Moeite met afvallen zwangerschapkilos

....?

Dus je bent nu 4 maanden geleden bevallen? 3 als het eind november was.. 9 maanden op, 9 maanden af. Realistisch is het niet om 20kilo af te vallen in 4 maanden. In 9 maanden is het ook erg veel. En als je al elke kilo kwijtraakt, is je lijf toch vaak anders dan voor de zwangerschap. Je partner is een etter als hij er moeilijk over doet.

Intermittent fasting is geen dieet. Als je in die 8 uur nog steeds te veel eet val je niks af. Het beste is om te eten volgens de adviezen van het Voedingscentrum. Zelf ben ik ooit van 126 kilo afgevallen naar 64 kilo. Dat deed ik zelfstandig. Mijn methode is 3 keer per week sporten en ‘eten zoals je oma eet’. Ik hoop dat het je lukt!!

En wat bedoel je met eten zoals oma 😂?

Ik had hetzelfde voor na mijn tweede zwangerschap... slapeloze nachten en de stress om onze trouw te organiseren zorgden dat er niks van af ging . Eens ons wiebe deftige nachten maakte ging het stukken beter . Natuurlijk mits gezonde voeding he ... mijn dieet was: tijdens de week zo min mogelijk koolhydraten , geen bewerkt vlees , veel groenten/fruit/noten/soep... e In t weekend werden er wel frietjes gegeten of op restaurant gegaan . 12 kg afgevallen in 1 jaar tijd , maar doordat het een levensstijl is en je niet het gevoel hebt alles te moeten laten ... blijven de kilo’s wel weg !

Haha goede vraag :) Ik doel dan vooral op gewoon boterhammen eten, als je ergens naartoe gaat neem je een appeltje mee en in de avond kook je zelf. Dat soort dingen. Perfect om bij te houden wat je eet en je hebt over alles controle. Mijn ervaring is dat met diëten of strenge richtlijnen het allemaal heel zwaar wordt, en dat hoort niet. Je krijgt er een verstoorde relatie met eten van en het is ook niet leuk om te doen. Ik ben ervan overtuigd dat iedereen diep van binnen wel weet wat hij/zij moet doen om af te vallen. En geloof mij, ik was me er ook zwaar van bewust met welke keuzes ik zo zwaar was geworden en welke keuzes me ervan weerhielden om af te vallen. Dat bewustzijn is pijnlijk. Maar als je het omzet naar de juiste keuzes wordt het heel cool.

Ik zou zeggen: niet diëten, maar gezond eten, 3 hoofdmaaltijden en 3 gezonde tussendoortjes. Geen honger leiden, dat vind ik zonde van de energie. Gewoon normaal gezond eten. Lekker gaan sporten en/of er met de wandelwagen uit en gaan wandelen! Goed voor jou en voor je kleine, de frisse lucht in. En verder accepteren dat het tijd kost, en je er vanzelf wel komt. En je partner duidelijk maken dat jouw lichaam zijn kind gebaard heeft en hij daar wat meer respect voor mag hebben. Hork.

8 uur eten en dan 16 uur niet eten doe ik onbewust vanzelf, niet met de gedachte dat het gezond is ofzo. Het is denk ik maar net wat je lichaam gewend is. Ik krijg pas trek rond het middaguur en ga dan voor het eerst pas eten. Dat is hoe mijn klokje is ingesteld, maar als je dit niet gewend bent lijkt het me niet goed. Dan krijg je trek en dat is nooit goed. Ik weet niet of je chips / koekjes / frisdrank / snoep / diepvriespatat / chocola / etc. in huis hebt? Want dan is het heel simpel: niet meer kopen, dan eet je het ook niet. Als je al mega-gezond eet en geen ongezonde dingen in huis hebt, dan is het een kwestie van meer bewegen. Je kunt beter je levensstijl aanpassen dan diëten.

Intermittent vasten is in mijn optiek niet een dieet maar een leefstijl. Lees je goed in als je dat wil gaan doen want dat kan veel invloed hebben op je lijf en energieniveau. Daarmee wil ik overigens niet zeggen dat het slecht is! Maar informeer jezelf hier goed over. Verder is t enige dieet dat ik ken dat werkt heel eenvoudig; minder eten dan je verbruikt. Dus calorieën tellen, gezonde keuzes maken, lichtere maaltijden eten, meer bewegen en volhouden. Duurzaam afvallen heeft tijd nodig. Dus wil jij nog 10kg kwijt? Verwacht dan niet dat je dat in een maandje even doet maar verander je eet en beweegpatroon en werk hier rustig aan.

Heb je borstvoeding gegeven? Enkel dieet zal je maar moeizaam naar je einddoel brengen. Een combinatie van dieet, cardio (joggen) en krachttraining (oefeningen met gewichten) geven het beste resultaat. Als je je hierop toelegt 3x per week ben je in no time de kilo's kwijt. En vooral niet vergeten om véél en ook alleen maar water te drinken. 2 l is echt een minimum. Je kan het!!

Ik heb een aantal maanden intermittent fasting gedaan en ik vond het echt heel fijn. Het werkt ook hartstikke goed! Je kan natuurlijk niet los gaan qua eten in die 8 uurtjes. Je moet dan ook gewoon gezond eten. Ik sportte daar ook nog 3/4 keer per week bij. Ik zou het iedereen aanraden! Naast dat je afvalt, heeft het nog zoveel meer positieve bijwerkingen. Ik zou zeggen: google er maar eens op los. Succes!

Hoe is je lijf nu Saraa? Ik heb exact het zelfde dus ben wel benieuwd.

Als je op YouTube zoekt op Popsugar vind je heel veel home workouts (+/- 30 minuten) die ook geschikt zijn voor zwangeren / low impact. Echt een aanrader!

Ik ben benieuwd hoe het met je gaat en of je al afgevallen bent? Je kunt elk dieet doen, maar erbij sporten is het belangrijkste. Vóór de een werkt IF goed en de ander niet. Als je gewoon gezond en gevarieerd eet en daarbij sport is dat vaak genoeg! Dit is ook makkelijker lang vol te houden zodat je niet gaat jojo’ en waardoor je vaak alleen maar zwaarder wordt. Ik heb zelf een voedingschema van nog voor mijn zwangerschap en daardoor kreeg ik alles binnen wat belangrijk is. Ik moest zelfs een stuk meer eten dan ik daarvoor deed en daardoor werd ik strakker ( met genoeg sporten natuurlijk!).