Ik wil wat aankomen

Eiwitten en volle producten. En vaak helpt krachttraining. Chips en koekjes helpen niet.

Haha nee ik weet dat koekjes en chips niet helpen.. Ik heb geen tijd om naar de sportschool te gaan, m’n man is vaak weg voor werk

Vullende smoothies. Drinkt snel weg, kun je in grote porties maken en invriezen.

Probeer als tussendoortjes: Noten (met chocolade), avocado smoothie, rijstchips, dadels, volle yoghurt snacks, banaan en mueslirepen. Tuurlijk wel bovenop een maaltijd, maar deze tussendoortjes dragen wel bij.

En extra beleg op brood ;)

Kijk eens bij project gezond, zij hebben super leuke recepten. En kunnen vast ook helpen met advies hoeveel calorieën je zou moeten eten. Ik vond dat een weekje precies aan de menu's houden en daarna weet je wel ongeveer wat je "mag" eten op een dag

Slagroom wordt hier in het ziekenhuis aangeraden. Veel eiwitten, kipfilet, volle producten, volle kwark. Avocado’s, zalm.

Voor advies kan je altijd langs bij een diëtist. De eerste 3 uur per jaar worden vergoed vanuit de basisverzekering. Het kan helpen als iemand even meekijkt 😄 ik ben op die fiets een kilo of 5 aangekomen en sindsdien heb ik het zelden meer spontaan koud

Ik zie bij project gezond afvallen staan ipv aankomen. Kijk ik dan verkeerd?

Haha lees mijn berichtje terug, wel heel kort door de bocht inderdaad maar zelf in de situatie gezeten en merkte echt dat ik mij slechter ging voelen om alleen maar extra koekjes te eten 😂 Maar wat hier verder ook staat, net even extra plakje kaas of kipfilet op brood. Ben erg benieuwd hoe ik terug kom na mijn zwangerschap, hoop dat er wat kilo aan blijft plakken.

Ik hield ook even voor een tijd bij in een Food app wat ik nou eigenlijk echt naar binnen kreeg.

Ts heb je ook de hele dag trek? Zijn er maaltijden die wel vullen? Geef je nog borstvoeding? Ik herken het probleem. Ik zit met mijn 'normale' gewicht op een BMI van 18 en krijg dat ook al jaren niet omhoog. Ben het nu aan het zoeken in maaltijden waar ik meer verzadigd van raak: elke dag een ei, meer peulvruchten toevoegen, dus extra eiwit naast volle producten. Meer brood eten (8 snee per dag) helpt bij mij niet en ook fruit verzadigd niet.

Ik deed roomboter in de koffie, op advies van diëtist. Het klinkt vies, maar het maakt het alleen een beetje romiger en je krijgt daardoor ongemerkt extra calorieën binnen.

Ik heb altijd trek ja. Ik kan ook echt de hele dag wel eten daarom ben ik ook naar betere maaltijden op zoek

Klopt, dat is op afvallen gericht. Maar met het juiste aantal calorieën zou je moeten aankomen. Dus ik dacht misschien kunnen ze daar ook in helpen. Zo niet, zijn wel hele lekkere recepten 🤭

Ik heb het hormoonproof aankomen ebook van Iris de goede dit hielp mij wel!

Ik kan je wel tips geven. Ik had zwaar ondergewicht en ben in een jaar 20 kilo aangekomen. 6 keer per dag gezonde maaltijden, veel eiwitten en veel calorieën. Heb ook wel kracht trainingen gedaan tijdens het aankomen want spier is zwaarder dan vet. Ochtend at ik 2 boterhammen met iets van vlees of kaas of ei. 10:00 fruit 12:00 twee boterhammen met dubbel beleg, of enkel beleg en nog gekookt ei ernaast. 15:00 at ik kaas, of kipfilet rolletjes, of rijstewafels met Hummes en kipfilet 17:00 avond eten. 20:00 eiwit shake en wat te snacken.

Ik moet hier wel bij zeggen dat ik ziek ben en eten minder goed opneem. Je zou even moeten kijken hoe snel je aankomt met dit eet ritme en dan misschien de eiwit shake weglaten

Los van dat ik het super knap van je vindt dat je je zo ontwikkeld hebt in een jaar tijd: met dit schema kom je niet per se aan toch? Ik eet dit en soms nog een beetje meer en mijn gewicht blijft stabiel 😅

Ik kwam er toch echt 20 kilo mee aan 🤷🏼‍♀️ en ik blijf er nu stabiel mee op gewicht, maar dan zit ik wil op een gezond bmi en dat zat ik eerder niet.