Ik val niet af

Wat vriendelijk van je! Fijne dag nog!

Ik ben heel makkelijk afgevallen met een ketogeen dieet. 👍

Ik denk dat je niet in een kcal tekort zit, anders zou je wel afvallen. Daarnaast inderdaad zoeken naar manieren om meer te sporten. Het liefst 2/3x krachttraining per week en daarnaast nog wandelen. Kan je niet sporten wanneer je man thuis is? Leeftijd heeft niets te maken met of je wel of niet afvalt. Het kan wel aan iets medisch liggen zoals een trage schildklier. Ik zou precies bijhouden wat je eet (in MyFitnessPal kan je producten invoeren) en ook afwegen hierbij. Vergeet ook niet dingen zoals: olijfolie, boter etc. te noteren. Alleen op deze manier kan je zien hoeveel kcal je binnen krijgt gemiddeld op een dag. Je kan zelf ook uitrekenen hoeveel kcal je “mag” eten om af te kunnen vallen (ik zou zelf niet voor een te groot kcal te kort gaan, omdat dit bijna niet vol te houden is). Probeer daarnaast volume voedsel te eten, hiervan zit je langer vol en krijg je dus minder snel honger. Ik weet dus niet wat je nu eet, maar soms is alleen gezond eten niet genoeg of zitten er toch meer kcal in een product dan dat je zelf dacht, of zijn je porties gewoon te groot. Ik zou zelf misschien ook opzoek gaan naar een andere diëtiste want als jij in een kcal te kort zit dan moet je afvallen (ook zonder sporten kan dat, sporten is alleen wel een middel om wat meer te verbranden)

Hoi, hier een berichtje van iemand met een lang verleden van eetstoornis. Ik heb geen tips om afvallen makkelijker te maken. Ik kan wel iets met je delen wat ik heb geleerd in mijn proces van herstel, wat ik onder begeleiding van vele specialisten en artsen heb gevolgd. Elk lichaam heeft een “setting point”. D.W.Z.; een gewicht waarbij het goed functioneert onder een redelijk stabiel dieet en beweging. Wellicht dat het voor jou zo lastig is, omdat dit het setting point van jouw lichaam is? Het is voor iedereen anders, en hoewel een setting point niet bij ons beeld van een mooi lichaam hoeft te passen, kan dit het wel gewoon zijn van jouw lichaam. Ook als jij het zelf als “te dik” ziet. Mij is uitgelegd dat als je gewicht wil aankomen of verliezen terwijl je op dit settingpoint bent, alleen kan met meer “extreme” veranderingen in je voedsel en beweegpatroon. Als deze theorie klopt zou dit naar mijn inziens voor jou betekenen dat je eigenlijk prima gezond bent nu, en erg grote aanpassingen zou moeten doen op gebied van eten en bewegen. Ik denk dat een “allround diëtist” daar geen handvatten voor zal geven, het is immers hun werk om jou op een gezond punt te krijgen en dat ben je zo te horen met je dieet nu ook gewoon. Misschien dat je jezelf gelukkiger voelt als je de de focus legt op het accepteren van je lichaam, in plaats van het veranderen. Ik begrijp echt als geen ander dat dat makkelijke woorden en moeilijke daden zijn hè, ik kan het zelf ook absoluut niet. Maar ik ben niet vergeten wat voor gekkigheid ik heb moeten uithalen om mijn lichaam van het setting point te halen, en hoe ongelukkig mij dat heeft gemaakt. Ik wens je veel succes en kracht voor het omgaan met de negatieve gevoelens die je ervaart 😘.

Hey, wat een moedig berichtje van je! Ik herken er precies wel iets in, in die “setting point”. Ik ga al een jaar naar de diëtiste en de eerste 5 kilo’s vlogen eraf! Met exact hetzelfde dieet als wat ik nu volg, nú zelfs strenger. Maar nu gaan de kilo’s er helemaal niet meer af.. ik zou inderdaad misschien meer afvallen als ik grotere aanpassingen doe, maar ik dieet nu al vrij streng dus nog strenger ga ik niet volhouden en dat is ook geen aangenaam leven.. Fijn om eens begrepen te worden, dankjewel!

Ik heb nog niet de tussenliggende reacties gelezen dus misschien al genoemd, maar ik heb echt heel veel baat bij thuis sporten voor de tv. Saai? Beetje. Elke dag 20 minuutjes, heel erg goed te doen en écht wel in te passen. Ik leg mn telefoon weg, sta op en ga sporten. Soms zelfs in mn kantoorkleding. Door het structureel te doen, vraagt het minder discipline en is het meer gewoonte. GrowwithJo is gratis op YouTube en echt wel goed te doen. Ik volg Vetfitmama, zij doet het ook zo en heeft in een jaar écht verschil gemaakt. Ze was op het diepste dieptepunt en wilde dat niet meer. Toen ging de knop op met voeding en sport. Wie weet ook voor jou een inspiratie. In ieder geval, kijk naar de mogelijkheden! Ja het is klote als je lijf moeilijker afvalt dan de rest, ja het is rot als je voor je gevoel nooit meer lekker kan eten. Maar misschien zondig je wel precies je inspanningen weer ongedaan. Als je ergens een keer in de week 2 stroopwafels en een flink schaaltje chips pakt, en twee blokjes chocolade, heb je zo’n 700 kcal te pakken. Niks mis mee, maar dat kan wel net je progressie ongedaan maken… als je dan blijft zitten in ‘ik kan niet meer sporten en ook niet gezonder leven’ dan verandert er dus niks 😔

Zoals al veel mensen zeggen: meer sporten en bewegen. 3 keer per week krachttraining. Hiermee verander je je metabolisme en verbrand je 24/7 meer calorieën. Je kunt dit thuis doen als het lastig is met je rooster.

Overigens is er een correlatie gevonden tussen de hoeveelheid spullen in je huishouden en hoeveel onrust je ervaart in je hoofd. Over van alles, maar voor sommige vrouwen ook over hun lijf en gewicht. Voor mij betekende minder spullen ook dat ik minder ontevredenheid ervaarde over mijn lijf (terwijl ik echt wel zo’n 5kg zwaarder ben dan ik voor de kinderen was en toen ook echt niet blij was met mijn lijf, ookal voldoet het aan de norm van gezond). Heel random, maar als je vooral op zoek bent naar dingen die niet richten op meer sporten en minder eten (zoals een beetje lijkt uit je berichtjes), je gezond genoeg bent om met je kindje te spelen en je wil wel aan je mindset werken, wie weet dat het je helpt in dat geval.

En nu ben je boos omdat je niet te horen krijgt wat je wil horen?

Bedankt voor je tips! Ik ga zeker eens die filmpjes op Youtube bekijken!

Kijk eens op de website van thenewfood, dit gaat over dat sommige mensen insulineresistentie hebben en daardoor moeilijk afvallen. Dit heeft mij ontzettend geholpen en ben hiermee ruim 35 kilo afgevallen in iets meer dan een jaar tijd. Ik honger mezelf niet uit en vond uiteindelijk het laten staan van koolhydraten niet lastig.

Zo rap ben ik niet boos hoor, maar men mag wel beleefd blijven! Ik ben mijn topic begonnen met “maar het moet van mij af en soms doet het deugd het gewoon al eens neer te schrijven” en eindigde met “ik voel me zo alleen op deze wereld” Ik heb nergens advies gevraagd, ondanks ik het heel lief vind dat mensen het wel doen want het zijn goedbedoelde tips, maar zo zwart wit is het allemaal niet met “je moet dit eten of je moet dat eten”. Mijn diëtiste kent men hele medische geschiedenis, mijn privéleven, hoe vaak ik beweeg, wat ik doe van sport (ik sport samen met haar) dus ik geloof best dat zij mij het juiste voedingsadvies geeft!! Als ik hier zou typen “ik eet als tussendoor een banaan”, dan krijg ik 10 reacties waarvan 5 zeggen “ohnee een banaan is geen goed tussendoortje want het zit vol suikers” en 5 reacties “banaan is een goed tussendoortje!” Dus daarom hoef ik geen voedingsadvies! Ieder lichaam is anders. Nogmaals ik weet dat het vriendelijk bedoelt is maar dat is niet zozeer wat ik zocht. Ik zocht eerder lotgenoten zoals een paar mensen hier reageerde, dat ze het herkennen, dat zij het ook ervaren! Er werd hier ook gezegd dat de 1 niet moeilijker afvalt dan de andere. Dat is fout. Mijn beste vriendin sport NIET, ze heeft zelfs geen fiets en doet alles met de auto. Ze is lui, dat zegt zij zelf ook. Snoept de hele dag chocolade, drinkt alcohol en frisdrank, nooit water! Eet heel vaak fastfood en is zo slank als het maar kan zijn! Dus voor de 1 is het zeker moeilijker dan de ander.. Ik ga hier niet te veel meer op reageren, ik heb dit topic niet gestart om te discussiëren met mensen die in mijn ogen wel wat vriendelijker kunnen zijn. Fijne dag nog

Dankje voor de tip!

Daar gaat het niet om toch. Ik schrijf over hypnose dat ze is afgevallen. Ze heeft tools gekregen via die hypnose en daardoor viel ze dus af, door nieuwe 'patronen' te ontwikkelen.

Hoi hoi, wat vervelend voor je en ik weet er alles van helaas. Maar het gaat nu beter! Mijn eerste tip is en dat zie ik ook hier al voorbij komen, ga niet diëten en noem het geen dieet. Zoals er wordt gezegd kleine stapjes vooruit met je levenstijl. Bij mij zijn ze erachter gekomen dat ik verhoogde prolactine had en insulineresistentie, soms kun je dus al jaren hormonaal uit balans zijn, waardoor afvallen niet gaat lukken. Zijn je hormonen een keer gecheckt? Omdat ieder mens anders is, ik eet 3x per dag goed en let zeker op de eiwitten. Ik maak ook zelf groene smoothies regelmatig met amandelmelk, spinazie 300 gram, bananen, kiwi en chiazaad. Ik doe 2x per week een hiittraining en 1x pilates. Daarnaast wandel ik gemiddeld 7000 stappen per dag en fiets 1 a 2x per week naar werk. Ben alles in kleine stapjes gaan opbouwen. Even een ommetje van 20 min, van 1x sporten naar 2x enz. Als een weekje minder is ook niet erg, als je liever thuis oefeningen doet, ook niet erg. De metabolisme moet weer op gang komen met kleine veranderingen en dan is het ook niet erg als je een keer geniet van andere dingen, ook dat noem geen cheaten. Succes ermee, dit kan jou ook lukken!

Ik laat dit binnenkort zeker eens checken! Bedankt voor je tip!

Herkenbaar. Echter meet je jezelf ook op ? Want spieren zijn zwaarder dan vet. Ik worstel ook vanaf mijn 13e, een eetstoornis gehad en nu ben ik iemand met erge overgewicht. Ik eet redelijk gezond sport 5 dagen per week. Ik slik medicatie en het is cliché maar die kan ook de oorzaak zijn. Baal ik vaak ? Ja. Mede omdat mijn familie me er ook wel regelmatig mee confronteerd. Maar ik moet minder dan 500 kcal eten om een beetje af te vallen en na een paar kilo gebeurt er niks meer. MAAR ik heb geen problemen met m'n hart, cholesterol etc gek genoeg m'n schildklier ook (ivm altijd honger) Dun zijn staat niet gelijk voor gezond zijn. Ik denk dat het een dingetje is wanneer je moeder geworden bent ? Leren onszelf te omarmen en liefhebben zoals we zijn en dat is f*cking moeilijk. ❤️❤️❤️

Helemaal waar wat je zegt! ❤️

Ik heb een hele lap tekst geschreven maar deze ook weer voor mezelf verwijderd. Laat ik het kort houden: ik vind het heel naar om te lezen dat je zo negatief denkt over jezelf en dat je al sinds je 15e ongelukkig bent met je lichaam. In mijn ogen verdiend ieder mens het om van zichzelf en zijn lijf te (leren) houden. Het laatste wat daarbij helpt zijn oordelende reacties over hoe je het nu doet. Als je leert om contact te maken met je lijf kan het zoveel makkelijker worden om jezelf te geven wat je nodig hebt. Zelf heb ik hierbij hulp gehad van een haptotherapeut. Ik kan het iedereen aanbevelen 😊.

Het zou zoveel gemakkelijker zijn om van mijn lichaam te houden want die constante strijd in mijn hoofd maakt mij zo ongelukkig, maar de opmerkingen over mijn gewicht maken mij nóg ongelukkiger 🙁