met het 2e trimester beter en kan ik weer wat meer regelmaat in het eten brengen.

Wat ik doe is ook vegetarisch en gluten vrij. Als je een stok achter de deur wil hebben kan ik je een filmpje geven met wat ik doe. Het ontbijtje vult goed en is gezond. Je kan het zelfs gebruiken als je zwanger bent om niet zoveel aan te komen en genoeg vitamines en mineralen binnen te krijgen.

Besef wel dat glutenvrij eten niet gezonder is... in heel veel producten worden suikers toegevoegd! Ik heb helaas coeliakie en geen andere mogelijkheid maar gezond is het zekers niet alle glutenvrije producten!

Zit geen toegevoegde suiker in

Wij gaan in mei weer proberen. In mijn vorige zwangerschap was ik juist afgevallen, alleen zat het er allemaal na een jaar weer aan. Had veel moeite met borstvoeding en heel lang last van hormonen. Vanaf midden januari loop ik bij een voedingsdeskundige en ben ondertussen bijna 9kg afgevallen. Het gaat niet super hard, maar is wel goed vol te houden. Ik gebruik de (gratis) app myfitnesspall. Daarin heb ik als limiet 1600 calorieën op een dag en bepaalde verhoudingen in eiwitten, vetten en koolhydraten. Het lukt mij niet altijd om de verhoudingen helemaal aan te houden en ook niet als ik iets bijzonders heb om binnen de calorielimiet te blijven. Maar op deze manier kan ik het wel volhouden. Het liefst zou ik iig nog 10kg willen afvallen voor de volgende zwangerschap. We beginnen wel al eerder met proberen en als het gelijk raak is, zijn we ook blij, maar van mij mag het dus ook nog wel een paar maanden duren. Voor mijn einddoel gewicht moet ik nog 20 kg afvallen. Ik hoop dat wel te redden aan het eind van het jaar als het nog niet gelukt is om zwanger te worden. Naast op mijn eten letten sportte ik al en blijf ik dat doen. 1x in de week doe ik personal training en 2x in de week probeer ik te gaan paardrijden of longeren. Als ik een keer extra tijd heb in de week plan ik nog een les bij mijn sportschool in voor boksen of groeptrainingen. Afvallen lukte voor mij dus ook pas echt toen ik mijn eten aanpaste.

Dat voeden ipv vullen is wel echt goed idd! Ik vind het vaak ook gewoon makkelijk om snel even iets makkelijks te eten. En vooral het bewegen is bij mij een heikelpunt xD Mijn fitbit helpt wel! Laat me goed zien hoe weinig ik soms doe! En idd 24 kilo is al zo veel! Mooi voorbeeld

Ik ben ook van het makkelijk ontbijten. De mijne is in een minuutje klaar en vult ook nog eens goed heb gelijk alles binnen wat ik nodig heb.

Wat eet je dan als ontbijt? Mijn havermout met fruit noten en zaden en eiwit poeder komt me nu wel af en toe de neus uit 😄

Ik heb een voedingshake. Met nu de smaak Caffè late