Licht in het hoofd/onbalans door angst/stress?

https://www.thewatchnow.nl/mindfulness-oefening-5-zintuigen/ Dit is een oefening waarmee je kunt beginnen te ontspannen. Daarnaast zou je ook kunnen proberen een wandeling te maken ( al is het maar 5 minuten), want er is iets met wandelen waardoor onze hersenen ook ontspannen. Als je ogen van links naar rechts (of andersom) gaan dan heb je het gevoel dat je ergens heen gaat, weg van waar je stress om hebt. Ik weet even niet meer exact hoe het zit, maar ik las er ooit iets over met betrekking tot therapie voor ptsd. Je kunt ook een bad of douche nemen met een lekkere zeep/olie. Laat je masseren is masseer jezelf. Verwen jezelf met een goede maaltijd en neem de tijd om elke hap goed te kauwen en te proeven. Luister naar kalmerende muziek. Ik noem maar een aantal dingen die betrekking hebben op je zintuigen, want dat is een eenvoudige manier om de cyclus van stress te doorbreken. Als laatste kan je misschien ook nog met een psycholoog in gesprek gaan om na te gaan wat jou stress geeft en hoe je daarmee beter om kunt leren gaan. Ik noem dat als laatste, omdat ik aanneem dat je eerst een beetje bij wilt komen voordat je aan het werk gaat met een psycholoog. Succes!

Ik neem aan dat je vd therapeut oefeningen hebt gehad? Ik denk dat het een hoop scheelt als je jezelf niet de hele dag de vraag stelt 'ben ik nu duizelig en hoe komt dat dan?' Daar zou ik zelf al stress van krijgen. Accepteren dat je dit hebt nu en aan de slag met de oorzaak. Herken je de verklaring van stress? Heb je stress?

Ja ik word echt gek van mezelf! En als ik opsta met gedachte dat ik vandaag niet eraan ga denken, dan doe ik het weer. Ja ik herken het wel! Na mijn bevalling met pre eclampsie is het allemaal ontstaan: paniekaanvallen, duizeligheid.. maar heb het heel lang niet geaccepteerd dat het door stress kwam, altijd gezocht naar medische oorzaken.. vraag me echt af of stress dit soort klachten kan meebrengen

Wat een super fije tips! Ik ga ze uitproberen en hopelijk verdwijnen die nare klachten

Stress zorgt voor de meest rare klachten dus het kan zeker. Ik denk dat het goed is om aan de slag te gaan met de stress klachten ipv met de duizeligheid. Zolang de stress niet weg is, zullen deze klachten dus hoogst waarschijnlijk ook blijven. Ben je al aan de slag met de stress oorzaak?

Ik herken dit heel erg! Is heel vervelend en ik heb ook vaak gedacht dat ik wat mankeerde en soms, als in een paniek- of angstaanval had, werd die door dit gevoel alleen maar erger. Als ik nu merk dat ik me zo voel dan sta ik daar bij stil, neem ook letterlijk even een moment pauze. Schouders los, buik los (ik hou heel vaak onbewust mn buik in) en richten op mn ademenhaling. Even een paar diep en bewust in- en uitademen. Pas op de plaats en even de spanning los laten. Vergt soms wat oefening maar helpt mij wel! Vaak ben ik gewoon te druk of te gespannen en dan heb ik dat.

Heb je hulp gezocht voor je paniek? Misschien is het fijn om met eeb psycholoog te praten over wat je hebt meegemaakt in je zwangerschap en de klachten die je daardoor hebt 😘

Oh zeker weten! Zelf bekend met angsten in het verleden. Op het moment dat je stress en paniek ervaart gaat je ademhaling hoog zitten waardoor je hyperventilatie krijgt. Let er maar eens bij jezelf op. Hyperventilatie geeft dat lichte gevoel in je hoofd. Ademhalingsoefeningen zijn dan belangrijk in deze... Aanrader om te lezen; hyperventilatie ontkracht. Echt een super goed boek om bewust te raken van je eigen lichaam.

Jaa! Ik begin dat langzaamaan te accepteren dat het egt aan de ademhaling ligt.. heb soms egt gedacht dat het iets met mn hersenen te maken heeft.. vooral bepaalde zithoudingen maken mij erg licht in mn hoofd, dat is wel weer een teken dat ik dus verkeerde houding heb en adem.. bedankt voor je tip! Ik ga er meteen naat kijken. En ook eens beginnen met ademhalingsoefeningen

Ja zeker! Emdr gehad.. het is sinds kort afgesloten, omdat ik ook echt goede dagen er tussen had.. daarna zijn de kindjes flink ziek geweest door het rs virus en daarna heb ik een enorme terugval gehad.. en dus weer deze klachten :(

Herken jij ook deze enge klachten? Licht in het hoofd en zomaar gevoel dat he om gaat vallen.. echt heel eng is het, ik begin daarna ook gelijk met hyperventileren (dit herken ik aan klamme handen die ik dan krijg) :( Oh ik herken precies wat je beschrijft!! Als ok deze klachten heb probeer ik even stil te staan en merk ik dat mn schouders gespannen zijn en altijd mn buik naar binnen ook! Ik zal je tips even opvolgen.. bedankt!!

Vooral je buik loslaten en ademen naar je buik toe! Vaak in het begin het gevoel dat dat niet lukt vanwege een gespannen middenrif, maar hoe meer je oefent hoe makkelijker dat weggaat. Het is gewoon echt angst, spanning, hyperventilatie. Hoef je niet bang voor te zijn. Zodra je dat lukt, niet bang zijn, gaat het veel beter.

Balen zeg. Als het langer duurt kan je nog op dezelfde verwijsbrief weer terug naar de psych he! Afgesloten betekent niet altijd klaar.

Ja ik herken dit absoluut! Momenteel overspannen thuis en heel veel fysieke klachten die gerelateerd zijn aan stress. Waaronder dus ook licht in hoofd/duizelig en andere dingen waarvan ik niet wist dat het stress gerelateerd was. Ik zou je aanraden om hulp te zoeken. Ik heb zelf veel moeite met ontspannen, pieker veel en dus veel fysieke klachten (en daardoor uiteindelijk overspannen thuis nu). Veel baat heb ik wbt de fysieke klachten bij een psychosomatische therapeut. Valt onder fysio, maar richt zich op de relatie tussen geest en hoofd. Klinkt zweverig, en werkt bv ook wel met mindfullness enzo. Maar zij helpt mij om de signalen van mijn lichaam te leren herkennen en de gevoelens die ik heb te accepteren. Ook loop ik bij een poh-ggz, om de dingen waar ik zelf niet uit kom mee te kunnen bespreken. Uberhaupt beginnen met mindfullness kan je misschien helpen! En hou dan vooral in je achterhoofd dat de vervelende gevoelens in je lijf niet weg moeten, maar dat je ze accepteert en als een soort helikoptertje bekijkt (klinkt makkelijker dan het is). Dus 'oh ik voel me licht in mijn hoofd. Ok'. Sterkte!

Wat een super fijn bericht! Bedoel het biet gemeen, maar het geeft me al veel rust dat mensen deze klachten herkennen! Heb dit nooit gedacht dat stress zulke klachten kon geven.. bedankt! Ik ga mn best doen!

Ja ik herken dit ook! Ik kan door stress ook verkeerd adem gaan halen. Zoek maar eens op chronisch hyperventileren. Hier kan je echt de vervelendste klachten van krijgen! Ik heb van de poh-ggz toen als tip gekregen om naar een filmpje te kijken die je begeleid met rustige ademhaling. Zoiets als dit: https://youtu.be/9tOJZQhO_Uw?si=9cCkveqk2BMBZxQ9

Stress kan de meest vervelende klachten geven. Vooral in combinatie met verkeerde ademhaling. Ik had, nog voor ik wist dat het door stress kwam, gigantische maagklachten. Lag krom van de pijn in mijn maag. Vanalles onderzocht en uitgeprobeerd. Bleek door stress te komen 🫣

Klinkt inderdaad als chronisch hyperventilatie. Je kunt de Nijmeegse vragenlijst voor hyperventilatie klachten eens opzoeken en die scoren, waarschijnlijk zie je veel herkenning. Het is niet gevaarlijk voor je lijf en er is ook geen echt zuurstof tekort. Andere geven al goede tips, focus op ontspanning! Yoga, mindfulness, misschien in gesprek met een psycholoog.

Kan ook een nasleep zijn van een narcose of verkoudheid. Heeft je therapeut ook oefeningen meegegeven om het te verhelpen?