Lage rughernia tips gezocht

Hier ook een hernia gehad. Bij mij gaf lopen echt verlichting, ook sporten en dan met name de diepe core spieren trainen werkte goed. Toen ik eenmaal zenuwpijn in m’n benen begon te krijgen ben ik geopereerd en hebben ze de hernia weggehaald. Ik moest 3 maanden wachten maar het was het dubbel en dwars waard!

Mijn man heeft ook daar een hernia gehad! Blijven bewegen was wel beter bij hem. Hij heeft heeeel veel baat gehad bij accupunctuur. Hij is ook geopereerd, maar heeft daar geen baat bij gehad. Door Dry Needling heeft hij in eerste instantie meer last gekregen, maar ik hoor wel dat dit natuurlijk bij iedereen een andere reactie geeft en dat zal bij accupunctuur niet anders zijn. Heel veel succes en sterkte🍀😘

Zowel mijn man als ik hebben een hernia gehad op deze plek. Ik ben na de 2e zenuwblokkade vrij snel 'herstelt' en een operatie was niet meer nodig. Bij mijn man deden die behandelingen niets en is hij uiteindelijk geopereerd en klachtenvrij momenteel. Bij ons beide blijft het wel een zwak punt, die rug. Maar als ik je één tip mag geven, probeer te blijven bewegen. Ik weet natuurlijk niet of je bij een neuroloog of neurochirurg bent, maar via de zorgverzekering is mijn man toen terecht gekomen bij de neurochirurg in Spijkenisse, een in onze ogen beetje vervallen oud droevig ziekenhuis maar de neurochirurg die daar zit is een professor die ook veel opereert in het Erasmus. En de wachttijden waren daar toen (1,5 jaar geleden) echt kort. Veel sterkte.

Verschrikkelijk shit is het als je zo weinig voor je kleine kan zorgen en zo last hebt van je rug. Ik heb zelf ook rugproblemen al is het geen hernia, ben ook in medische molen beland met zware pijnmedicatie onder het nom van 'je moet geduld hebben'. Niets is kutter en onmogelijker dan dat als je een gezin hebt. Wat mij hielp is zorgverzekering bellen en kijken of ergens wachttijden korter zijn voor behandelingen en zo kon het gelukkig wel een stuk sneller, al blijft alles voor mijn gevoel nog steeds te traag. Mocht de situatie te lang duren, vraag dan toch hulp aan bij wijkteam/buurtteam jeugd, zij kunnen soms wat ondersteuning bieden met indicaties voor hulp in de huishouding en opvang voor Kids. Succes en sterkte!!

Bedankt voor de ondersteunings tip, daar was ik niet mee bekend!

Wat verschrikkelijk 🥺 Ik heb tijdens mijn vorige zwangerschap een lage rug hernia gehad. Bij mij was het toch de combi van fysiotherapie en wandelen/fietsen (soms maar een mini stukje per dag) die me er weer bovenop geholpen heeft. De neuroloog was ook heel duidelijk bij mij: bewegen, bewegen, bewegen, maar alleen wandelen en licht fietsen. Het heeft lang geduurd en leek zo uitzichtloos, maar uiteindelijk zonder operatie vanaf gekomen. Heel heel veel sterkte, het is echt onwijs zwaar 😘😘

Ik heb door een lullige draai te maken onder de onderste wervel (L5/S1) een hernia gekregen, zo'n 6 jaar geleden. Bewegen is het belangrijkste. Omdat liggen is echt slecht voor je rug en voor je rugspieren. Ik wilde heel graag een rollator, maar die was helaas niet beschikbaar bij de fysio (zou het wel aanraden, of krukken, iets waarbij je zo recht mogelijk kunt bewegen). Verder veel laten masseren (misschien een sportmasseur als de fysio niet peettig is) en veel spierversterkende oefeningen doen. Dry needling (of accupunctuur) uitproberen tegen gespannen spieren. Heb je uitval in één van je benen? (Bij mij was 1 zenuwbaan afgekneld, waardoor ik over mijn hele been een gevoelloze strook had en in mijn kuit/enkel zorgde dat voor verslapping van de spieren, dat is met de tijd enigszins hersteld). Nu tijdens mijn zwangerschap heb ik vaak last van hamstring krampen in het been aan de kant van de hernia of het gevoel dat alle pezen en spieren rondom mijn knie verdraaien (erg pijnlijk).

Wat afschuwelijk dat je zo je kraamperiode meemaakt. Heel veel sterkte en beterschap gewenst. Ik ben massage therapeut en leid mensen op tot het geven van behandelingen voor rugklachten. Vraag aan behandeld arts of je inplaats van paracetamol ibuprofen mag gebruiken dat werk namelijk ontstekingsremmend Laat je niet masseren en gebruik geen warmte, een ice pack kan helpen met de pijn Belangrijk is te blijven bewegen wandelen is het beste. In bed kun je een fetus houding maken en wiebelen van links naar rechts. Accupunctuur kan helpen Heel veel succes, ik hoop dat je je snel beter voelt

Zou als een icepack geen verlichting geeft overgaan op warmte (infrarood of een wollen lap).

Ja ik heb uitval aan 1 been. Tot aan m'n kleine teen is het een beetje dood. Zo ver ging de uitstralingspijn ook, maar dat is minder geworden gelukkig. Ik loop met 2 krukken. Ik ga me verdiepen in goede oefeningen om de spieren te versterken. Bedankt!!

Bij lage rugklachten kan dat verlichting geven maar met een hernia maakt het de zwelling vaak erger ook al voelt het wel fijn. De kou werkt ontstekingsremmend

Warmte werd inderdaad afgeraden en coolpack geadviseerd. Die gebruik ik dan ook.

Ik heb een dubbele hernia, waarbij ik in het begin (2019) niks kon en een gevoelloze plek had op mijn been. Ik kon niet lopen, niet staan, etc. Maar het heeft me toen geholpen om toch terug te beginnen bewegen (mbv pijnstillers). Nu voel ik enkel de pijn wanneer ik teveel heb lopen doen overdag, maar ondertussen heb ik 2 kindjes en door in beweging te blijven voel ik het het minst.

Alleen als er een zwelling is. Bij mij verstijven mijn spieren zo erg door kou, dat alles nog meer pijn gaat doen, helaas. Ook als de temperatuur buiten binnen een of twee dagen 10 graden kouder wordt, krijg ik rugpijn. Bewegen, spieren soepel houden en pijnstillers (diclofenac) als bewegen te pijnlijk is en warmte zijn de dingen die mij op de benen houden als het er weer inschiet.

Ik heb naast de fysio oefeningen veel gehad aan heupopeners voor beginners van een yoga instructrice op YouTube (Lienke ofzo???, naam vergeten 😅)

Ik krijg ook meer last van kou. Veel meer zelfs. Warmte zei de bekkenfysio juist helpend (en de gynaecoloog ook) maar dan bijvoorbeeld door stoelverwarming of op een hittepit gaan zitten 🤷🏻‍♀️. Voor mij helpt het maar ik denk dat het echt aan de persoon ligt (en waar de meeste klachten door komen misschien?). Super naar voor je! Blijf aangeven dat het niet gaat! Ik heb medicatie geweigerd en het ziekenhuis wil nu (bijna 2 jaar later) juist niet dat ik pijnstilling gebruik. Zij zeggen pas je bewegingen aan. Dus doe wat gaat en inderdaad bij voorkeur bewegen. Dus even wandelen of (enkel met goede ondersteuning!) even fietsen..

Ik zit inmiddels aan mijn 3e hernia waarvan de 2e met ook echt uitstraling etc. Gedoseerd bewegen is echt het beste wat je kunt doen. En overal waar te voor staat ook vermijden met name zitten, maar waarschijnlijk kun je ook niet echt zitten. Wat ik nog als tip heb is dat er diverse hernia klinieken zijn (ook in Duitsland met contracten met Nederlandse zorgverzekeraars) die maar een wachttijd hebben van maximaal 2 weken voor een advies consult. Je kunt altijd deze optie nog bekijken als je met een neuroloog/neurochirurg wil overleggen.

Ik heb meerdere hernia’s gehad en nu weer een dubbele en zwanger. Blijven lopen(korte stukjes en vooral niet door de pijn heen lopen) dit afwisselen met liggen maar met liggen komt er ook meer druk dus kan ook weer pijn doen. Dus echt afwisselen. Ook ben ik blijven sporten maar je moet wel heel goed weten wat wel en nietag dus doe dit vooral onder begeleiding. (Rug en core trainen)