Mama met slaapproblemen

Ook een hele hele tijd moeite mee gehad, zo vervelend! Ik gebruik nu droomsap en echt het beste ooit!! M’n moeder had het me aangeraden en ik slaap nu als een baby elke nacht 😂 echt een aanrader! : https://www.dromenwinkel.com/c/droomsap?gclid=EAIaIQobChMI5__aju2V-QIVguh3Ch0QMAM6EAAYASAAEgKW8_D_BwE

Je kan er ook een proefpakketje van aanvragen trouwens! :)

Hey, ach wat vervelend! Heb je vaker zulke periodes gehad? Ik wel en vaak was het een rechtsreeks gevolg van werkstress... doordat ik dan wakker lag, ging ik steeds meer malen en steeds negatiever denken. Heel vervelend... uiteindelijk heb ik cognitieve gedragstherapie gevolgd om mijn gedachten een beetje te kunnen sturen. Als ik nu weer slecht slaap, dan heeft het vaker net slaaphygiëne te maken of met eten/ drinken voor het slapen gaan... hoewel, met een kleintje slaap ik ook altijd licht... warmte helpt ook niet mee. Kortom, zoveel factoren die daarin een rol kunnen spelen!

Hoeveel mg melatonine neem je? Ikzelf neem 3 mg en dat helpt bij mij goed.

Goede tip ! Ik ga proberen

Ja het zijn vaak periodes. Ook merk ik op de dagen dat ik moet werken (nacht ervoor) slecht slaap. Ik vind de ochtenden vroeg weggaan van huis met baby soms nog erg lastig. Misschien heb ik ook wel hulp in die vorm nodig.. ik ben altijd iemand die veel nadenkt

Ja ook 3 mg..

Jaaa heel herkenbaar! Ik heb maanden bijna niet geslapen, met alle gevolgen van dien. Emdr en cognitieve gedragstherapie gehad, dat haalde de lading er vanaf. Bij mij was het vaak een spiraal die doorbroken moest worden. Als ik iets in mijn slaaproutine verander helpt dat vaak wel. En dat gaat van magnesium innemen voor het slapengaan tot andere thee, een boek ipv tv of mediteren. Iets omgooien in de routine werkt bij mij altijd, en wat dat dan is maakt niet echt uit. Verdere tips: - ga er iedere 20 min even uit (voor iets korts en hersenloos, bv handen wassen, glas water of naar de wc). Even een reset en opnieuw proberen. - magnesium bisglycinaat, werkt rustgevend, zeker bij slapen en is bij stress sowieso een heel goed supplement!! Sowieso een tip dus,ook de rust maar zonder de gewenning van melatonine. - citroenmelisse (thee, druppels, pillen), werkt ook rustgevend. Niets zweverigs, zit ook in sommige valdisperts die je gewoon bij de etos kunt krijgen 😉 - boek lezen, een die net leuk genoeg is om door te lezen maar niet zo spannend dat je niet kunt stoppen haha. Dat helpt bij mij, dan kan ik ‘m wegleggen zonder dat ik daarover doorga in mijn hoofd en word ik er slaperig van. - mediteren - yoga -genoeg naar buiten overdag - herhaal als een mantra dat je ook op weinig slaap de dag wel doorkomt. En dat je ooit wel in slaap gaat vallen. Die gedachte geeft mij nog wel eens rust… En weet dat je niet de enige bent, en dat het ook weer goed kan komen. Bij mij is het nu weer redelijk in balans. Bij een terugval kom ik er met bovenstaande tips meestal wel doorheen. Vooral het doorbreken van die spiraal van ‘het zal wel weer zó’n nacht worden’ is het belangrijkste denk ik. En dat kan ook zonder medicijnen (of zelfs melatonine, denk ik). Succes!!