Hongergevoel

Eet je wel genoeg calorieën?

Het kan een ontwennen van suiker zijn. Als je veel suiker eet, ben je daar een soort van verslaafd aan: het een poos volhouden gaat helpen (en dan vind je hele zoete dingen ook te zoet en niet meer lekker). Dus even erdoorheen, succes! Goed bezig!

Het eten van eiwit kan trouwens helpen met een verzadigd gevoel: dus lekker eitje gekookt erbij, bonen of andere eiwitrijke producten.

Veel mensen die gezond gaan eten gaan caloriearm eten. Je kan dan in eerste instantie vol zitten en het gevoel hebben een grote maaltijd gegeten te hebben terwijl je je lichaam eigenlijk amper energie gaf.

Zorg ervoor dat je genoeg proteïne eet en of drinkt

Wat eet je en hoe lang laat je tussen maaltijden? Je lichaam heeft energie nodig om een maaltijd te verwerken, dus als je er lang tussen laat en dan een grote maaltijd eet zonder snelle energiegevers, dan kun je daar wankel van worden omdat alle energie dan naar je spijsvertering gaat.

Ik ken dat wel, als ik na een periode van bagger eten weer goed gezond ga eten, verteerd mijn lichaam dit zo rete snel dat ik ook constant honger heb (lees: gat in me maag). Maar uit ervaring went je lichaam. Tip: op Instagram de glucosegoddess opzoeken, zij heeft allerlei tips om je voeding goed “aan te kleden” en in de juiste volgorde te eten zodat je suikerspiegel minder snel stijgt en je daardoor stabieler blijft wat ervoor zorgt dat je langer vol blijft zitten. Veel eiwitten en vetten eten: eieren, avocado, bonen, goede oliën (avocado, olijf, kokos).

Dit. Ik heb 3 jaar volledig plantaardig gegeten en was op mijn allerfitst ooit. Echt een ' fitgirl' zegmaar. Ik at toen meer dan ik daarvoor of daarna gedaan heb. Elke dag een halve kilo fruit en een halve kilo groente, vult enorm maar je moet dus echt veel meer volume eten dan om je lichaam goed te voeden. Eet je goed je eiwitten? Peulvruchten, noten en zaden? Drink je goed? Als je lichaam zoveel honger aangeeft een je zelfs wankel bent, zou ik op zo'n moment een gezond tussendoortje nemen.

Ik heb dit ook heel erg en heb het idee dat het juist vanuit mijn smaak komt ofzo. Als ik het gezond en lekker avondeten op heb heb ik na een half uur toch trek in chocola etc. Niet vanwege de honger maar gewoon de lekker. Ik vraag me af of dit ooit weg gaat, ben ook benieuwd of het gewenning is

Een toetje eten kan daarbij helpen. Of je tanden al poetsen een half uur na het eten.

Dat kan zeker gewenning zijn. Ik heb ooit om het eens te testen een maand geen chocola gegeten, en na die maand had ik er ook niet meer zomaar trek in.