Langdurig/chronische bekken klachten na bevalling

Ik heb een bekkenfysio, huisarts, sportfysiotherapie, ostheopaat, bioresonantie therapie en ik volg het thuisprogramma van Sterkher. Hoewel dat laatste wel echt te hoog gegrepen is hoor. Maar ik doe gewoon door de dag heen elke keer een oefening daarvan. Ik doe echt m'n best om te herstellen, het gaat gewoon heel langzaam en de pijn komt snel opzetten bij iets teveel doen. Ik dacht aan voorstellen van beginnen met een uurtje per dag werken, hopelijk gaat die arts daarin mee. Thuis moet ik natuurlijk ook nog kunnen zorgen voor ons dochtertje.

Sterkher is dat een speciaal bekkenprogramma ook? Ik ga dat even opzoeken! Ik zou even rustig afwachten wat ze zeggen. En aangeven wat je klachten zijn. Vaak komen zij zelf wel met een advies! Niet te overhaast willen hoor! Je hoofd wil graag (dat merk ik ook) maar je lijf zegt vaak snel stop. Wat voor werk doe je?

Ja Sterkher heeft een speciaal postnataal programma, ik volg het op aanraden van de fysiotherapeuten. Ik vind dat het wel heel snel opbouwd. Ja je hebt gelijk hoor, ik zou beter afwachten, vind het zo spannend!

Begrijpelijk hoor! Ze moeten er in ieder geval voor jou zijn. Als jij denkt het mogelijk niet aan te kunnen gewoon aangeven het is echt mog best vroeg 15 weken terug bevallen natuurlijk! Vind dat je al snel een afspraak hebt bij de arbo. Ik moest door omstandigheden op het werk bijna 5 maanden extra wachten. En had tussendoor een telefonische afspraak met de arbo..

Korter zelfs nog. 12 weken geleden bevallen. Komt ook doordat de verwachting nu al is dat het zolang gaat duren

Hoi, ik ben benieuwd of dit topic nog actief is en of er al dames zijn die toch iets van verbetering merken?

Ik was bijna helemaal hersteld na ruim 1,5 jaar. In combinatie met actief sporten, bekkenfysio en chiropractie. En toen werd ik weer zwanger van de tweede nu 21 weken en de ellende wordt met de week erger.

O wat vervelend! Waar heb je last van? Ik ben nu 10 dagen post partum. Bij mij werd het vanaf week 36/37 zwaar. Acceptabel. Maar mijn bevalling was apart en nu heb ik het gevoel dat ik schots en scheef sta.

Ben benieuwd naar ervaringen hoelang bij jullie het duurt met herstelling van bekkenpijn klachten, nu 6 maanden na de bevalling, wel op het jaar 2 dochters gekregen. Dat was wel een dubbele klap. En hoe gaan jullie er mee om, de balans tussen rusten en bewegen en dit met kinderen, elke dag hier weer een worsteling..

Oh wat vervelend, en je moet nog wel even zo te zien...Hopelijk herstel je wel weer helemaal na deze zwangerschap

Ik merk dat ik nu na 9 maanden wel wat stapjes in herstel begin te maken. Vandaag ben ik gestart met het traject van a casa nostra en dat is afgerond op de verjaardag van onze dochter, dus ik hoop dat na 1 jaar hersteld te zijn.

Het enige wat mij heeft geholpen is de chiropractor.. na een paar behandeling was alle pijn over!

Het komt wel goed. Maar ga per vandaag weer minder werken, omdat het gewoon niet gaat. Mijn bekkenfysio gaf aan dat ik na de bevalling gewoon 9 maanden eerst thuis moet zitten en dan daarna pas werk rustig naar mijn werk kan gaan. Het lichaam heeft gewoon tijd nodig om te herstellen en dat is normaal. Het is alleen dat Nederland een norm van 10-12 stelt na de bevalling, dus dan voelt het als falen als je dat niet lukt.

Wanneer kom je in aanmerking voor een chiropractor? En wat voor behandelingen zijn dat

Veel pijn en dat slaat uit naar de rest van me lichaam. Tintelingen, scheef lopen, spierspanning in mijn heel rug. Als ik in bed lig kan ik niet een fijne positie vinden door de pijn. En als ik echt veel te lang doorga dan slaat het uit in mijn hielen en voelt en alsof ik een spijker in me voet heb bij elke stap.

Ja bij mij! Ik ben hypermobiel en bij mij heeft kraken een waanzinnig groot verschil gemaakt. Ik had meerdere ontwrichte ruggenwervels en ribben, ik denk zelf dat ik een deel heb gekregen tijdens de zwangerschap en een deel tijdens de bevalling. Stap 1 was dus om alle botten en gewrichten weer goed op hun plek te zetten ;) Daarna herstel. Waar we in een van de laatste sessies achter kwamen, is dat een deel van mijn ‘core’ (een deel van mijn bekken en buikspieren) compleet vergeten was hoe het moest functioneren. Met hele kleine, hele bewuste oefeningen, een inspanning die je nog niet eens fysio zou kunnen noemen, heb ik mijn lichaam opnieuw kunnen aanleren hoe het hoort te bewegen. En vanaf deze goede basis kun je dan weer verder aansterken. Ik ben nu zo goed als pijnvrij, en kan zelfs weer normale pilates oefeningen doen 🙏🏼 Alleen nog wat pijn in de onder rug als ik te lang op één kant lig. Dat is een kwestie van de spieren daar nog verder aansterken. Nu bijna twee jaar postpartum. Mega dankbaar dat mijn bekkenfysio me doorstuurde naar de osteopaat (“oh huh, zijn je klachten binnen een paar uur na de behandeling weer terug?”) en aan de osteopaat dat hij me is gaan kraken (want zachtere technieken werken niet als je te hypermobiel bent) en dat hij me per toeval een oefening liet doen waardoor hij zag wat er nog mis was met mijn spieren 🙏🏼

Het is waanzinnig hoe weinig de protocollen over bekkenklachten weten. De gemiddelde huisarts krijgt niet meer aangeleerd dan je door te sturen naar een fysio. Daarom ben ik er in gaan geloven dat het belangrijk is om eerst te ontdekken waar het probleem zit (botten en wervels, spieren, en/of zenuwen). Daar heb je hulp bij nodig. En vanaf daar kun je stap voor stap werken naar een passend aansterk-plan. Maar je zult veel zelf moeten doen en de juiste mensen tegen moeten komen die je kunnen helpen en holistisch naar je kunnen kijken, en niet alleen hun protocolletje afdraaien.

Helemaal mee eens! Bij mij bleken mijn klachten instant gehouden worden door verkeerde houding en techniek, waardoor sommige spieren (zoals mijn bovenbenen) verkort en verslapt waren. Hierdoor boog bekken wat naar voren waardoor er meer belasting kwam bij bekken/onderrug. Zelf met deze theorie gekomen en deze voorgelegd aan een mensendieck therapeut. Die zag dit ook gelijk. Zij heeft me eindelijk kunnen helpen na 2 jaar na de bevalling! Al die fysio’s en chiropractors deden voor mij niks…

Ben je niet te snel gaan werken? Misschien zou je jezelf 1,5 jaar rust moeten geven. Ik had sowieso een jaar echt rust nodig en daarna een half jaar opbouwen.

Ja inderdaad. Ons dochtertje is bijnA 17 maanden en ik heb nog steeds veel pijn. Ik voel mij wel een proefkonijn in het ziekenhuis. Ik ben nu alternatieve dingen aan het doen. Bij mij is het grootste probleem dat ik overactieve bekkengebied heb. Ik span zelfs mijn bekken aan tijdens het slapen waardoor de pijn tot aan mijn tenen uitstraalt. In de ochtend loop ik als een oud vrouwtje. Alsof ik de dag daarvoor heel veel heb gelopen op mijn blote voeten. Ik moet rust vinden in mijn lichaam