Insomnia en (productiviteit) werk

Bij ons (al 4 jaar geen nacht volledig doorgeslapen) is de regel: tot 7 uur ‘s ochtend mag je klagen/nadenken over de slechte nacht, daarna bestaat hij niet meer. Dus voor een deel mentaal: niet nadenken over hoe slecht je slaapt, ‘s nachts geen uren tellen en je niet vergelijken met anderen. Dat helpt voor een deel, en dat helpt echt!! Een ander deel is om te accepteren dat je leven op een wat lager pitje staat. Vast ritme van elke dag om 22 u naar bed. Niet sporten ‘s avonds als je daar extra wakker van wordt, en heel bewust kiezen voor sociale activiteiten. Qua werk ook: geen extra projecten aannemen, en deels ook accepteren dat je even niet een topmedewerker bent. Allemaal niet echt tips waardoor je je beter gaat voelen, maar volgens mij is er helaas geen wondermiddel…

Ik lees dit toevallig na zo'n nacht 😢 Toen ik vroeger nog een bureaujob had, heb ik me zeker wel eens ziek gemeld. Als de hoofdpijn en wattenkop ertoe leiden dat ik niet kan functioneren, dan is dat ziekte, ongeacht wat de oorzaak voor zo'n nacht was. Tegenwoordig werk ik maar weinig uren en kan ik die deels flexibel inplannen. Vandaag probeer ik maar te accepteren dat ik niks doe, want het resultaat is extra hoofdpijn bij matige kwaliteit en minimale hoeveelheid werk. Dan kan mn werkgever me beter mn uren betalen op een dag dat ik daadwerkelijk wat creëren kan. Wel moet ik vanavond nog een yogales geven. Daar moet ik me doorheen boksen, maar dat is dan ook maar een uurtje knokken. Stiekem hoop ik dat er geen aanmeldingen komen en het afgezegd wordt 🙈

Over het ziekmelden heb ik op sommige momenten wel aangedacht, met name wanneer ik een hele dag vol afspraken had en niet functioneerde. Uiteindelijk in het verleden regelmatig eerder moeten stoppen vanwege hoofdpijn. Die hoofdpijn is nu ook vanaf 11u continu aanwezig. Geen pil die daar tegenop kan. Succes met die yogales! Klinkt wel ontspannend.

Andere situatie hier, maar wanneer ik mij echt slecht voel (moe/pijn/slecht geslapen - ik heb een chronische aandoening), dan kijk ik of ik de werkdag wat kan inkorten. Soms is 1 of 2 uurtjes genoeg om even tijd te hebben om enigszins weer wat op te laden. Dit komt, gelukkig, niet heel vaak voor. Hiervoor neem ik dan verlof op. Fikse hoofdpijn die niet zakt na pcm/ibu, of migraine, vind ik reden voor ziekmelding.

Werkgever is overigens op de hoogte en weet dat ik dit niet zomaar vraag. Hangt natuurlijk wel van je baan af wat de mogelijkheden zijn.

Haha. Helaas is lesgeven niet half zo ontspannend als wanneer je de les als deelnemer meemaakt 🙈 Denk aan een presentatie van een uur geven, terwijl je aan het sporten bent 😅

Ik vind dit een van de lastigste dingen aan moeder zijn. Op werk is er soms meer begrip als je nog zwanger bent, dan wanneer je weer terugbent van verlof. Want je bent er toch weer? De eerste dag na verlof is er nog wel wat begrip, maar vanaf dag 2 verwacht iedereen gewoon dat je er weer voor 100% bent. Ook als je iedere nacht nog dramatisch tot niet slaapt. Een oplossing heb ik niet, maar wel veel frustratie over het onbegrip van mensen rondom chronisch slaaptekort met een slechte slaper als kind.

Dit is ingewikkeld inderdaad... Voor een gedeelte is het namelijk ook gewoon accepteren dat je niet meer zo goed functioneert als voordat je kinderen had / slecht sliep. Wat mij verder helpt is tussendoor proberen iets actiefs te doen. Rondje buiten lopen in de pauze bijvoorbeeld. Of als ik thuis aan het werk ben, tussendoor even de was ophangen ofzo. Het voordeel van mijn werk is dat ik lesgeef, en dan moet je wel, waardoor je vaak ook vanzelf gaat. Ik herken de verleiding om meer suikers te eten heel goed en doe dit ook regelmatig, maar het werkt je eigenlijk vaak tegen... Dus toch proberen gezond te eten. En wat ik ook wel eens heb gedaan als dat kon: eerder naar huis, daar even een dutje doen en daarna achter de laptop nog wat dingen afmaken. Eventueel in de avond. Een powernap kon mij ook echt helpen om er weer even tegenaan te kunnen. Maar een perfecte oplossing is er niet denk ik. Het is ook even wat het is in deze levensfase denk ik dan maar...

Hier ook veel slapeloze nachten gehad, tegenwoordig slaapt zoontje wel vaker door dus kunnen wij ook beter slapen. Maar wij zitten met wat anders, namelijk ploegendiensten. Vooral de nachtdiensten was heel pittig, of laat thuis zijn na een avonddienst en toch weer vroeg eruit moeten, zeker toen hij nog niet doorsliep was dat best zwaar. Voor ons heeft het erg geholpen door bewuster met voeding bezig te zijn. Goed ontbijten, verantwoord tussendoortje, etc. Suikerproducten hebben we geschrapt, omdat die suikerdip ons nog moe-er maakte. Tegenwoordig nemen we dan bijvoorbeeld wat yoghurt of rauwe nootjes. Lang niet zo lekker dan bijvoorbeeld chocolade of koekjes haha, maar op een of andere manier went het wel ofzo. Oh en veel water drinken, en als het kan ook tussendoor wat tijd voor jezelf pakken, even opladen zegmaar. Wat betreft productief zijn in het huishouden, dat zijn we wel echt veel minder dan eerst hoor. De belangrijkste dingen doen we natuurlijk wel (aanrecht, stofzuigen, de was etc.) en vaak blijft de boel gewoon even de boel. Helemaal prima, je kan niet alles tegelijk toch. Nog 1 ding: ik weet niet of je met de auto naar je werk moet, maar als je te moe wordt om te rijden, dan niet verder rijden, ook al is het nog maar een klein stukje. Vermoeidheid op de weg kan echt gevaarlijk zijn.

Ik heb me wel eens ziek gemeld hoor als ik echt heel weinig had geslapen.

Bedankt voor de reacties. Had gehoopt op die wondermiddel of een leuke adviesje. Het is ook maar ermee leren leven en maar bewustzijn dat er geen balans gaat komen. 😂

De migraine met misselijkheid ken ik wel. Dan ben je eigenlijk al een dag ver over je lichamelijke grenzen aan het gaan. Vaak neem ik dan de laatste twee uren op, om ze ergens anders weer in te halen. Mijn werkgever vindt dat prima. Werkdagen zijn al ingekort, pauzes zodat ik goed eet vast ingepland. Mijn man gevraagd om gevarieerd boodachappen te doen. Zodat ik fruit, brood, broodbeleg, zakje nootjes, sochtens in een tas kan gooien en op t werk klaar kan maken. Ik werk met patienten en kan dus niet onprofessioneel overkomen. Het is dus echt wel zo inrichten dat het haalbaar is. Kan dat niet, en zou ik zwanger zijn, zou ik me ziek melden met jou klachten. Dat is niet gezond!

Een rondje lopen of extra wasje ophangen als je uitgeput bent? Ervaren wij dezelfde vermoeidheid? Eerlijk gezegd lees ik bij TS best alarmsignalen en het klinkt niet alsof ze hier even door moet zetten. Lastig via een forum, maar ik denk niet dat het bij deze fase hoort, niet in deze mate..

Ja dat is wel een terecht punt. Ik heb denk ik vooral op haar uiteindelijke vraag gereageerd over wat je zelf doet als je weinig energie hebt en wat jou dan helpt, maar dat is inderdaad in haar situatie niet echt helpend... Zoals je zelf zegt, is ziek melden natuurlijk een optie als het echt teveel is. Maar dat is via een forum wel lastig inschatten.