Medestoppers gezocht! (Roken)

Stop weer voor je kindje. Weet je hoe slecht derdehandsrook is voor een kind? Dat je niet in het bijzijn van je kind rookt, maakt niet uit. De schadelijke stoffen zitten in je haar, op je huid, je jas, je kleding, je schoenen en loop je heel je huis door. De schadelijke stoffen zit ook in je adem en adem je dus lekker richting je baby, geloof dat dit zelfs 2u lang is. Je kunt via je dokter altijd hulp bij stoppen met roken krijgen! Voor mij was het genoeg gestopt te blijven dat derdehandsrook zo schadelijk is. Rokers komen ook alleen onder strenge voorwaarden in de buurt van mijn baby (minstens 2u niet rookt, fris gedouched, net gewassen kleding, rookjas komt niet binnen, schoenen sowieso uit bij de deur)

Allereerst, wat enorm knap dat je wel hebt kunnen stoppen tijdens je zwangerschap!!! Ik begrijp je helemaal, het is makkelijker om de behoefte van je kindje op één te zetten dan om je eigen gezondheid te prioriteren. Maar ook jijzelf verdient het om niet te roken, en jouw kindje verdient het om zonder rook op te groeien! Maar, in motivatie zal het niet ontbreken, dat geloof ik volledig. Alleen sigaretten zijn niet voor niets ontzettend verslavend. Daarom is het goed om te weten dat veel hulp bij stoppen met roken vergoed wordt uit je basis zorgverzekering, en kost géén eigen risico. Vaak heb je niet eens een verwijzing van je huisart nodig. Je kunt bij je zorgverzekering aankloppen voor advies voor hulp in je omgeving, of naar de huisarts gaan om te vragen of ze iets weten wat je kan helpen. Eerste stap is gezet, goed bezig mama!

https://www.trimbos.nl/wp-content/uploads/2025/10/af1553-notitie-derdehands-rook.pdf Wat leesvoer!

Stoppen met roken is zo moeilijk!!! Ik was gelukkig al in 2012 gestopt, maar heb helaas 2 pogingen nodig gehad om voorgoed te kunnen stoppen. De eerste keer ben ik niet helemaal voor mezelf gestopt, maar omdat het soort van me verwacht werd. Ik was er gewoon nog niet klaar voor. De laatste keer had ik echt wel de tijd genomen voor ik werkelijk ging stoppen. Mijn tip, vraag hulp! Aan je huisarts, je omgeving. Ik voelde me zelf behoorlijk depressief na het stoppen. Ben toen naar de huisarts geweest en die legde uit dat het stoppen ook een soort rouw proces is. Een afscheid. Van iets dat altijd bij je is. Wat onderdeel is van je routine. En dat is gewoon moeilijk! Ik vind het een beetje flauw om alle argumenten weer aan te dragen hoe slecht het allemaal wel niet is, ik denk dat TS dat maar al te goed zelf weet.

Ik denk niet dat TS dit weet, aangezien ze aangeeft dat stoppen in haar zwangerschap wel gelukt is puur omwille van de gezondheid van haar kindje. Veel mensen zijn niet bekend met derdehandsrook en denken dat het genoeg is tegen tweedehands rook te beschermen.

Ik heb, tot ik wist dat ik zwanger was, 11 jaar lang gerookt. In die tijd maar 1 keer gestopt, omdat ik totaal niet gemotiveerd was om te stoppen. Ik kwam vrijwel laat achter dat ik zwanger was, dus daar voelde ik mij over klote over. En mijzelf voorgenomen nooit meer er aan te beginnen. Ik snap hoe moeilijk het is om te stoppen, maar omwille van jezelf en je baby gaat het je echt lukken. Vraag hulp en kijk naar manieren om te stoppen: direct stoppen, liever afbouwen.. wat past bij jou? En waarom rook je? Is het een uitlaatklep of vind je die momenten dat je met jezelf hebt fijn? Ik kan mij herinneren dat ik het altijd heerlijk vond om buiten te staan en alleen te zijn met mijn gedachten. Welke alternatieven heb je tot je beschikking? Wees mild voor jezelf en mocht je een terugval hebben, stop dan weer en ga er niet volop weer aan beginnen. En spreek vooral niet af dat je gaat stoppen als je pakje op is, maar gooi het weg. Je kunt het!

Mindset switch. Stoppen met roken lijkt hard omdat je dat jezelf aanpraat. In de 9 maanden dat je gestopt bent had je een andere mindset, probeer daar weer op terug te vallen. Binnen 24 / 48 uur is de nicotine uit je lijf. Daarna is het patroon doorbreken. Wanneer neem je bijvoorbeeld je eerste sigaret? En op welke momenten pak je weer naar een sigaret? Probeer die momenten te koppelen aan een andere patroon. Bijvoorbeeld glaasje water drinken of iets anders. Even buiten wandelen. Kan van alles zijn om je gedachten af te leiden.

Normaal gesproken vind ik een aanpak vanuit het positieve en liefdevol naar je zelf het beste.. Persoonlijk vind ik dat bij stoppen met roken niet. Cold turkey is het beste. Max 2 dagen ellendig voelen t.o.v. langzaam afbouwen en elke keer ellendig voelen omdat je niet aan je trekken komt. Zet een datum voor jezelf en doe het.💪 komop schouders eronder en gaan.

Ik rook niet meer. Maar m’n moeder was van het niveau 2 pakjes per dag. Iedere keer als ze ging stoppen voelde het voor haar alsof iemand dood ging. Afijn ze heeft dus 50 jaar gerookt geloof ik. En ze is zomaar gestopt ZONDER MOEITE ja, alsnog het niet zelf had gezien had ik het niet geloofd. Ze heeft de online cursus gedaan bij www.ikstopwel.nl slagingspercentage van 85% blijkbaar. Ze zegt “had ik het maar eerder gedaan”. Ze zegt nog het volgend er over ;even plakken Want enige advies wat ik echt zou willen meegeven is deelname aan het webinar en dan liefst op een datum waarna je zo goed als direct zou kunnen starten omdat je dan in een positieve flow zit. Voor die cursus moet je 8 dagen lang 1 uur per dag vrij maken

TS komt niet uit een ei he. Ze zoekt steun niet iemand die haar de les leest.

Ik ben nu sinds vorig jaar april gestopt nadat ik erachter kwam dat ik zwanger was van mn zoontje, helemaal cold turkey. Ik ben over 2 weken 32 en rook sinds mn 14e. Meerdere stoppogingen gedaan, bij mn dochter ben ik meteen na bevalling weer gaan roken helaas. Nu denk ik vooral, mn kinderen hoeven me niet zien roken, ik vind roken met kinderen er gewoon ook dom uit zien. Dat is echt mijn motivatie. Ik heb er soms nog wel trek naar als ik stress heb of overprikkeld ben maar dan zoek ik afleiding (ff naar boven een wasje wegwerken, ff de wastafel poetsen oid) en dan is de zin meestal wel weg. Volhouden is key denk ik. Een kennis van mij heeft zichzelf emdr gegeven. Elke keer als zij zin had in een sigaret, keek ze een filmpje op youtube van dat rode stipje/lampje wat heen en weer gaat zoals ze hij emdr doen en zei ze constant: “ik heb geen zin in een sigaret”. Ze is nu 10 jaar gestopt ofzo na ook tientallen jaren gerookt te hebben😅

Ik ben gestopt met roken toen ik zwanger was van de oudste (ik rookte een paar jaar vast en niet heel stevig). Daarvoor lukte mij het nooit. Had allemaal smoesjes voor mezelf: ik ben geen echte roker. Ik stop echt wel als ik dat wil etc. Toen ik zwanger was, was het makkelijk om te stoppen. Daarna gaf ik een jaar borstvoeding en wilde ik ook niet roken. Toen kwam nr 2 en weer een periode borstvoeding. Daardoor was ik er zolang uit dat het echt compleet uit mn systeem is gegaan. Waar ik bij eerdere stoppogingen steeds een soort van bevestiging nodig had (van wat goed dat je niet meer rookt etc.). En was ik steeds bezig met: hoe lang rook ik al niet? Is het nu gewoon iets wat helemaal niet meer speelt en dat maakt het makkelijk. Wat ik destijds het lastigste vond is de gedachte: nu mag ik nooit meer roken. Ik had een keer ergens gelezen dat iemand daarvoor in de plaats zei: vandaag rook ik niet. Dan voelt niet alsof het zo'n megagrote opgave is die bijna niet te volbrengen is. Want als je echt een hele tijd niet rookt, is het vanzelf geen issue meer.

Gouden tip? Er bestaan geen goede redenen/excuses om het wel te doen. Een rokende ouder is ook zeer schadelijk voor een kind. Als je tijdens de zwangerschap je kind bovenaan kon zetten, dan zou dat met dezelfde mindset weer moeten lukken. Wist je dat het wordt afgeraden om in dezelfde ruimte te slapen met je kind(eren) als je rookt? Je vergroot hiermee namelijk de kans op wiegendood. Dat geeft wel aan hoeveel giftige stoffen er nog worden uitgeademd terwijl je op dat moment niet fysiek rookt. Daarnaast zou ik elk risico waarmee mijn kind zijn/haar moeder wordt ontnomen zo klein mogelijk houden. Ik (en mijn man ook) ben al ruim zes jaar rookvrij en dat is voor zowel mijzelf als mijn kinderen de aller beste keuze ooit geweest.

Ik was ooit ooit een serieuze roker maar ik ben van de ene op de andere dag gestopt. Het was met momenten loodzwaar (zeker als ik wat gedronken had of als ik stress ervaarde), maar ik zag en voelde zó snel verandering in mijn lijf. Mijn huid kreeg kleur, mijn vingers waren niet meer zo vies geel, mijn tanden zagen er mooier uit, ik kreeg weer volle teugen lucht binnen en mijn zotte hoest stopte. Ga wel op zoek naar een alternatief (iedere keer als je naar een sigaret snakt, drink dan bijvoorbeeld een stevig glas water). Ik ben beginnen snoepen en bijkomen sluipt er dan wel snel in. Hou bij hoeveel geld het je uitspaart en trakteer je met een deel van dat bedrag op iets moois. Beloon jezelf! Je gaat een goed voorbeeld zijn voor je kind. Je bent de moeite waard om gezond te zijn. Voor jezelf, voor je kind, voor je omgeving. Plaats jezelf aan de gunstige kant van de statistieken. We hebben al zo weinig in handen, we kunnen onszelf alleen maar de best mogelijke kansen geven. Het is echt zo’n smerige gewoonte. Het stinkt, is ongezond, en het staat ook gewoon echt heel lelijk. Voor je het weet heb je het niet meer zo hard nodig. Ik denk er nu soms maanden niet meer aan. Ik ben intussen bijna 6 jaar gestopt. Dit valt te overwinnen! Cold turkey is wel de way to go, ik geloof echt niet in afbouwen.