Gescheurde enkelbanden

Ik zou zeggen, regel een verwijzing bij je huisarts naar een orthopeed. Ik werk in een orthopedische kliniek en daar zien we dit regelmatig voorbij komen. Er kan gekeken worden of je enkelbanden volledig afgescheurd zijn of alleen ingescheurd. Soms is een operatie nodig, soms niet (hoe dat gaat met een zwangerschap durf ik niet te zeggen...) maar zij kunnen je altijd advies geven wat je nu het beste kan doen! Bij ons in de kliniek kan je vaak al binnen een week terecht!

Ai! Wat heftig tijdens de zwangerschap! Ik heb mijn enkelband afgescheurd en ben 3 jaar geleden geopereerd bij Bergman kliniek. Een goede brace laten aanmeten, op krukken lopen en zoveel mogelijk rust geven en koelen. Ik ben te lang blijven doorlopen en toen was enkel een operatie de redding. Het herstel viel mij ook zwaar tegen met 3x per week fysio voor 12 maanden lang. Heel veel sterkte!!

In september ben je al lang al hersteld joh. Ik liep met gescheurde enkelbanden na 3 weken alweer prima .

Hi! Dankjewel voor je advies! Ik heb a.s. vrijdag een gesprek met de huisarts ter controle, kijken wat daar uitkomt. Ik merk wel dat ik nog last heb van de zwelling ookal ben ik vrijwel constant aan het koelen.. l

Mijn eerste reactie: auch 🥲. Ja.. merk echt dat het me mentaal aan het testen is. Ik ben een echte doener en om dan "te zitten op de bank" is echt gewoon niet mijn ding (lees super frustrerend) 😂

Ja, dat zou best kunnen idd. Heb zo iets ooit eerder meegemaakt (ongeveer 15 jaar geleden met dezelfde voet) maar herstel duurde toen ook best lang. Het gaat mij ook meer om het feit hoe ik het beste voor nu kan functioneren in huis zodat het herstel vanuit binnen en buiten goed zijn.

Toch echt je rust nemen voor zover het kan anders duurt het herstel alleen maar langer. Braaf pootje omhoog zodra het kan en enkel belasten op geleide van de pijn.

Maak een afspraak bij de fysio met het verzoek om je enkel in te tapen. Dat geeft meer rust. Mijn ervaring is dat twee weken tapen kan bijdragen aan herstel en dat je eerder weer uit de voeten kan. Kan prima de eerste week met stug tape en de week erna met elastisch tape (curetape). En nee: daar worden de banden niet “lui” van. In die twee weken krijgt de enkel rust om te herstellen en revalideren kan prima daarna. Daarnaast: rust, koelen, hooghouden. Oefeningen in deze fase (alles binnen de pijngrens): 1. Zitten op een stoel en met een handdoek onder je voet, je voet naar voren en achteren schuiven zonder dat de hiel of tenen los komen. 2. Je tenen “klauwen” alsof je iets wilt oppakken. 3. Zittend “op je tenen staan” Als het beter gaat, kun je oefeningen doen vanuit de Versterk je Enkel app. Operaties zijn gelukkig echt zelden nodig. Sterkte met je herstel en een fijne zwangerschap gewenst!!