Ik val niet af

Nogmaals de vraag: Wat eet je nu op een dag. Ook zonder beweging kun je afvallen. Ik raakte beperkt na de bevalling en was 1.68 en 84 kilo. Ik viel een jaar later puur door voeding (zonder te crashen) want was bed en bank gebonden 11 kilo af. Dus het kan zeker, met een goede diëtist 😉

Misschien een optie om bij een sportschool aan te melden met geruime openingstijden? Ik heb ook niet altijd zin/tijd/energie om te gaan maar omdat de sportschool 24/7 open is, ga ik wel. Soms sta ik pas om 22.00 in de sportschool, de dag erna wordt mijn dochter gewoon weer om 06.00 wakker. Is het ideaal, nee. Moet ik me vaak echt ertoe slepen, ja. Maar het loont zich wel!

Ik vind het vooral heel erg voor je dat je er zo een naar zelfbeeld van krijgt. Je eet gezond, je doet het super goed, je zoekt juiste hulp. Misschien wat vaker lief tegen jezelf zijn als je in de spiegel kijkt en aan je zelfbeeld en zelfliefde gaan werken.. klinkt heel stom.. maar ik ben 110 kg nu, na mijn zwangerschap, ik schommel in gewicht op de weegschaal. Sinds een tijdje probeer ik weer gezonde keuzes te maken, meer eiwitten te eten voor meer energie, meer water drinken voor een fris gevoel.. alles om mij gezond en energiek te voelen. Niet om af te vallen. Ik weet ook niet hoeveel ik nu weeg, maar ik voel mij echt een stuk beter. Regelmatig bemerk ik bij mijzelf onaardige gedachten, maar ik probeer er echt mee af te rekenen. Ik ben een lieve fijne leuke moeder, ik ben actief, ik ben assertief als het gaat om mijn gezondheid, ik heb een leuke vent en een rete leuk leven. Ik wil mij niet meer laten tegenhouden door die enorme slappe onderbuik die ik heb overgehouden 😂 kappe nou hoor. Ik ben klaar om gewoon te leven.

Ik vind dit het lastige. Je schrijft “ze ging normaal eten en kwam weer aan”. Maar dat normaal was dus blijkbaar voor haar behoefte te veel. Als je aankomt als je weer terug naar je oude eetpatroon gaat, eet je dus structureel teveel.

Je hebt ook sportscholen met gratis opvang, mijn Sportcity heeft dat. En wat mij ook heel erg heel geholpen zijn workoutjes op YouTube. Een kwartiertje per dag is al echt waardevol en je hebt er veel tussen zitten van een minuut of 10 - echt prima te doen. Wel handig om iets te weten van goed/veilig trainen. Ik volg zelf veel van MadFit en voor zwangerschap / postpartum Fit with Sally & Pregnancy and Postpartum TV. Het vraagt weinig aanpassing en doet veel!

Nou precies die idd. Zo te lezen ben je op zoek naar quick fixes. Die bestaan niet. Je moet het zelf doen. Consistent voor langere tijd in een kcal tekort zitten en je verbranding opschroeven, door meer te bewegen (dagelijks) dmv bv wandelen.

Trotse_mama waarom reageer je niet op de inhoudelijke vragen. Je stelt dat je dietist goed is, je alles goed doet en toch niet afvalt. Wil je echte adviezen of zoek je quick fixes?

Als hij de late shift heeft, kun je 's morgens sporten toch? Of werk je dan elke ochtend? Ik probeer ook maar mee te denken hoor, ik weet zelf hoe moeilijk het is..

Ik fiets 10 minuutjes heen en 10 minuutjes terug, 1x powerdance en probeer wel alles met de fiets te doen zoals boodschappen, naar men ouders gaan, naar vrienden in de buurt..

Welke inhoudelijke vragen bedoel je juist? Ik had niet zoveel reacties verwacht en heb nog niet alles kunnen lezen Op de vragen over wat ik juist eet heb ik niet zoveel zin om te antwoorden. Ik krijg hier heel veel reacties en iedereen zegt wat anders. Qua voeding krijg ik hier (en in men dagelijks leven) heel veel adviezen (die zeker goed bedoelt zijn, dat zeg ik niet!) maar uiteindelijk weet ik niet meer wat waar en hoe.. ik heb in men leven 3 diëtisten gehad en weet dat ik qua voeding goed zit want het was bij alle 3 gelijkaardig. ik heb in de reacties heel wat tips gekregen die ik al eerder heb toegepast en echt niet helpen. Ik lees vooral ook dat ik waarschijnlijk meer moet sporten en idd dat kan ook van thuis uit als mijn zoontje slaapt! Ik zoek natuurlijk adviezen die op lange termijn helpen en niet mij rap rap laten afvallen. Nogmaals, die adviezen zijn heel lief en goed bedoelt maar dat ik er zoveel zou krijgen had ik niet verwacht. Ik wou eigenlijk horen of er nog mensen waren die zo moeilijk afvallen en of het misschien ook kan liggen aan het feit dat ik nu eenmaal ouder word..

Ik werk 4 dagen per week 10u per dag dus vanaf 8u, die dagen heb ik weinig tijd om te sporten. Het is ook een intensieve job vermits ik geen 5 minuten zit. Ik heb 23 kindjes in mijn groep tussen 0-3j (wel met 2 collega’s maar we zijn wel constant bezig). Ik probeer tijdens men vrije tijd wel te gaan wandelen en fietsen met men zoontje. Ik zou meer kunnen sporten maar geef toe dat ik na zo een dag werken niet altijd de fut heb. Maar ik kan wel eens proberen thuis wat oefeningen te doen..

Wat lastig he dat afvallen!!!! Ik ben uiteindelijk best veel afgevallen (40kg). Misschien dat je er wat mee kan, anders lees je er maar aan voorbij ☺️ Ik sporte eerst 2x per week, na half jaar 1x per week, 45min krachttraining met personal trainer. Vooral als stok achter de deur. Verder ook op fiets naar werk, maar heb een beroep waarbij ik 50% van de tijd niet zit. Wat bij mij alle verschil maakte was een whole foods plants based dieet. Dat is heel onbewerkt, veel groente, fruit en bonen en granen. Daarvan kan je superveel eten en zet niet aan. Smaak moet even wennen. Ik deed geen tussendoortjes, werkt voor mij niet. Dit heeft zo goed gewerkt voor mij. Misschien is het iets om naar te kijken, super streng diëten en het huidige werkt niet heel goed, maar het kan ook niet bij je passen natuurlijk. Verder heel veel succes!! Het is absoluut niet gemakkelijk! En weet ook, je bent ook ok met een paar kilo's meer. En daarnaast is het gewoon zo dat mensen die te zwaar zijn geweest en afvallen gemiddeld minder calorieën kunnen hebben dan mensen die altijd op hetzelfde gewicht zijn gebleven. Je lichaam is blijvend in een andere stand. Het ligt niet aan jou, het is ook echt moeilijker (zeker niet onmogelijk). Daarnaasr, het is ook geen gebrek aan wilskracht, zo werkt afvallen niet. Is onbetrouwbaar. Mij heeft geholpen nieuwe gewoontes aanmaken en aanleren. Dan doe je het net als ochtends tandenpoetsen, routinematig. Zo heb ik nu gewoonte 3x een maaltijd en geen tussendoortjes. Nu kost het me geen moeite meer.

Ik denk dat je van Nederland bent want wij hebben geen sportscholen met opvang (of toch niet in de buurt waar ik woon) Maar ik kan zeker eens oefeningen doen via YouTube!

Wauw, proficiat met je gewichtsverlies! Wat een prestatie! Ik ga eens wat meer info opzoeken over je plants based dieet, dankje voor de tip!

Voeding is 80% van het werk. Je hoeft helemaal niet perse te sporten als je voeding dermate goed is afgesteld op je calorië verbruikt. Als je nu niet afvalt, is je calorie inname gewoonweg te hoog.

Ik denk dat mensen vooral vragen wat je eet om een beeld te krijgen hoeveel kcal je nou daadwerkelijk op een dag binnen krijgt en niet om er een oordeel over te vellen. Als er medisch niks mis met je is val je niet moeilijker af dan andere mensen. Ja afvallen is moeilijker als je ouder bent, maar aangezien je een klein kind hebt verwacht ik niet dat je in de overgang of degelijke bent. Wat wil je nou precies horen? Dat je een speciaal sneeuwvlokje bent? Afvallen is gewoon hard werken voor iedereen.

Even offtopic; de term 'speciaal sneeuwvlokje ' doet me aan Lot Beukers denken. Volg je haar toevallig ook? 😉

Zoek het inderdaad in meer bewegen. Het is echt moeilijk om genoeg te bewegen om af te vallen. Pak veel de trap en doe zoveel mogelijk lopend ( boodschappen of kind wegbrengen en ophalen naar opvang bv. )Probeer zeker 2x per week te sporten, focus wat meer op krachttraining omdat je al cadio doet met fietsen en powerdance. Misschien de stappenteller op je telefoon aanzetten om te kijken hoeveel je dagelijk nu echt beweegt? En kijk naar je slaap en stressgehalte, is ook erg belangrijk bij afvallen.... Heel veel succes!

Klopt, ik heb ook het boek van haar afvallen zonder bullshit. Denk ik ook een goede eye opener voor TS. Al vind ik dat ze soms wel iets teveel aan cherry picking doet als het om product vergelijkingen gaat, maar ze geeft wel goede adviezen als het om zelf reflectie gaat

Exact dit! En ik blijf erbij: als ik het kon met zelfde lengte en een kilo meer. Terwijl ik 22 uur in bed of op de bank lag. Kan iedereen het die medisch in orde is.