Gezond aankomen

Meer gezonde vetten eten met veel caloriën zoals avocado, noten etc

Roomboter standaard op je boterham. Olijfolie over de pasta. En zeker advies vragen aan het consultatiebureau of een diëtist wat betreft je kindjes.

Havermout Griekse yoghurt 10% Noten Banaan Avocado Roomboter voor beschuit of volkoren brood

Hebben jullie allemaal ondergewicht?

Naar een diëtiste gaan. Vooral voor 2 kindjes van die leeftijd.

Ikzelf heb altijd al ondergewicht en beide kindjes zitten tussen de -1 en -2 lijn

Zit had dan ook niet in de genen? Ik zou eens een diëtiste raadplegen, maar als jullie gezond ziin en goed eten zou ik niet teveel zorgen hebben. Anders inderdaad de focus op volle en vetrijke producten .

Ervaren jullie klachten omdat jullie ondergewicht hebben? Zelf heb ik ook ondergewicht met een bmi van 16,5 en kindjes op de -2 lijn. Ik ben altijd te licht geweest. Maar we zijn (bijna) nooit ziek, heb geen tekorten, eten erg gezond (en zelfs veeeel!) en de kids groeien mooi op hun -2 lijntje. Klein maar fijn dus! Na mijn 1e bevallingen viel ik wel te veel af en als ik ziek ben is er ook snel een paar kilo af. Dus wat tips om gezond aan te komen heb ik wel: - een goed stevig ontbijt, bijvoorbeeld dubbele portie havermout met noten pasta, noten zaden en fruit - voor lunch dubbel beleg op brood: bijv. Huttekase met kipfilet, pindakaas met banaan, kaas met avocado + een soepje of salade erbij - sowieso volle producten dus geen halfvol of light nemen - snacks zoals noten, avocado, dadels, eiwit repen, kwark met wat noten & honing, roggebrood met zuivel spread of hummus

Bedankt voor de tips! Ik merk dat ik vooral ook geen eetlust heb of het liefst naar ‘snacks’ grijp en de grote maaltijden dan niet echt eet. Weet ook nooit waar ik de inspiratie voor eten vandaan moet halen