Klaar voor een dieet! - tips gevraagd

Ik heb voor mijn zwangerschap weightwatchers gedaan (heet nu WW), het verbaasde me hoeveel ik nog mocht/ kon eten. Ik was in 2.5 maand tijd bijna 10 kilo afgevallen (schoot wel eens uit de bocht en liet het dan een week voor wat het was). Ik vond het makkelijk, niet al te duur, handige app met veel recepten en je kan nog veel eten! Als je iemand bent die meer een stok achter de deur nodig hebt kan je ook nog kiezen om een cursus erbij te pakken. Daar ga je 1x per week naar toe en krijg je goede tips, mij hielp dit juist omdat je je daar ging wegen en ik toch weer wilde dat er wat vanaf was. Nadat ik gestopt was ook niet als een gek aangekomen, uiteindelijk zaten die 10 kilo er weer bij maar dat is compleet mijn eigen schuld geweest.

Mijn advies: géén dieet volgen. Een dieet is vaak gericht op een korte periode waarin je echt te weinig calorieën neemt en daardoor als een gek afvalt. Als je dan daarna weer normaal gaat eten, zit het er ook zo weer bij. Ik ben zelf 20 kilo afgevallen (paar jaar geleden) en het eraf gehouden, daarvóór had ik wel een paar pogingen gedaan maar het lukte pas toen ik het als een levensstijl ging zien. De keren dat het misging deed ik deze dingen fout: - Ik at véél te weinig calorieën (ongeveer 1200-1400 per dag) - ik sportte weinig/niet - als ik cheatte, ging ik voor een ' gezonde ' cheat. Dus bijvoorbeeld als ik zin had in een ijsje de fruitsmaak kiezen terwijl ik veel liever voor chocolade ga. - op verjaardagen enzo zat ik mezelf de hele tijd streng toe te spreken om weinig hapjes te nemen en de gezonde opties te pakken. Dit alles leidde voor mij tot een eetpatroon wat wel snel leidde tot resultaten maar ik nooit volhield. Want ik werd er kei chagrijnig van (zeker op feestjes, haha!) Uiteindelijk kwam ik steeds alles weer aan. Ik ben pas die 20 kilo blijvend gaan afvallen toen ik dus regelmatig ben gaan sporten (iets wat ik leuk vond) dus 3-4 keer per week, in combinatie met een eetpatroon uitkomend op ongeveer 1700-1800 calorieën. Als ik voor iets lekkers ging dan koos ik gewoon de smaak die ik wilde (dus chocoladeijs) en op feestjes hield ik mezelf niet meer in. En dat ging ik dan ook niet de dag erna compenseren ofzo, want daar schiet je op de lange termijn ook precies niks mee op. Daardoor kon ik er na dat feestje ook weer voor de volle 200% tegenaan. Zo houd je het vol. Het duurt langer voor het eraf is, absoluut, maar het blijft er dan ook veel makkelijker af. Wat mij hielp, was een aantal maanden structureel al mijn eten invoeren in zo'n calorie teller app. Myfitnesspal gebruikte ik daarvoor. Dat hielp echt enorm! Uiteindelijk was ook dat niet meer nodig, en kon ik 'op gevoel' verder. Succes!!

Ik ben, toen mijn dochter 3 maanden oud was, ook begonnen met 'dieeten'. Niet echt dieeten want dat werkt vaak niet op lange termijn omdat als je stopt je vaak weer aankomt. Maar het boek van fajah lourens killerbody heeft me echt geholpen! Je eet heel gezond 5x op een dag en dat wat kleinere beetjes en je drinkt alleen water. Het hielp zo goed bij mij en meestal krijg ik daarnaast altijd honger maar nu echt niet! Zeker een aanrader! En omdat het niet echt een dieet is, blijf je ook op gewicht. Het is bedoelt voor 12 weken, maar ik heb het 6 of 8 weken gedaan en ben volgensmij 12 kilo afgevallen toen

Schijf van 5 heb je nodig. Niet diëten maar dingen weglaten zoals: Sauzen Stokbrood ( alleen volkoren brood ) Geen alcohol Snoep Koek Mijn ontbijt bestond vaak uit havermout met soyamelk, 10 gram nesquick en een halve banaan met 10 gram hennepzaad Middag 2 broodjes met 3 eieren waarvan 1 compleet met eigeel. Griekse stijl yoghurt koffie van 450 gram over de hele dag Appel Avondeten: uit grootmoeders tijd! Veel aardappelen, groente, vlees ( kip of filetlap vol eiwitten ) Mijn maaltijden bestond uit veel eiwitten en dat gecombineerd met sporten is een goede combinatie! Eiwitten stilt de lekkere trek! Ik ben in 8 weken 5 kilo kwijt geraakt! Dit alles met hulp van een personal trainer, heb ik een app gedownload my fitnesspal en met hem 1x per week gesport. En daarnaast 2x bij mom in balance. Maar dat sporten deed ik ook voor dat ik mijn pt inschakelende! Het kwam voornamelijk door mijn voeding ( dacht dat ik wel gezond at ) maar bleek niet zo te zijn en ik at toen te weinig 😁

Klopt ideaal die app!! Al is het maar om bewust te zijn wat een mes puntje truffel mayonaise doet ofzo 😂😅 En bewust kijken welke yoghurt oid goed is voor jou situatie.

Precies dat! Maar dan wel eerlijk zijn of je mespuntje echt een puntje of is meer een punt... of een eetlepel 😂

Zelf ben ik geen voorstander van een dieet, ik ben fan van Personal Body Plan. Die leren je in 6 maanden een gezondere levensstijl te hanteren die je daarna de rest van je leven kan volhouden! Dus geen crashdieet of strikte regels maar een andere mindset waar je langere tijd heel veel profijt van kunt hebben!

Bedankt om jullie ervaringen en tips te delen! Ik ga ze zeker ter harte nemen!!!

kijk eens bij lazyfitgirl op Instagram

Ik ben drie jaar geleden zeven kilo afgevallen door vooral veel minder (ongezond) te snacken, alleen dranken zonder calorieën te drinken en wat kleinere porties te eten. Wat mij daarbij echt hielp was om een paar keer naar een diëtiste te gaan. Zij analyseert je voedingspatroon, kijkt wat je nodig hebt per dag en wat je makkelijk kan aanpassen. De weegmomenten daar waren voor mij een stok achter de deur. Maaltijdplannen of veel sporten vond ik helemaal niet praktisch, dus ik was erg tevreden dat het met kleine aanpassingen in mijn voeding zo goed lukte. Nadat ik de kilo's kwijt was heb ik veel minder opgelet, gewoon af en toe wegen en weer wat gezonder eten als mijn gewicht omhoog ging. Daarmee is het er mooi af gebleven (tot de zwangerschap nu, dus ga na de bevalling weer even meer opletten).

Kleine aanpassingen maken. Je kunt eerst eens in kaart brengen wat je nu eet, bijv invullen op een app (fitnesspall, fat secret etc.) Let er hierbij op dat je echt alles invult (ook de olijfolie bij het bakken bijv.) Op basis daarvan maak je kleine aanpassingen in je voeding en kijk je waar je te veel of te weinig van binnen krijgt. Beetje afhankelijk van je lengte, gewicht en activiteitenniveau kun je richting een bepaald aantal kcal per dag gaan werken.

Superadvies, dit! In stappen steeds kleine aanpassingen doen is veel makkelijker vol te houden dan een rigoureus dieet. Het lijkt wat meer op levensstijl aanpassen dan echt diëten.

Ik ben nu begonnen met koolydraatarm eten,dus geen brood,rijst,pasta,aardappelen, snoep ect. Dacht dat ik het moeilijk zou krijgen.maar het valt me echt mee. En ben al een kilo kwijt vanaf vorige week maandag. En kan nog best lekker eten. Kijk maar even op onderstaande links voor uitleg en recepten,misschien is het wel wat voor je. https://gobento.nl/ https://www.lowcarbchef.nl/