Hulp en motivatie bij ‘back in shape’ komen

Nu ligt het natuurlijk aan het weer. Maar ik zou zeggen lekker veel gaan wandelen.

Ik volg. Na me eerste zwangerschap nooit in shape gekomen en nu 34 weken zwanger. Wil het dit keer écht is aanpassen🙈. Ik zou in ieder geval niet te veel veranderen in 1x want dan haak je sneller af.. ga lekker wandelen bijv. en idd voeding!

Ik volg even

Ik heb een voedingsconsulent in de arm genomen. Niet zweverig, geen vage diëten, niet extreem sporten. Gewoon steeds kleine aanpassingen doen op je huidige leefwijze en eetvoorkeuren. Nu 8 kg kwijt in 2 maanden.

Herkenbaar! Hier hetzelfde ook 8 maanden geleden bevallen en na veel heftige gebeurtenissen discipline en motivatie onder het nul punten. Wat mij erg helpt is de gedachte dat wanneer het straks zomer is en mijn zoontje lekker kan lopen en spelen in een badje dat ik me zelf ook weer zelfverzekerd voel in mijn eigen lijf om dit Samen met hem te kunnen doen en te genieten hier van zonder me te willen verstoppen. Zelf helpt deze gedachte me echt en hierdoor goed naar mijn voeding gaan kijken en porties verkleind en al het snacken achterwege laten. Ook elke dag lekker met de kleine wandelen om in beweging te blijven. 💪🏻 you can do this

Ik sport bij Mom in Balance. Dat zit door heel Nederland en zij hebben een speciale zwangerfit/ back in shape workout. Normaal is dat buiten met een groepje en trainer. Ook erg gezellig om zo andere moeders te ontmoeten. Nu is het helaas even online via zoom. Ook Zij weten ook wat je wel en niet mag kwa beweging en waar je op moet letten.

Ik ben al begonnen met mee te doen aan Nederland in beweging sochtends.. is maar een kwartiertje..

Ik wandel elke dag minstens 1,5 uur, maar daar wordt mijn buik niet strakker van hoor.

Ik hoor goeie dingen over het programma van newborn fit mom

Helaas is de buik ook 1 van de moeilijkste dingen om weer strak te krijgen. Ik ben bang dat ik op het einde helemaal uit scheur. Heb al striemen en mijn buik is nu met 22+6 al best dik. Mijn man heeft me beloofd dat ik een mommy make over mag laten doen als ik het niet meer goed komt

Ik vind de apps van vrouwen fitness workout dames en splits training erg fijn. Heb je alleen een matje nodig en wat ruimte in huis en dan heb je iedere dag een kortetraining die zich opbouw wb zwaarte. Heb zelf vooral de splits training gedaan, vond het leuker om doelgericht te sporten.

Ik doe sinds een tijdje via youtube een 7 minute workout om mee te beginnen en het werkt eigenlijk erg goed. Makkelijk begin ook want voor 7 minuten kun je altijd wel een moment vinden en voordat je denkt dat je niet meer kan ben je al klaar en het is echt leuk voor een begin mee te maken. Ik doe t elke dag voor t ontbijt omdat dat een goed effect heeft vd rest van de dag, nu ik zie dat het werkt ( ook gemeten en al cm verloren ) probeer ik t 2 keer per dag te doen plus een wandeling, als ik een half jaar ben na mijn zwangerschap begin ik weer met hardlopen, lekker buiten. Als je die 7 minute workout wil proberen die ik volg dan laat maar weten kan ik de link doorsturen. Natuurlijk probeer ik ook wel wat op mijn eten te letten. Maar niet teveel 😜

Ik sport thuis via habfit. Het is live dus het een vast moment dat je via Google meet een sportlesje doet. Ze hebben verschillende groepjes, pilates, yoga, maar ik doe krachttraining. Een half uurtje dus goed in te plannen! Ik heb al twee kinderen en ben zwanger, maar dit lukt me altijd! Daarnaast doe ik video's op YouTube. Ik vond bodyfit by Amy en Fit by Larie fijn en voor pilates Boho beautiful. Zo sport ik meestal 3x per week zonder sl te veel moeite en plannen! Succes!

Ik werk al 2 jaar met Personal Body Plan. Werkt voor mij echt super! Ik ben ooit begonnen met het Fat Burning Plan, volg nu het Pregnancy Plan en ga na de bevalling door met Mommy Plan. Vergt wel iets van discipline, maar voor mij tot nu toe precies de stok achter de deur welke ik nodig had 💪

Mn armen en benen zijn weer in normale proporties gelukkig, maar mn buik blijft dikker. Ik loop iedere dag een uur maar dat helpt weinig voor mn buik. Ik let nu echt weer op met eten, want die decembermaand was weer veel te veel! Hoop van de zomer wel dat ik me weer in badpak/bikini durf te vertonen haha. Ik kijk er wel weer naar uit dat ik straks met mn dochter kan fietsen. Voorheen hielp fietsen voor mij wel veel om in shape te blijven. Ben benieuwd. Succes in ieder geval!

Elke dag wandelen met de kinderwagen Programma’s van SWEAT with Kayla (hebben speciale postnatale programma’s) Mom in balance YouTube kanaal fit with Amy!

Als je de motivatie en discipline hebt om thuis (en straks in de gym) aan de slag te gaan kan ik je het Postnataal Fit van Strongher aanraden! Als je meer coaching nodig hebt zou ik voor Personal Body Plan gaan, dat heeft mij enorm goed geholpen om te switchen naar een goede levensstijl die niet aanvoelt als een dieet. Het zelf willen is wel echt key, anders lukt het je niet. Veel succes!

Weet er iemand ook nog een goede app die mij hierbij kan stimuleren?

Kun je een schema van je dag sturen? Wat je zoal eet en hoe je dag eruit ziet.