Nog veel (bekken)pijn 10 dagen na bevalling

He wat vervelend! Kun je je fysio niet bellen voor wat tips of kleine oefeningen?

Ze belt morgen terug voor een afspraak diezelfde week! Maar ik ben bang dat de pijn nog heel lang gaat blijven en dat we als gezinnetje tijdens het verlof van mijn partner niets (leuks) samen kunnen gaan doen 😢

Hou het positief! Met een negatieve mindset wordt niks beter! Herstel kan lang duren maar dat hoeft niet Hou vooral je rust en kijk wat je weel kan, eventueel aangepast! Je kunt zitten op de bank of aan tafel luiers verschonen en wassen/aankleden etc. Eten voorbereiden kan vaak zittend, Probeer echt te genieten van de kleine dingen. Die zijn ook heel waardevol en stiekem kun je meer bijdragen dan je denkt. Omdenken!

Er is met 10 dagen echt vrij weinig te zeggen over de rest van je herstel. Zitten geeft je bekken geen rust, daarvoor moet je liggen. Doe dat zoveel mogelijk. Niet overbelasten, niet teveel staan/lopen/zitten

Je bent net 10 dagen geleden bevallen, voor het bekken is dit het slechtste moment uit de zwangerschap. Neem voldoende rust en probeer al wat mini oefeningen in bed te doen. Dan komt het uiteindelijk goed, maar hoelang het gaat duren is per persoon verschillend.

Ik kon ook amper lopen door de bekkenpijn na de bevalling. Mijn man heeft de eerste drie weken bijna alles gedaan. Maar ik ben de eerste week gelijk al naar de chiropractor gegaan. Ik zie dat je fysio je terug gaat bellen voor een afspraak. Daarmee zal het stapje voor stapje echt beter gaan. Mijn chiro adviseerde wel te lopen zo ver als gaat en daarna gelijk gaan liggen zodat je bekken kan rusten. Zo min mogelijk traplopen en als het echt moet tree voor tree, dus eerst beide voeten op een 3 tree en dan naar de volgende tree

Echt je pijnstillers nemen hoor! Ik nam iedere 6 uur een ibuproven en paracetamol samen. Na 4 dagen kwam er antibiotics bij. Gaf ook borstvoeding. Ik had het niet zonder de lijnstillers gekund. Ze hebben zelf af en toe een verdovende spray aangebracht voor mijn ontstoken hechtingen. Mijn bekkenpijn was meteen weg. Dag 2 na de bevalling kreeg ik een blad met lichte oefeningen (aanspannen en lossen van je bekkenspieren). Die mocht ik na 1 week starten, maar enkel als het ging, zolang het niet gaat was het advies om te rusten.

Ik had dit bij de eerste ook! Zo veel last van mijn bekken, ik kon ook dag 10 nog nauwelijks lopen. Het leek alsof mijn bekken niet meer op de goede plek zat. De verloskundige zei toen tegen me let maar op volgende week loop je weer buiten. Ik verklaarde haar voor gek. Maar met veel rust ging het beter, en met 18 dagen liep ik idd een klein rondje buiten en ging het steeds stappen vooruit. Wees lief voor jezelf. Hoe meer rust hoe sneller het makkelijker gaat. En een luiertje verschonen kan ook bijvoorbeeld op bed met het verschoningskussen op bed gelegd. Dan hoef je niet te staan en mis je die momentjes niet. Trap lopen lijkt onschuldig maar is ook erg intensief voor je bekken. Je kan ook altijd met je verloskundige overleggen dat je het herstel traag vindt gaan en of zij nog tips heeft. sterkte !

Sowieso ben je pas bevallen. De eerste weken kon ik max 5-15 minuten wandelen (dat was naar de apotheek km de hoek en terug. Mijn baby dragen in een draagdoek was ook geen optie. Met 6-7 weken ging ik dan weer urenlange wandelingen maken. Het valt niet te voorspellen, maar je moet vooral niet te snel willen gaan.