Hardlopen na keizersnede

Volg je al @Sterkher op Insta? Die heeft hier veel goeie info over.

Geen ervaring met keizersnede, maar advies van mijn bekkenfysio is sowieso na een zwangerschap minstens 3 maanden te wachten met hardlopen. Daarna langzaamaan opbouwen. Hardlopen is heel belastend voor je bekken, zelfs als je momenteel nergens last van hebt.

Ik kreeg bij de 6 weken controle (telefonisch) goedkeuring om weer hard te gaan lopen/te fitnessen. Ik heb toen nog 2 weken gewacht en ben met 8 weken begonnen🙂

Oh super fijn dat je zo snel alweer kon gaan hardlopen! Gaat het goed, verder ook geen klachten naderhand gehad?

Er wordt sowieso aangeraden om 4 tot 6 maanden na je bevalling niet hard te lopen. Volgens mij is dit na een keizersnede niet anders. Het slimste is een afspraak bij de bekkenfysio maken voor een check.

Ja ik moest wel echt opbouwen, maar op die manier ging het wel goed, maar ik liep ook hard tijdens de zwangerschap dus mijn bekken waren het gewend. Maar dat is natuurlijk ook per persoon anders! Ik zou het als je je er goed bij voelt gewoon lekker gaan en als het niet gaat kun je altijd verder wandelen en later opnieuw proberen. Je voelt het zelf het beste aan!

Dit inderdaad, je wil echt geen bekkenklachten creëren. Het heeft bij mij bijna een jaar geduurd totdat ik weer fatsoenlijk kon hardlopen zonder last van mijn bekken te krijgen. Lopen is echt heel anders dan hardlopen.

Ik ben na 3 maanden weer begonnen. Kon in mijn zwangerschap na het eerste trimester echt niet meer rennen, dus zo'n tien maanden niet gerend. Als ik in jouw situatie zat, zou ik even wachten tot de kleine 2 maanden is en dan beginnen met een rondje wandelen en tussendoor joggen. Dan kan je gewoon goed voelen hoe het is. Dat vervolgens uitbreiden. Succes!

Ik herken dit verhaal. Nu 7½ week bevallen. Wandel momenteel ook veel met de kleine. (Net als jij tussen 5 en 6km) Vorige week al een training mee gelopen op aangepast schema. Merkte dat ik iets meer wilde hardlopen dan wandelen. Dus ga denk ik deze week zelf iets proberwn (wel luisterend naar mijn eigen lichaam)

Ik begin straks weer bij een hardloop clubje (de absolute beginners) en dat is ruim 3 maanden na mijn keizersnede. Ik ben benieuwd hoe het straks gaat, heb nu geen lichamelijke klachten maar merk wel dat mijn conditie echt helemaal aan gort is. Ben ook wel benieuwd hoe dit bij anderen is verlopen, zijn er mensen die zijn begonnen met hardlopen maar weer moesten stoppen omdat ze klachten ontwikkelden?