Ischias

Kussentje tussen je knieën/benen tijdens het slapen. Voldoende afwisseling tussen lopen, liggen en in goede houding zitten. Je kan met een tennisbal tegen de muur de plekken masseren bij je bil zeg maar waar de zenuw pijn ontstaat. Dus muur>balletje>je lichaam en dan bewegen. Klinkt misschien raar maar dat was mijn huiswerk toen van bekken therapie.

Wandelen en houdingen afwisselen. Bij thuiskomst naar de chiropractor

Yoga oefeningen om je spieren en banden te rekken en strekken!

Slapen met kussen tussen je benen, niet met je benen over elkaar gaan zitten, met 2 benen tegelijk in en uit de auto stappen, niet op 1 been staan en dan je sokken/schoenen aan/uit doen maar gaan zitten en wat bij mij echt enorm helpt en waardoor het ook weer minder wordt is een bevalbal. Rondjes op draaien, 8tjes op draaien en bekken naar voren en achteren kantelen erop. En een beetje erop hupsen tussendoor😂 vorige zwangerschap kwam ik er te laat achter wat het was. Bij deze zwangerschap veel eerder omdat ik het herkende en nu heb ik ook echt het idee dat het helpt die oefeningen en houdingsveranderingen! Heb nog wel eens slechte dagen na overbelasting, maar heb dus ook dat het echt weer minder of zelfs dagen pijnloos is door aanpassing van houding en die bal. Ik heb daarnaast ook spd waardoor ik ook een soort snijdende bekkenpijn heb rond mijn schaambot.

Dank jullie wel voor de reacties! Gelukkig is de pijn een stuk minder geworden na continu op mn houding letten, bekkenoefeningen en insmeren met magnesium olie. Binnenkort ga ik maar de fysio want ben zo bang dat het zomaar weer terugkomt 😅.. dat op 1 been staan is inderdaad nog steeds een dingetje, maar dan maar op bed omkleden..

Met een tennisbal op de spier en een muur en dan jezelf masseren. Ischias is zenuwpijn dus kan er alleen uitgemasseerd worden. Als het erger wordt is het vreselijk. Ik heb mijn vorige zwangerschap 2 weken niet kunnen slapen van de pijn. Nu met mn tweede zwangerschap voelde ik hem aankomen en ben ik preventief naar de fysio gegaan. Die masseert mn rug en bil nu wekelijks.

Ik heb ook dry needle behandelingen gehad vorige zwangerschap. Mijn fysio zei dat ze daarmee veel sneller konden verbetering konden bereiken dan met masseren. Bij mij werkte dat dan ook echt goed! Ben dat pas op het einde gaan doen toen de pijn echt te heftig werd om te functioneren.

Ohja vergeten te melden, ik ben ook PEA gaan slikken tegen zenuwpijn. Ik werk in een supplementenwinkel en wist dat het evt helpt.. misschien dat die ook heeft bijgedragen! Zenuwpijn is echt verschrikkelijk, heb de eerste dagen wel paracetamol geslikt ook, kon echt niks doen, elke keer flinke pijnscheuten met bewegen.. maar toch is het nu beter na alle moeite die we hebben gedaan. Ik zal volgende week wel wat wijzer worden bij de fysio over evt massage enzo!